Izomrendszer - az izomcsoport és gyakorlatok, hogy erősítse őket
Izomrendszer felelős a megfelelő képződését a csontváz, és tartja a belső szerveket, hogy természetes testtartásban.
hátizmok
A fő cél az izomzat - a gerinc tartsa egyenesen. A gerinc az úgynevezett „pillére az élet”, mert ez határozza meg a személy egészségi. Bent a gerinccsatorna fut a gerincvelőt, azaz a gerincvelői idegek gyökerei, és a gerinc mentén fut egy csomó ereket. Ha a csigolyák elmozdulnak, ez zavarja a normális vérkeringést és a tápanyagok rendelkezésre a test sejtjeit.
Ahhoz, hogy a csigolyák nem tolódnak, szükségünk van erős hátizmok a gerincoszlop mentén, és nem csak a nagy külső, hanem sok kis mély izmokat.
cucullaris
Apropó a hátizmok, gyakran nem figyelni a csuklyásizom, tekintve, hogy a fő feladata, az emelkedés a vállát, de a csuklyásizom sokkal fontosabb anatómiai jelentősége. Ez elfoglalja a teljes felső része a hátsó, kezdve a folyamatok a háti csigolyák, van csatlakoztatva a felületén a pengék, hogy a kulcscsont és a felső szálak kapcsolódnak a nyakszirtcsontba.
Emiatt anatómiai felépítése, csuklyásizom részt vesz szinte minden mozdulatát és ez alkotja a vázát (megnyomja a penge). Beletelik egy jelentős része a terhelés az összes vontatási és toló mozgás - táskák, nyissa meg a nehéz ajtót, fekvőtámasz, lift súlyokat a fejed felett, emelje fel a karját, hogy az oldalak és az erő hatása attól, köztük a trapézizmot. Ezért a fejlesztés a csuklyásizom gyakorlatok szükségesek három irányban. Például láthatjuk a komplex feladatok súlyzókkal. ahol minden gyakorlat van írva, amely részt vesz a izomcsoport. Trapézizmok izmok vesznek részt a fele a gyakorlatokat, és lehetetlen, hogy valódi teljesítmény nélkül erős trapézizmot izmokat.
hasizmok
Hasizmok védi a belső szerveket a sérülésektől, és tartsa őket természetes helyzetben. Ezen kívül - a hasi izmok, ferde és a derék izmok alkotnak helyes testtartás. ha gyengék, akkor a gerinc zsinórok a hasfal elülső, amely hozzájárul a fejlesztés különböző betegségek.
izomrendszer
Erős izmos fűző szükséges a megfelelő kialakításával a csontváz és a normális működését a szervezetben. Szinte minden gyakorlat erősíti az izmokat fűző, azonban vannak olyan speciális komplex gyakorlatok, amelyben a terhelést egyenletesebben oszlik, figyelembe véve az emberi anatómiát.
Legyünk saját testsúly:
Gyakorlat súlyzókkal:
1. edzés súlyzókkal rugó
2. Gyakorlat öt font súlyzók
3. sor gyakorlatok súlyzókkal (lásd fent). - mindhárom komplexek gyakorlatilag azonosak, és célja nem csak erősíti a izomrendszer, hanem a fejlődését az egész izomzat egészét.