Tudjon kung fu otthoni
1. rész: Alapok
Szabad hely a képzés. Mivel lesz egy csomó ugrás, és a lábak és ütések, akkor kell szabad hely. Terület mérete 3 x 3 méteres lesz elegendő.- Ha nincs üres hely a képzésre, engedje egyik sarka minden olyan helyiség (transzfer a szögből összes elem, hogy nem szeretné, hogy lebontják, és hogy bántani).
- Akkor lefagy az izzót a mennyezetre, vagy vesz egy izzó, amely a padlóra.
- Javasoljuk, hogy hozzon létre egy képzési tervet. Például hétfőn, szerdán és pénteken lesz íróasztallal és virul. És kedden és csütörtökön dolgozik a mérleg és a rugalmasság.
2. rész Alapképzés
Szerezni egy pár állványok. Megfelelő állvány - az alapja minden harcművészet. Nem tud mozogni rendesen, ha a rossz asztalon. Az első három a fenti számláló nem tervezett harci szánják gyakorló hagyományos kung fu és a harcot a fegyvereket.- Testtartás a lovas. Hajlítsa be térdét 30 fokos lábad kissé szélesebb, mint a váll szélessége, hajlítsa meg a kezét, és folyamatosan könyökök szorosan a test. Fists tartani tenyérrel felfelé. Kiegyenesedik a hátsó (ha ül a lovon).
- A recepció. Hajlítsa be térdét, és mozgassa a bal lábát vissza. Tartsuk jobb öklével az arcát, és a bal mellkas magasságában. Mozgatni a lábát úgy, hogy a bal lába előtt volt. Ezután mozgassa a kezét ill.
- Pose „megtévesztés lábát.” Tedd a jobb lábát kissé vissza, és mozgassa a teste súlyát. Tedd a bal lábát kissé előre, és érintse a padlót csak az ujjaival a bal lábát. Tartsa öklével az arcát (mint a boksz). Ha támadják, akkor védje meg a bal lábát.
- Battle Stance. Nagyon hasonló a bokszoló állást, az egyik lábát kissé a másik elé, öklüket arc szinten, térd megnyugodott.
- Jeb. Vegyünk egy harci állást, bal láb elé kitett jobb, hajlítsa be térdét, bontsa ki a comb felé az ellenfél, és dobja a bal kezed, majd rögtön jobbra (ugyanabban az időben, bontsa ki a jobb comb).
- Hook. Vegyünk egy harci állást, bal láb előtt a megfelelő helyen, viszont a csípő-vissza vert a bal behajlított könyökkel a jobb kezével.
- Felütés. Vegyünk egy harci állást, alacsonyabb öklét, és ütött az alulról felfelé álla ellenség. Ugyanakkor, bővíteni egy kis comb.
- Blokkoló jabs, uppercuts és horgok nagyon hasonlóak a boksz. Lock ilyen fúj hajlított karral; Másrészt, akkor visszavág.
- Zárás könyök és a láb, használja mindkét kezét. Tartsd őket behajlítva arc szinten és telepíteni a comb irányába ellenséges támadás. Ez védi az arc és fáj az ellenség.
- Blow-lépésben. Stand előtt egy boxzsák. Lépj előre a bal lábát, majd ütött a jobb oldalon körte belső felületén a láb. Ismételjük meg a vétel jobb lábát.
- Blow-trappolt. Stand előtt egy boxzsák. Lépj előre a bal lábát, majd emelje fel (a test), a jobb lábát hajlítva a térd. Tegyünk egy éles ütést a körte ( „topnite” rajta).
- Oldalsó ütközés. Állni egy harci állást, bal láb előadott. Shift a testsúly a bal láb és a jobb láb ütött Körte szintjén a vállán. Maradjon ebben a helyzetben (jobb láb felemelkedik) kell képezni, hogy az egyensúlyt.
- Ha lesz jó gyakorlat fúj a körte, meg egy edzőpartner. Ne felejtsük el, hogy a kopás elleni védelmet (ha van ilyen), vagy kérdezze meg partnere viselni speciális kesztyű, így a munka rájuk fúj (kezek és lábak).
3. rész alapvető mozgások
"Dragon". Ezt a mozgást használják, hogy megfélemlítsék az ellenséget. Vezetés közben meg kell nézni, közvetlenül az ellenség. Íme:- Állj a lovas helyzetben, de a lábad szélesebb és hosszabb hajlítsa meg (mély guggolás).
- Dobja a csukló (mint Jab), de nem hajlik az ujjak és a bütykös, és abban a formában egy karom.
- Kifelé a guggolás és alkalmazza oldalirányú csapás az ellenség gyomrában.
- Tedd szét a lábát, tedd mögött balra. Váltás a testsúly a hátsó lábát. Tartsa a térd behajlítva.
- Tartsd a kezed, mint ha szeretné áttörni az ellenség. Dobja ki a jobb karját előre.
- Blokkolja az ellenség, elfog a kezét, és ütött-trappolt.
- Állni egy harci állást, de tegye a lábát szélesebb és a testsúly transzfer a hátsó lábát.
- Feltűnő, transzfer súlyt az első láb és a hit alkalmazni ujjpercek nyitott kéz (ahelyett, hogy egy ököl). Végezze el a csapást óvatosan, vagy alkalmaz egy kéz sérülése.
- Állj a helyzetben „megtévesztés láb”, de feltette a lábát egymáshoz közel, hogy elrejtse a „csalás” lábát.
- Emelje fel a karját, hogy az oldalán, zavaró az ellenség.
- Amikor az ellenség közeledett stab „megtévesztő” láb (azaz, láb, amely nyugszik a talajon csak kézzel).
- Állni egy harci állást, de tegye a lábát szélesebb. Sőt, akkor is szeretnék leülni.
- Tartsa kezét vállmagasságban; ujjai szorosára formájában karom (amely arra irányul, kifelé).
- Tegyünk egy kombinált ütés ütés-ütés, majd ezt követően egy oldalsó rúgás a nyakát az ellenség.
4. rész Filozófia
Hasonlítsd össze a mozgások az állatok mozgásának. Egy ilyen összehasonlítás alapján kung fu. Azt is irányítja a gondolkodás a helyes irányba, és arra kényszeríti, hogy használja a teljes potenciálját.- Meg lehet próbálni a módszert egy sportoló Új-Zéland. Ásott egy gödröt mélysége körülbelül egy méter, és beugrott, és belőle. Fokozatosan egy lyukat mélyebbre és mélyebbre, és lépésről lépésre vált ember-kenguru. Meg kell gondolni, az állatok nem csak a harc közben, hanem a képzés során.
- Képzeljünk el egy autóbalesetben. Amikor ez megtörténik, az idő úgy tűnik, hogy lassítson. Ez az állapot a meditáció. Egy ilyen nyugodt állapotban nagyon hasznos a harc során, mert minden lelassul, és akkor gyorsabban reagál.
- Vonat sztrájk levegőben körte és edzőpartner.
- A hibák kijavításához a mozgások és az agyvérzés. Lásd az utasításokat, hogy biztosan csinálni. Ellenkező esetben, ha tanulni valami mást, és nem kung fu.
figyelmeztetések
- Ne támadjon másokat! Kung Fu kell használni az önvédelemre csak.
- Ne dicsekedni. Ha a fő cél az, mesteri kung-fu - ki mások előtt, akkor jobb, ha nem indul el tanulni harcművészet.
- Legyen óvatos, hogy indítsa el a képzés. Tisztában kell lennie azzal a kockázatokat és veszélyeket, mielőtt elkezd edzeni.
Ez az oldal megtekinthető 60 426-szor.
