Táplálkozás az ín egészségügyi
Ín - egy kötőszöveti része az izom, amelynek egyik vége simán a harántcsíkolt izom, és a másik - a vázhoz kapcsolódik.
A fő funkciója az ín továbbítja izomerő csontokat. Csak ebben az esetben a szükséges munkát lehet végezni.
Inak vannak osztva hosszú és rövid, lapos, hengeres, széles és keskeny. Ezen kívül vannak inak, izmok, amelyek elválasztják több részre, és az inak, amelyek összekötik a két csont az inas ív.
Hogy fenntartsák a mozgásszervi és biztonságos az elkövetkező években a képességét, hogy biztonságos, meg kell enni jobbra. Ehhez meg kell tudni, hogy mi a termékek hasznosak a inak.
A kollagén az egyik legfontosabb szerkezeti elemek a kötőszövet található ételeket készített alapján zselatin, mint a zselé, kocsonya vagy zselé. Köszönhetően a kollagén inak rugalmas és könnyen megbirkózni minden stressz.
A tyúktojás tartalmaz, nem csak nagyon értékes lecitin, elősegítve az emberi idegrendszer egészségét, de nem kevésbé értékes, hogy az egészségügyi kötőszövet D-vitamin
Gazdag D-vitamin és a máj, ez is tartalmaz értékes aminosavakat, amelyek fontosak a megerősítése az ín szövetben.
Egy igazi vezér számának esszenciális aminosavak és nélkülözhetetlen anyag az építőiparban az ín szövet marhahús.
Egyformán értékes termék és a halak, például a makréla, amely zsírokat, segít megvédeni az ín szálak túlterhelés ellen. Ha kivonjuk ezeket az ételeket az étrendből, majd fokozatosan lelassul a regeneráció kötőszöveti rostok és inak egyszerűen megtörni.
Meg kell tisztelegni és tejtermékek, ezek megfizethető forrása a kalcium. A kalcium részt vesz az idegi impulzus az izom-ín komplex.
Továbbá, az inak szüksége ételek gazdag C-vitamin
Kálium, mely helyes működését a mozgásszervi rendszer, sok sárgabarack, és természetesen, a szárított sárgabarack.
Mandula tartalmaznak könnyen emészthető formában az E-vitamin, például lehetővé teszi, hogy az ín gyorsan talpra sérülés után vagy törzs.
Hasznos ín és néhány fűszer, mint a kurkuma. Amellett, hogy a kurkuma gyógynövény antibiotikumok B-vitamin, jód, foszfor és vas, ami fontos a gyors fellendülés a kötőszövet.
Még néhány italok elősegítik ín egészségre. Tehát a zöld tea, ami nemcsak az inakat jobban ellenáll a stressz, hanem javítja képesek ellenállni nyújtás.
Hasznos termékek inak
Annak érdekében, hogy egy személy végezze el ezt vagy azt, hogy a mozgás, meg kell izomrendszer nélkül működött sül. És mivel az inak a kapcsolatot a rendszer, akkor el kell juttatni, amely megfelel az állapotát.
Kocsonya, kocsonya kocsonya. Gazdag kollagén, amely fontos összetevője inak. Az e termékek alkalmazása növeli a rugalmasságát inak és segít nekik megbirkózni a nehéz terhek.
Marha. Champion tartalmának esszenciális aminosavakat. Építőkövei az ín szálak.
Tojás. Tartalma miatt a lecitin, tojás vegyenek részt a normalizálására az idegrendszer. Ráadásul nagy mennyiségű D-vitamin, nélkülözhetetlen az egészség az inak.
Tejtermékek. Hasznosak megbízható forrása a kalcium, amely felelős az idegi ingerületvezetés mentén mozgásszervi inas összetett.
Makréla. Gazdag zsírok, amelyek fontosak a védelem az ín szálak túlterhelés ellen. Ezek hiányában a regenerációs folyamat lelassul, és az ín egyszerűen felrobban!
Zöld tea. Növeli az ellenállást ín terhelés. Növeli az ellenállás nyújtásnak.
Kurkuma. Jelenléte miatt a benne természetes antibiotikumok, valamint olyan elemeket, mint a foszfor, vas, jód, B-vitamint, a kurkuma elősegíti a gyors regenerálódását inak.
Mandula. Tartalmaz könnyen felszívódó formában vitamin Emiatt mandula segít az inak gyorsan talpra sérülések okozta túlfeszítés.
Paprika, citrusfélék. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű C-vitamin, amely a fő komponens a kollagén.
Máj. Gazdag D3-vitamin, valamint a réz és vitamin köszönhetően ezek az anyagok, van egy megerősítése a sarok ín révén, melyhez kapcsolódik, a csont.
Sárgabarack. Gazdag kálium, felelős a izmok, amelyek ellenőrzik a csontrendszer.
Ártalmas termékek inak
Cukor, torták és sütemények. Saját fogyasztás, van egy csere az izomszövet - zsír. Következésképpen, az inak veszíteni komponenst. Emellett csökken az általános hangot.
Zsírok. A felesleges zsír bevitel okoz kálciumblokkoló. Ennek eredménye, hogy nem lép be a szükséges mennyiségben a ín és indul kitermelése kalcium a csontok.
Alkohol. Kalcium okoz a zárat. Ezen felül, az alkoholos befolyásoltság fordul elő degeneratív változások az átmenet az izom-ín szövetben.
Coca-Cola. Ez tartalmaz foszforsavat, amely kioldja a kalciumot a csontokból.
Zabliszt. Ez tartalmazza fitinsav, amely gátolja a kalcium felszívódását, és az ezt követő szállítási, hogy az ín és a csont.
A cikk anyagokat tartalmaz nyílt forrásokból: edaplus.info. inflora.ru
lásd az Egészségügyi információ