Sült karfiol zöldséges
Elkészítési idő: 15
Karfiol - nélkülözhetetlen zöldség az asztalon, akik betartja a diétát. Karfiol nagyon hasznos, hogy a vitamin- és ásványianyag-tartalom, valamint tartalmaz egy csomó élelmi rost, rost, így lehetséges, hogy telített a szervezet veszélye nélkül, hogy visszaszerezze.
Karfiol lehet főzni sok különböző ételeket: a saláta. leves és így tovább.
Ez a recept azt mutatja, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen kérjen eloltani káposzta zöldséggel.
összetevők:
- karfiol,
- hagyma,
- 1 gerezd fokhagyma,
- sárgarépa,
- 2 vagy cukkini squash,
- bors sárga és piros,
- 3 friss paradicsom,
- Olívaolaj a sütéshez,
- Szárított oregánó,
- őrölt paprika,
- sót.
A legszelídebb módszer hőkezelő karfiol - főzet egy pár. Ha menteni maximum vitaminok, káposzta szétszedni florets és forraljuk, amíg főtt, párolt 7-8 percig.
Ne vesztegessük az időt hiába, és elkészítése közben a káposzta fogjuk vágni hagymát és a fokhagymát, smazhem serpenyőben olívaolajat (szükség lesz egy kicsit), és megpirítjuk a hagymát és a fokhagymát, amíg megpuhul, időnként megkeverve.
Ezután hozzáadjuk a felszeletelt sárgarépát.
Fogjuk vágni a cukkini nagy darabokra, adjuk hozzá a serpenyőbe, a hagymát és a fokhagymát. Sóval cukkini, keverjük. Felszabadítja a levet, amely pörkölt és zöldségek.
Pepper megtisztított magokat, vágja durvára. Vettem két különböző színű paprika az edény kiderült fényesebb.
Adjuk hozzá a felaprított paprikát egy serpenyőben, fedjük le fedővel, és főzzük néhány percig.
Az utolsó összetevő kockára vágott paradicsomot és a főtt karfiol. Szezon növényi fűszereket, keverjük, és lassú tűzön át a magas hő fedő nélkül elpárologni a felesleges folyadékot. Körülbelül 5 perc alatt.
Itt van egy fényes, lédús, ízletes étel megvan kevesebb mint 15 perc alatt.
Fogyni öröm!
Jó étvágyat!