Szivárog a bárban kezdőknek

Vízszintes sáv helyettesíti a költséges edzőterem, sőt tanulni az egyszerű trükköt a kezdők nem lesz nehéz, és akkor minden csoport prorabatat myshts.V mostanában egyre népszerűbb sport vesz irányt edzés, pihenés gyakorlatok a vízszintes sáv. A sportolók ne használjon más sporteszközök, ami kiváló fizikai állapotban és a lélegzetelállító mutatványokat.

A tanulás ezzel a technikával előzetes válogatást. Szivárog a bárban kezdők alapján a fejlesztési 10 egyetlen folytonos húzza fel a bárban, hogy elérjék ezt a szintet az állóképesség, beszélni semmilyen trükk túl korán. Az alapot a képzés kell, hogy meghatározza a legegyszerűbb módszer, azokat úgy kell végezni rendszeresen és következetesen. Ez segít, hogy dolgozzon ki a szükséges reflexek és folytatja az összetett dolog.

A kezdeti szakaszban a tanulási trükkök

Tanulási trükköt az bár bizonyos időt vesz igénybe, ami függ az egyén sportoló képességeit. Egyszerű mozgások indul a szokásos húzódzkodás után hozzáadjuk a teljesítmény megengedett egyrészt az emelkedés a puccsok és „zászlók”. Ezek az alapvető feladatok tűnhet unalmas, de nem dobja őket.

Gyengén fejlett mag izomcsoport, akkor kap a kezébe, vagy gerincsérülés. Szivárog a bárban kezdők kell végezni a következők szerint.

A leadott teljesítmény egyrészt

Végezzük a legmagasabb ponton szigorítás, akkor meg kell, hogy átadását súlya az egyik kezében, a második kar fölé a mezőnybe. Meg kell szüntetni, és szigorítani, amíg mindkét keze nem kiegyenesedett.

Úgy néz ki, lenyűgöző, hanem az, hogy rendszeresen a vonat a hasi izmok. Ennek végrehajtása érdekében mindkét kezét kell terjednie az oldalán egy vízszintes sáv állvány segítségével sokoldalú fogást. A Hold Steady rack, akkor lassan elkezd emelése a szervezet, hogy adjon neki a helyzetben párhuzamos a talajjal.

By the way, a doboz lehet tenni nem csak a vízszintes sáv.

Segíti a fejlesztés egyfajta egyensúlyt. Sportoló vesz fel bar, egy keskeny markolat, ami után a test előredől és a könyök behajlítva szűk szögben. Meg kell törekedni, hogy merőleges helyzetben a test, eleinte nagyon nehéz lesz, mivel a rendszeres foglalkoztatás nem lesz nehéz.

Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek fejleszteni a kitartást és növeli annak szükségességét, bonyolultabb trükköket izomtömeg. Ha továbbra is az edzés, akkor meghívja egy tapasztalt sportoló. Ő nem csak felügyeli a helyességét a végrehajtás, azt, hogyan kell csinálni trükkök veszélytelen az egészségre.

Oktatási bonyolult feladat

Ismerje meg az alapvető trükköt a bárban, akkor lépni a bonyolultabb. A következő legnehezebb mászik teljesítenek, akkor lehet mindkettő nagyon könnyű és nagyon összetett. Ahhoz, hogy őket, akkor ki kell dolgoznia egy egyfajta egyensúly és az állóképességet.

Felemel puccsok

Alapján végzett közvetlen tapadás. Podtyanuvshis, ház felső kell benyújtani előre, dobja a lábát a kapufáról. Ezt követően, a puccs és a hozzáférést a karok alatt a bárban.

Bonyolult egy korábbi vétel, ha végrehajtjuk, a ház nem érintheti a vízszintes sáv. Ehhez meghúzásakor kell nyomja le és kicsavart egyidejűleg.

Felemel egyengető vagy sklopka

Nélkül felhúzó azok végrehajtására láb lift a bar vízszintes sáv, merülés, és a sportoló belép az egyenes karokkal. Ez a trükk egy kicsit bonyolult, tanulási fordul elő alkatrészeket.

Miután megtanulta ezeket a trükköket is megengedték, hogy a következő fázisban a képzés. Annak során, egy tapasztalt versenyző lesz képes tenni az ilyen trükköket, amelyek közül választhat széles körű lehetőségeket. Ez lehet:

kimenet a két kezét
„Angel kimenet”
Spanyol hozamok és sok más trükköket a bárban.

Az akvizíció a szükséges tapasztalatok eltávolított minden semmiféle korlátozás, a lényeg - ne feledkezzünk meg a biztonságot.

Trükkök lányoknak

Végezze trükkök a bárban lehet mind a fiúk és a lányok. A valós szex, akkor nélkülözhetetlen eszközzé váltak a létrehozását a sport figura, ad enyhülést izmokat és eltávolítja a cellulit jeleit. Edzés előtt, hogy nem nyúlik, ez is egy jó megelőzésére gerincbetegségek. Ehhez csak lógott olyan sokáig a bárban, mint amennyire az erők.

Hogy dolgozzanak ki a mellizmok van szüksége, hogy rögzítse a keresztléc tapadás váll szélessége, majd a kéz lassan kezdenek hajolni, amíg az álla eléri a sáv szintjét. Végezze ahányszor van ereje. Press jól képzett, ha a mozgatási sáv fordított tapadást és lassan alacsonyabb és emelje az egyenes lábak. Ezt kell tenni annak érdekében, hogy kapjunk egy derékszög között, és a házban. Elvégzésével a gyakorlatokat, a lányok meg kell emlékezni, hogy lehetetlen, hogy ugrani egy vízszintes sáv.

Sikertelen folytatásban még kis magasságból komoly károkat okozhat a gerinc.