Tanuld meg forgatni magát a fején
Az általános szabály a tanulmány a mozgást, beleértve például a forgatás a fejét, annak szükségessége, hogy kényelmes a helyzete a test ehhez szükséges mozgást, hogy közvetlenül a végrehajtás. Ez különösen fontos a „forgatás a fejét.” Mielőtt elkezdené ténylegesen „spin” a fej, meg kell találni az egyensúlyt pontot, vagy tudományosan, „egyensúlyi”.
Az első lépés:
A közepén ezen a ponton a fejlesztés egy egyszerű headstand. A jobb panel térded van zárva, és a láb összhangban vannak a törzs. A szervezetnek meg kell húzni egy vonalba tetőtől talpig.
Második lépés:
Most, hogy már megtanulták, hogy fenntartsák ezt a testtartás hosszú ideig, akkor elkezdi felfedezni némi eltérések. Gyakorlat helyzetének megváltoztatása a láb, miközben ő zárt térdét. Ez segít a vonat az izmok a nyak és a hát.
Az elején a mozgás. Végezzen headstand és tegye a lábát olyan helyzetbe emlékeztet a tengely és a helikopter fő rotorlapát. Ideális esetben a törzs és a végtagok -os szöget zár be a 90 fokot. NE PRÓBÁLJA forognak. Aztán lassan megpróbálja mozgatni a testet egy körkörös mozdulatokkal láb, miközben testtartás. Lábak szét kell választani. Gyakorold ezt a gyakorlatot, amíg megtanulják, hogy fenntartsák a körkörös mozdulatokkal. Ha minden kiderül jobb, ha talál egy pontot „rotációs” egyensúlyt. Meg kell tudni, hogy a „kereszt” egy kört elég gyors. Majd akkor folytassa a következő lépéssel.
Negyedik lépés:
Most próbáljuk folyamatos mozgást. Vegyünk egy headstand gyakorolt előtt. Most nyomja a lábak, térdek zárva van, a test kiegyenesedett sor, megpróbál egy körkörös mozdulatokkal a lábát, majd rögzítse őket, majd újra csapkodó mozgás egy kört, és fixálás. Start lassan szinte biztosan esik sokszor tanulás, hogyan kell csinálni a folyamatos körökben. Elsajátítása után ez a gyakorlat akkor lépni a következő lépésre.
Ha jól képzett az előző mozgás, próbálja húzni a lábak erősebb, próbálja meg, hogy oly hevesen, hogy a mozgás volt az utolsó néhány kört. Meg kell tanulnunk, hogy húzza fel minden második forradalmat. Tartsa a testhelyzet. Lábak széles, térd zárt, lábujjak terjeszteni. Érzik magukat, lépni a hatodik lépéssel.
Hatodik lépés:
Miután megtudta, hogy húzza fel folyamatosan, meg kell váltani a gyorsabb promóció. Csavarják, amíg úgy érzi, hogy a megszerzett jelentős ideig, majd vonjuk ki a kezét a földre, akkor valószínűleg a „megtervezik” egy-két alkalommal. Gyakorold és megtudhatja, hogy spin jól támogatás nélkül. Talán az első „örvény” nem lesz tökéletes, de az biztos, hogy jöjjön a tapasztalat.
Hands segíthet magukat egyensúlyt. Ne felejtsük el, mindenki kapott különböző módon. Beletelt két és fél hónapos képzés legalább napi 3 óra minőségi csak a fejlesztési remegés. Idő kell egy csomó, így ne essen kétségbe. Mielőtt a következő lépés, elképzelni agya, különben nem lesz képes elvégezni a mozgás fizikailag még nem bemutatott gondolatait.