Szárnyalt a fürdő igazit egy seprű, szabályok, jelzések és ellenjavallatok, fotó, videó

Orosz fürdő jellemző kombinációja viszonylag alacsony hőmérsékleten (mintegy 50-70 ° C) és magas páratartalom (közel 45-65%). Ezek a feltételek lehetővé teszik, hogy a hő a mély csontok és az izmok, megszabadulni a sok betegség és tisztítja a bőrt.

Rendszeresen felkeresi a orosz fürdő mentheti meg attól, hogy látogassa meg a tornaterem: egy látogatás a szauna egyenértékű költség kalóriát pár órát az edzőteremben. Azonban az ilyen terhelés ellenáll nem mindenki.

Általános szabályok

Tipikusan orosz fürdő legalább két telephelyén: gőz magas hőmérsékletű mosás vagy öltözőből, és ahol a hőmérséklet jóval alacsonyabb. A gőz szoba ára kemencében, amelyben fűtött köveket. Ahogy felforrósodnak, öntöttek speciálisan elkészített gyógynövényteák.

De a fő jellemzője az orosz fürdő - masszázs egy seprű. Seprűk takarítják fiatal hajtások különböző fajok a fák. Ezek mindegyikének megvan a célja és hatása.

Típusú seprűk és hatásuk

A tenyér tartozik a legnépszerűbb tölgy és nyír seprű. Birch tisztítja és nyugtatja a bőrt, gyógyítja a sebeket. Oak seprű baktériumölő és gyulladáscsökkentő hatása, ami a bőr rugalmasságát és feszes. Használt a fürdőt, és egy seprű a tűk boróka vagy fenyő. Ő tudja gyógyítani isiász, állapotának javítása, az idegrendszer.

Sokféle seprű, használja őket, hogy ne csak a hagyományos masszázs, hanem íz a helyiségeket és a belégzés

Néha madárriasztó cseresznye, amely rendelkezik influenza elleni hatása. Walnut seprű csökkenti visszér tüneteket, gyógyítja a kis fekélyek a bőrön, enyhíti a cukorbetegség. Alder hagy jól tapad a bőrhöz, levezethető belőle salak, megszüntetve váladék a tüdőből bronchitis, köhögés. Eucalyptus - meglehetősen ritka a mi helyen a növény, de ez teszi egy seprűt a levegőből a fürdőben még gyógyulás sokkal könnyebb légzést és javítja a jólét. Tedd seprű és csalán. Sikeresen kezelésére használják a magas vérnyomás és nyugodt a „ideges” az idegeket, enyhíti az ízületi és vissza.

A maximális hatás, habverők meg kell, hogy megfelelően felkészüljenek a fürdő eljárás: párolt. Használat közben is meg kell időnként leengedjük a hideg / meleg vízzel. És a munka seprű kell szem előtt: nehéz legyőzni a test nem tud, akkor éget vagy megsérül a bőrt. Meg kell, hogy érintse meg finoman egy seprűvel a bőrön, egy kicsit „nyúlik” a levelek.

Mikor és mennyi ideig kell párolni

Megállapítást nyert, kísérletileg, hogy a minimális időt, hogy kell fordítani fürdő kezelések (ha az elérni kívánt egészségi hatás), 2 óra. További információ, hogy mikor a legjobb, hogy megy a fürdő különböző vélemények gyakran ellentmondásosak. Része a fürdő rajongók inkább reggel az eljárás az esti, ami egy álom.

idő a gőzfürdőben - a választás az egyéni

De a szakértők fürdők: szauna fürdő és a pártok - teljesen különböző dolog, és fogalmakat. Ugrás az orosz gőzfürdő, vagy előre bedugult „podogrevshis” inni fok, egyszerűen veszélyes az egészségre és az élet. Az ilyen utak gyakran eredményeznek a stroke.

Készítsünk egy zacskó tisztességes méretű: dolgot kell sokat. Feltétlenül szükség van:

fürdőköpeny (Nem véletlen, hogy ez az úgynevezett annyira), vagy egy nagy törülközőt (ugyanaz fürdő);

• tiszta lap;
• len;
• a fején (vagy speciális gyapjú nemez);
• rendes törölköző;
• flip-flop, vagy egyéb gumi lábbeli;
• tusfürdő és sampon;
• szívós kesztyű test dörzsölés;
• seprű.

Broom által kiválasztott állapotban a test és a lélek))

Akkor is hozza a termékeket, hogy az első bozót. majd egy maszkot az arc és a test. és infúziók gyógynövények érdekében ráöntjük a tűzhelyen. A vevő egy italt. lezárt termosz fű, tea vagy ásványvíz gáz nélkül.

Mint a „munka” pár

Környezeti hőmérséklet meghaladja a 36,6 ° testünk elkezd aktívan kiválasztó verejték, így próbálva, ne hevítsük túl a szervezetben. A fürdőt alkalmazunk, akkor ezt a funkciót. Az a tény, hogy a kimeneti elosztása verejték összegyűlt a bőr és a bőr alatti zsír káros anyagok, és ezáltal tisztítja a testet és a test egészséges.

Minél magasabb a környezeti hőmérséklet, izzadság megjelent aktívabban. Ebben az esetben a pórusok kitágulnak. Ez a bőr (és a belső szervek) ne melegedjen túl, a vérkeringést aktiválva van, akkor kifejezett bőrpír: növeli a számot a felszínhez közelebb. Ez a megnövekedett vérátáramlás és az összes belső szerveket. Több vér hoz több tápanyagot, javítja a bőr állapota. Ugyanakkor a verejtékmirigyek egy elosztása folyadék rengeteg nyomelem.

A gőz megnyitja a pórusokat, és serkenti a vérkeringést

Ez azért van, mert a szaunában meg kell inni, és sokat isznak. Nem kell nyelni igyon sok folyadékot. Néhány kis kortyokban, szünet, és újra. Mivel a folyadék a vesén keresztül ürül, és eloszlik a szövetekben és szervekben, helyreállítása, amit eladták addigra.

Mi akkor ad hideg vízben merülne? Azonnali bezárja a pórusokat. Ebben a meleg vért, amelyet a bőrben elhelyezkedő, záró pórusok tolni a mélyebb rétegekben. Fogadása forró vér, ezeket a rétegeket hevítjük. A következő bejegyzés a gőzfürdőben a tisztítási eljárás tartalmazza vannak. És ez így van minden ciklus gőzfürdő - hideg víz.

Természetesen a ciklusok között kell tartson szünetet, hogy pihenjen. Az ő kell inni gyógyászati ​​gyógynövényteák. A zöld tea is hasznos, de óvatosnak kell lenni: egy csésze erős ital koffeint tartalmaz, mint egy jó erős kávét. És ahogy betölti a gőzfürdőben, és így jelentős, hogy nem kell feleslegesen terhelik.

Pihenjen a szauna utáni: lehet az utcán 🙂

Nagyon egyszerű, ahogy magyarázza a piros vagy rózsaszín foltok a bőrön, miután látogatást tett a gőzfürdőben (a bőr márvány, egy válás vagy foltos). Csak különböző helyeken különböző módon, hogy lezárja a pórusokat. Néhány órával később a szín stabilizálódik.

Hogyan fürödni

Bath - egy hely a kikapcsolódásra, és mindent megtenni, amire szükség van, hogy lassan. Az első szabály a jó pareniya- nem siet. Mindennek megvan a maga ideje. Akkor nem kell futtatni a gőzfürdőt. A szervezet még nem melegítjük és nyugodt. Levetkőzik, zaparte seprű.

Kezdeni, állvány alatt egy meleg zuhany (nem nedves a fej), fokozatosan növeli a víz hőmérsékletét. Bemelegedett, akkor megy a gőzfürdőben (rajta egy kalap a fején).

A gőzfürdő nem mehet nélkül egy kalap

Az első hívás gőzfürdő

Először is meg kell fürödni az alsó polcon. Üljön vagy feküdjön le, felszív. A második vagy harmadik megközelítés lehet mászni magasabb, és mégis nem siet.

Ha lefekszel, lábak kell helyezni a fej fölé. Mivel a szív könnyebb dolgozni, és hogy aktívan dolgozik, megtudhatja a gyors pulzus. Az időtartam az első lépését a gőzfürdő - nem több, mint 5 perc. Coming feltétlenül válnak a meleg zuhany. Azóta megjeleníti sok toxinok halmozódnak fel a szervezetben. Hagyjuk őket a bőrön, és az általuk elnyelt vissza.

Miután a zuhany alatt, ha azt szeretné, menjen az öltözőbe, pihenés, ital forró tea és gyógynövények.

A következő hívás gőzfürdő - munka egy seprű

Akkor már használja seprű. Most kell, hogy a forró kövek dobja ki néhányszor egy speciálisan főzött gyógynövényteák. A kövek erős sugarak forró gőz emelkedik, ezért legyen óvatos. Mikor fogja elérni a kívánt hőmérséklet és a páratartalom, akkor lehet kezdeni egy seprű.

Munka seprű a fürdőben

Kényelmes fürdeni együtt, felváltva pohlestyvaya seprű egymást. „Magányos” használata is lehetséges, bár akkoriban működött rosszul.

Először meg kell, hogy menjen vissza. Kezdje könnyedén pofon egy seprűt, mozog a láb a vállát. A kis erősítő sztrájkok minden menetben.

Egyes seprű kell „nyúlik” bit elhagyja az utolsó szakaszban (utolsó 2-3 halad). Általában nyúlik nyír, tölgy vagy éger görcsökkel, de lehet, csak ha a bőr nem sérült. Az eljárást megismételjük, fordult a hátára. Figyeljük meg, hogy meg kell, hogy pat a gyomor sokkal könnyebb, mint a hátán.

Amikor befejezte a lépését a gőzfürdő és hogyan pihenni szünetekben

Hallgass a saját érzéseit. Amint fáradtnak érzi magát, vagy kap meleg - itt az ideje, hogy menjen el, és pihenni. Szinte minden 10 percben a gőzfürdőt elég. A hűvös szobában mosó- vagy öltözővel kell feküdni, de nem azonnal megjelenése után a gőzt. Kell egy kicsit olyan, mint, vesz egy mély lélegzetet mélyen, majd állni alatt egy meleg zuhany. Most akkor feküdjön le.

Ahhoz, hogy a víz egyensúlyát és a testhőmérsékletet, meg kell inni kis kortyokban forró teát vagy gyógynövények. Rest hosszabb lesz, a több hívás már. szabadság ideje nem lehet kevesebb, mint az időt a szaunában.

Miután 3-4 látogatást a gőzfürdőt lehet egy nehéz grind magad muff, és mielőtt az utolsó hívás tudunk egy pakolás (lehetőleg házi). A párt megvárja a bőséges veríték, és akkor minden öblítse meleg zuhany.

Összes látogatás a szauna 5-7. Kevesebb - nincs értelme, még - túl sok teher van a szervezetben.

Kontraszt eljárások tapasztalt

Ezzel szemben eljárásokat

Miután minden hívást a gőzfürdőt hűtést igényel szervezetben. A tapasztalt törzsvendégek fürdő rendben, hogy még belemerítették egy lyuk, vagy úszni a hó.

De ha egy kezdő, ne tegye ki a testet súlyos stressz. Mert, ez elég ahhoz, hogy állni alatt egy hideg zuhany vagy megmártózni a meleg medencében. Nem jeges és hideg, és meleg volt. Néhány hónap elteltével, amikor a test és a szív-és érrendszer válnak képzett és megszokta, hogy különbségek meleg / hideg, akkor próbáljon meg egy kontrasztos érzés.

Kontraszt eljárások tapasztalt

Hogyan, hogy befejezze a túra a fürdőben

Minden alkalommal, majd a gőzfürdő, hallgatni a tested. Ha szédül, vagy beteg, lesz egy „rossz”, vagy úgy tűnik levertség, szükség kis lépések, kezében a falra, hogy ki a szauna. Ha van egy olyan barátja, kérje meg, hogy segítsen. A hűvös az öltözőből jönnek, és pihenni magát. Túrázás a fürdőben lehet befejezettnek tekinthető. Ezúttal, az biztos. Ha a helyzet továbbra is fennáll, a fürdő meg kell semmisíteni általában, valamint az orvosi vizsgálat.

Miután az utolsó látogatás a gőzfürdőben van szüksége, hogy üljön le, és hűtsük le. Törölköző nem kell - verejtékezés csak fokozza. Miután a testhőmérséklet és a szívfrekvencia visszatért a normális, akkor ruha. Korábban nincs értelme: mindent azonnal átázott az izzadságtól.

A hűvös az öltözőből a kikapcsolódásra egy gőzfürdő

Mit lehet fürdőben kezelik

Nem titok, hogy az orosz fürdő meggyógyítja sok betegség:

• fájdalom az ízületek, izmok, vissza;
• vegetatív-érrendszeri dystonia, migrén;
• eltérések artériás nyomás (nem a betegség fellángoiásakor);
• vesebetegség;
• csökkentett bőrszín;
• Légzőszervi betegség.

Aki nem tud menni a fürdőbe

Sajnos, nem mindenki részesül látogató a fürdő. Vannak ellenjavallatok. Az első olyan gennyes betegség. Még egy kis pattanás gennyes feje nagy lesz, és boljuchih. Nem is beszélve a komolyabb folyamatokat. Ha van valahol gennyes gyulladás - nem fűthető. Ez egyedülálló. Tehát csak lehullanak sok állapotok és betegségek. Emellett megy a fürdőbe ellenjavallt szenvedők az alábbi betegségek:

• szívelégtelenség;
• daganatos betegségek;
• epilepszia;
• akut állapotok légzőszervi betegségek (hörghurut, tüdőgyulladás, tüdőgyulladás az akut stádiumban);

Nem lehet vezetni a két gyermek 4 éves. Vannak korlátozások az idősek számára. Számukra ez az eljárás is ellenjavallt. Az orvosok nem javasoljuk, hogy keresse fel a gőzfürdő terhesség és szoptatás alatt, de sok figyelmen kívül hagyják ezeket az ajánlásokat.

A várandós anyák elhanyagolják az orvosok, hogy ne keresse fel a gőzfürdő

---