Hogyan kerüljük el a jet lag szindróma

tanácsi rendelet

Az orvosi kifejezés a szindróma a jet lag - deszinkronizációtól.
Működés közben tartsa a pozitív hullám, ez segíteni fog.
Ha van rá lehetőséged, megáll a helyén napján transzplantáció megy kettő. Meg fog nyugodni, vizsgálja meg az új épületek és alkalmazkodnak a változó idő telik simábban. [4] Egyértelmű, hogy nem mindenki engedheti meg magának azt a korlátai az idő vagy a pénzügyek, de ha van egy ilyen lehetőség - kihasználják azt. Különösen ez a lehetőség jó, ha utazik a gyerekekkel.
Az egyik mellékhatása a kudarc bioritmus - az ébredés egy elhagyott időzónát. Ha felébredsz elején - akkor tudja használni. Korai reggeli, séta, sietség nélkül.
Ha lehetséges, a megérkezés egy nappal korábban, hogy legyen ideje alkalmazkodni. Különösen, ha van egy fontos üzleti találkozó vagy konferencia.
Ha az időkülönbség 1-2 óra, akkor elkerülhető cboya bioritmus.
Minden ember másképp reagál a változás időzónák. Minden attól függ, az életkor és az életmód. Például a 20 év nem fáradt, hogy menjen az egész világon, és 40 érezni az első jelei a kudarc bioritmus. És lehet, és nem minden úgy tűnik, csak 60 éves, amikor dobja ki a teher a munka és a gyermekgondozás.

Ha jön egy rövid ideig, nem megszokni az új időzónát. Ellenkező esetben, amikor hazatér, akkor alkalmazkodni újra.
Tartsuk szem előtt, hogy ha előre lefordítani az órát, akkor lehet, hogy egy ideig zavart, ha repülni transzferek. Győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, mit közötti intervallum járatok, hogy ne veszítse kapcsolatot a valósággal.
Használata előtt melatonin orvoshoz fordulni az ellenjavallatok. Lehet, hogy nem egyeztethető össze más gyógyszerekkel, és nem kívánatos használni 10 év alatti gyermekek [9] és az emberek autoimmun betegségek. [10] Egyes emberek, a melatonin is okozhat hányingert, fejfájást, vagy súlyosbíthatják a jet lag szindróma.