A cigaretta lehet cserélni, ha a dohányzásról ozozh
Tegnap egy barátom azt mondta nekem, hogy leszoktam a dohányzásról és az alkoholfogyasztás, memóriák jött az árvíz vissza, különösen körülbelül a pillanat, amikor azt akarta, hogy a füst, mint ahogy azt tegnap ...
• Ebéd, enni is ... a zsebemben, és nincs ott semmi - „Én nem dohányzom” (jött utólag), miután a pánik, a vágy, hogy a füst még intenzívebb, hogyan lehet ez?
• Hívás hogy ismét késlelteti a szállítási, az anyagok, és már van (szokás szerint tegnap), a palacsinta, én rágyújtok - nem dohányzom, hogyan kell elviselni?
• Jól üljön az asztalnál, ital, érezd - minden ment a füst ... és mentem, és mit mentek? Én nem dohányzom! Ja, és azt akarom, hogy a füst, valószínűleg nem lesz képes ellenállni ...
• anyagok esetében még nem jött el, meg kell valamit csinálni vele, ha kell valami, hogy a szín (forgácslap) helyett, meg kell gondolni, megy a füst, és csendben tükrözik ... de én nem dohányzom, én valahogy nem hiszem ...
Ez a kérdés - „mi helyére cigaretta, ha leszokni a dohányzásról?” Érdekel nagyon sok dohányos, olyan mértékben, hogy egyesek nem is próbálja leszokni a dohányzásról, mert ez, vagy inspirálja magát (miután néhány tesztet), nem akarják, leszokni a dohányzásról.
Vagy úgy gondolja, hogy ez az üresség érzése, a vákuum nem múlnak, hogy mindig akar valamit, és nem tudjuk cserélni ...
De hidd dohányos 22 éves tapasztalattal a dohányzás - cigaretta cserélni, amikor a dohányzásról, akkor ... és amire szüksége van! És ez a vágy a közeljövőben következményei lesznek, és nem is volt egyáltalán - ellenőrizze magad, nem dohányzik négy évig.
A probléma a cigaretta helyettesítő darab
És miért nem egy univerzális orvosság, miért tudósok nem jön ki „supertabletku”, amely felváltaná egy cigarettát? És ez nem az!
Amíg ott jöttek össze fekvő - nikotin tapasz, nikotinos rágógumi, pirulák, spray-k különböző - de valahogy mindez nem segít a dohányos, mi a probléma?
És aztán a pillanat nagyon fontos! Meg kell érteni, és könnyebb lesz, hogy dobja - a probléma nem a nikotin! Nem, hogy a testnek szüksége van egy adag nikotin, a probléma a rituálék a dohányzás!
Minden az ügyet a pszichológia, a fejedben, a „vas” a szokás a dohányzás egyáltalán alkalommal.
Van, hogy az évek függőség cigaretta, hozzászokott magukat világít minden alkalomra:
• evett szorosan -zakurivaem éhes -, hogy egy cigarettát, hogy megöli az étvágyat;
• szomorú - füst fojtani fájdalmát, örüljetek - majd segít cigarettát;
• füst, hogy megnyugodjon, úgy gondoljuk - és itt a cigaretta segítségével;
• Minden egy füst szünetet, és vegye le ...
Ennek eredményeként a mindennapok „különleges cigaretta támogatás” szükségünk van egy cigarettát mindig e vagy sem!
És akkor meg kell „knock out”, és helyette ezt a szokást - „rajzolt minden alkalomra, a cigaretta,” meg kell érteni, hogy pontosan mi a probléma, és könnyebb lesz keresni egy helyettesítő cigarettát!
Felismerve ezt, akkor képes lesz arra, hogy változik a különböző helyettesítő, illetve, és könnyebb lesz leszokni a dohányzásról!
A cigaretta lehet cserélni, ha a dohányzásról
Mint írtam - nikotin tapasz, rágógumi, tabletták, spray-k, stb nikotin „képviselők” nem fog segíteni.
Nem, ha vallásilag hinni ebben, akkor minden bizonnyal érdemes használni, mert néhány tényleg segít - a hatalom a javaslatot, nevezetesen, önhipnózis - hatalmas dolog. Tehát, mint mondják, a placebo hatás nem törölték.
Ha nem hiszel nekem, akkor nem vesztegeti az idejét, és pénzt ezek a „csodaszerek”.
Egyetlen kivétel van - a gumi, és nem annak a ténynek köszönhető, hogy a nikotin ...
És mi lehet helyettesíteni egy cigarettát? Próbáljuk megérteni, olvass tovább ...
Élelmiszer cigaretták helyett
Egy rituális (dohányzás) bekezdése helyébe másik (rágás étel).
És hányszor szívtunk - hány étkezést 🙂
Talán ez egy jó lehetőség helyett cigarettát, amikor a dohányzásról.
Most, sok lehet gondolkodás - „Ó, én jobban, típusa és súlya nem lehet elveszíteni azt.” Igaz, és - a, ha van minden. Őszintén szólva, én, amikor megállt a füst. Ennek következtében az összes hozzá, még mielőtt súlyát.
Már tudom, egy kicsit ezt a kérdést a cikket elhízás. Leszokni a dohányzásról. A fő üzenete a cikket - meg lehet enni, és akkor „jam”, a vágy, hogy a füst!
Ez csak akkor szükséges, hogy legyen az egészséges ételek. Legyen gyümölcsök és zöldségek, legyenek azok egy csomó! Köszönhetően a „természetes”, hogy szinte nem hozzá, hogy lefogy.
Például, azt akartam, hogy a füst - evett, lassan, alma vagy uborka ...
A rágás helyett szigorítás
Ha bővítjük a füstölés, van egyfajta rituálé:
• Vegye ki a cigarettát a csomagból, talán valaki megszorítja, hogy valaki megérinti, és ne feledd - mindazok, akik csinálják, akkor ismételjük meg minden alkalommal.
• gyufát gyújtani, egy könnyebb, egy mély húzás - első puff legkívánatosabb!
• Aztán valaki valaki befejezte „szűrni”, hogy valaki vesz egy cigarettát a szájából, és folyamatosan frowns stb
Ugyanezt lehet tenni a rágás, tökéletesen helyettesíti az összes folyamatot a dohányzás - kapott gumiszerű, szétrágni, vagy a magvak vagy cukorkát.
Ezért ezek a termékek olyan népszerűek a leadott és ez az, amiért a nikotinos rágógumi segít, nem azért, mert van egy nikotin.
Toy helyett egy cigarettát
Abban a pillanatban, „támadás” a dohányzás utáni vágyat, ha kell valami sürgősen tenni, nevezetesen, hogy a karok, egyfajta vörös hering.
Néhány játék a mobiltelefon (nem a játék, hanem a témában), bár segít a játék 🙂
Egyes gyöngyök vannak rendezve, mint a meditáció, akkor roll az ujjak egy nagy érme ... A lényeg, hogy a kezüket és a fej, megzavart tolakodó gondolatok - „füst, füst, adj egy cigit ...”
A friss levegő helyett a szünet
Úgy tűnik, hogy legyen, és nem opció?
Tehát - meg lehet csinálni anélkül, hogy egy cigarettát!
Csak menj ki, lélegezzen mélyeket, meg kell, hogy elkerülje ezt a problémát.
Próbáld ki, és látni fogja, hogy nem is olyan nehéz.
Elektronikus cigaretta (ES) - ez az, amit ki lehet cserélni egy cigarettát, amikor a dohányzásról?
Hány viták arról, hogy az elektronikus csoda a technológia, a látás és a vélemény én fejezte ebben és ebben a cikkben. Itt csak azt tudom mondani - fontos, hogy a megközelítés, hogyan változtatható meg egy szokás a másik.
Ha ez egy átmeneti jelenség (szárnyaló elektronikus cigaretta) - és nem nyilvánítja mindenki számára, hogy az EK nem káros, azt hiszem, minden rendben lesz, dobás és a füst, és szárnyalni. Ha éppen ellenkezőleg, meg kell gondolni -, és hogy szükséges-e változtatni a bolha?
Íme néhány „alternatív” megoldás, amely megkönnyíti az életét, ha feladom cigaretta, néhány hatékony, ami nem segít.
Azt javaslom, hogy minden egy kicsit, hogy ne a „növény” egy másikat szokás, mert tudjuk, hogy vannak jó szokások - mindegyikük rossz. És ami a legfontosabb a türelem és a hit, mit csinál ez jobb!
És van ma, jó egészséget neked!
- 5 egyszerű emberek motivációját leszokni a dohányzásról
- A nikotin függőség leszokás után
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, a haza?
- 10 egyszerű ok a leszokásra nő
- 14 szenvedők, illetve milyen hatása a dohányzás!
- 5 pusztán a „nő” a motiváció a leszokásra
