Hogyan kell kezelni a szokások
Hogyan kell kezelni a szokások?
Az ember életében az a szokás: káros és nem olyan hülye, sőt veszélyes. Milyen természetű az eredete? Hogyan adja fel a rossz szokások és megszerezni hasznos?
Hol vannak a szokások?
Hogyan mondjuk a pszichológusok, a legmakacsabb szokások - jönnek a mi gyermekkori. Korán vagyunk aktívan internalizálása viselkedési normák, a még ismerős számunkra a világot. A szülők tanítják, hogyan kell tartani evőeszközök, mossanak ételek, udvariasan köszöntik a vendégeket - milyen jól gyerekek megtanulják ezeket a szabályokat függ arzenálját hasznos és káros szokások a jövőben. Nagyon gyakran hajlamosak vagyunk szokások örökölt szeretteit és a rokonok. Például, ha az apja minden hétvégén, hogy ha velem síelni, akkor biztosan tanítsák gyermekeiket, és az aktív életmód.
Hogyan, hogy egészséges szokásokat?
Hogy egy új szokás, pszichológusok tanácsot, hogy ismételje meg ezt a műveletet 21 napon keresztül. Például, ha azt szeretnénk, hogy kezdődik a reggel, meg kell kényszeríteni magát, hogy nem csak 21 napig - a hatálybalépésekor a szokás, és ez az innováció nem lesz szükség hatalmas erőfeszítést.
Ezen túlmenően, hogy egy hasznos szokás elősegíti, mert ebben az esetben által termelt hormonok a boldogság, és ezért, akkor eldönthetjük, hogy újra meg újra és újra. Továbbá, pszichológusok tanácsot, hogy olvassa el a kialakulását pozitív szokásokat, nem fáj, és egy kis humor. Ahelyett, hibáztasd magad, amit te egyszer lusta kimenni futni, akkor jobb, hogy vesz egy kis ígéret a jelen után fog futni legalább öt egymást követő napon. Például megfelelő kamasusta képekkel vagy szép fehérnemű, mint egy ilyen ajándékot - ezek a dolgok emlékeztetni fogja, hogy mit kell tennünk mindent, hogy szexi és vonzó.
Az elv a promóciós és akkor működik, ha azt akarjuk, hogy vezessenek be egy hasznos szokás az élet egy szeretett. Például ha sikertelenül próbálta elválaszt egy fiatal férfi a dohányzás, ígérik, hogy neki egy meglepetés, ha ez utóbbi nélkül a szokás, legalább egy hétig. Adj neki egy könyvet, informatív - lehet kamasusta képekkel, vagy egy új könyv az ő kedvenc szerzője - a legfontosabb, hogy ő fog keresni egy ajándék, és ezért kénytelen lesz egy ideig korlátozni magam, hogy a füst.
Hogyan lehet eltávolítani az életedből rossz szokásokat?
Először is, folyamatosan képzelni, milyen következményei rossz szokások vezethet. Például a késői vacsorát is vezethet, amit akkor kell szégyenkeznie napozás a strandon bikiniben, de ha továbbra is dohányzik, meg lehet tanulni néhány csúnya betegségeket.
Másodszor, ne hagyja magát hangos ígéri, hogy „soha”, „örökre”. Valószínűleg ezek a globális célok még mindig nyomasztó - nem csak enni egy szelet tortát este vagy lustaságból hiányzik egy az edzőteremben, de nem azért, mert ez a kétségbeesés. Tegyen egy valódi célja, és könnyebb lesz elérni.
Harmadszor, elismerem, hogy valami új az életemben. Ez lehet egy érdekes hobbi, úszás lecke, idegennyelv-tanulás vagy shtudirovanie indiai kamasusta könyv képekkel