Konzultáció a tanácsot szülőknek, ingyenesen letölthető, szociális munkások hálózat

Tanácsok szülőknek

„Bűnmegelőzés lúdtalp gyermekek útján testnevelés”

Testnevelés óvodáskortól biztosít egészségfejlesztés, edzés a test a gyermek, a formáció a motor területeken. Formáció gyermekek egészségének, a teljes fejlesztési testük - az egyik fő probléma, mint a fő egészségi állapot meghatározó időszerű fizikai és neuro - lelki fejlődését a gyermek, az ő alapja a további jólét.

Lapos - az egyik leggyakoribb betegségek alátámasztó - motoros szerkezet gyermekeknél. Lúdtalp - egy láb deformitás a ellaposodik a boltozat.

Elégtelen fejlődése az izmok és a szalagok a láb hátrányosan érinti a fejlesztés számos mozgások gyerekek. Ezekben az esetekben a gyermek nehezen kivitelezhető a walking tekercs sarok talpig, ugró energetikailag tolja. Futó nehéz végre az egész láb. Mindez hátrányosan befolyásolja a funkcionális aktivitását a belső szervek és rendszerek, ami sérti a testtartás és az összes igazoló - motoros szerkezet, hogy csökkentsék a motoros aktivitás.

Az idősebb korosztály, lapos vagy kudarc a lábát is komoly akadályt számos sport.

Óvodás kora, amikor a test jellemzi a magas plaszticitás, akkor viszonylag könnyen felfüggeszti a fejlesztési lúdtalp vagy erősít meg megerősítésével izmok és a szalagok a láb.

A fő szerepet a megelőzés lúdtalp játék speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatokat, amelyek elősegítik a növekedést az izomerő, és húzza a szalagok, hogy támogassa a boltíves a láb formáját.

Erre a célra egy gyakorlat „talpi hajlítás” a láb, valamint a mozgás a függőleges tengely körül a bokaízület és anyaguk különböző kiindulási pozíciók: ülő, fekvő, lefelé, állva. Annak érdekében azonban, hogy ne terhelje túl az izom több éretlen először meg kell, hogy nagyobb mértékben használják a gyakorlatokat végezni a kiindulási helyzetből ülve és fekve, és meg kell dolgozni megelőzésére lúdtalp módszeresen, fokozatosan növelve a terhelést.

Gyakorlatok megelőzéséről

ip ül egy széken. Lábak kissé szét. Alternatív emelő zokni és sarok (6-8 alkalommal)
ip ugyanaz, de a lábak kiegyenesedik, és emelje kissé. Fordulatok és forgatás a láb rendkívül hajlított ujjak (8-10)
ip egy széken ülve (vagy állva). Korcsolyázás lábánál egy kis labda, torna bot (10-15 másodperc láb).
ip egy széken ülve, lábak behajlítva a térd. Lábujjak egyik lábát, hogy megragad a kis tárgyak, emelje fel és tartsa ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Ugyanez a másik lábát.
ip abba ül. Az aktív hajlítás és kiterjesztése ütköző (10-12-szoros)
ip feküdt a hasán. Shin csavarják befelé és kifelé.
ip térdelő, kezét az övén. 1-2 -sed sarka. 3-4-ip. (6-8 alkalommal)
Kezdeti helyzet: álló, kezét az övén. Séta a helyszínen, anélkül, hogy zoknit a padlón (15-20 másodperc).
ip ugyanaz. Rolls a saroktól a lábujjak és vissza (8-10-szer).
Séta a fix sarok és a lábujjak (15-20 másodperc).
Walking hajlított lábujjak (10 másodperc).
Séta a gerincen fórumon.
Séta csatlakoztatható lépés abba az irányba, a kötél. Ugyan az, de a keskeny oldalon a padon (feladatok a gyermekek számára óvodáskortól).
Séta a mögöttes létra fokain megragadta a lábujjait.
Séta lopakodva (csendes járás) a megállóhelyeken méterre lábujj az egész láb.
Ugrás a helyszínen, és kevés mozgást.
Rögzítése kis tárgyak (kövek, kúp, kocka, stb) a bokáját, majd dobja.

Jó azt jelenti, lúdtalp és megelőzése említhető egy ilyen gyakorlat, mint a mezítláb járás, különösen domborított homokkal vagy földdel, füvön. Ennek köszönhetően a reflex okozza izmainak az egyetlen, ami növeli a fejlesztés, valamint erősíti a szalagok és inak a lábát.

A tartózkodási idő a gyermek mezítláb az elején 30-40 perc egy nap, és akkor növekszik.

Ahhoz, hogy a hatékonyság növelése a mezítláb járás célszerű végezni párhuzamosan temperáló mosás a láb és a szakadó, majd dörzsölés őket száraz törülközőt. lábmosás legjobb módja, hogy a folyamat az edzés a kontrasztot.

Miután a testmozgás kell jó az izmok ellazítására a lábak. Ebből a célból, továbbá a vízkezelés, célszerű használni a masszázs, ami történik a következő sorrendben: először, odateszi az ujját, majd dörzsölés és simogatta a talpi masszázs és hátsó láb, sarok, az Achilles-ín, boka és végül a földön maradt.

Rendszeresen és következetesen alkalmazó speciális fizikai gyakorlatok, edzés eljárások, masszázs, felfüggesztheti a fejlesztési lúdtalp gyermekek, és még javítani.