Seth és ismétlés
Seth (angol beállítva -. Sorozat, szám) - az ismétlések sorozatát jelenti egy adott gyakorlat erőemelő. testépítés és egyéb sportok. Egyet jelent a „set” a szó a „megközelítés”. Kezdőknek ez a legjobb kezdeni minden gyakorlatot egy vagy két bemelegítő szett, könnyű, akkor különösen fontos, ha az első gyakorlat végzik a komplex, hogy egy adott izomcsoportot. Majd a 1-3 „nehéz” készlet. Összesen így nyert 2-4-készletek per gyakorlat.
A sportolók több tapasztalattal, amennyire csak lehetséges ajánlott időtartamának csökkentése a bemelegítő szett, hogy segítse a megelőzésére való alkalmazkodás izom terhelés.
Mi az ismétlés a testépítésben
Ismétlés vagy ismétlés - egy egyszeri gyakorlat. Például, ha te tíz egymást követő mérésben a bicepsz - ez tíz ismétlést. Az első két hét edzés gyakorlatok segítségével a kis súly tizenöt ismétlések végez tudott szigorúan technikailag. Új ideális lehetőség, hogy elsajátítsák a technika teljesen, megtanulják irányítani izmaikat, „érezni” gyakorlat. Különösen hasznos az Ön számára a jövőben, a képesség, hogy „érezni” egy bizonyos feladat, hiszen segíti a sportolót, hogy meghatározzák, hogy mennyire válik „működik”. Azt követően, hogy ilyen a „fut” periódus, majd elvégzi a készlet 8-12 ismétlés és egyszerű bemelegítő szett - 15 ismétlések elején minden gyakorlat. Ez jobban működik egy tömeg, amely lehetővé teszi, hogy ügyesen végrehajtani a kívánt ismétlések számát és hogy a „hiba” az izmokat.
Talán te is érdekelt:
