Rizs csirkével és zöldségek egy dupla kazán

Sokan ismerik a diéta ábra. Chicken. Zöldség. A hotel három napon egyénileg csak a rizs, csirke és zöldségek. Ez szomorú, íztelen, nem jó az egészségnek, és nem mindig vezet a kívánt eredményhez. Ha a diéta termékek egyesítik, és főzzük egy pár, akkor egy nagy diéta étel: rizs csirkével és zöldségekkel. Ez tápláló, ízletes, és nem extra súlyt.

összetevők

• 1 / 2-1 csésze rizs
• 300 g csirke filé
• 2 cukkini
• 3 sárgarépa
• 2 paprika
• 5 gerezd fokhagyma
• Leve 1/3 citrom
• 1 evőkanál olívaolaj sütéshez
• konyhai műszerek
• só

Eljárás rizst egy gőzös csirke

• Csirkemell filé darabokra vágjuk kb 2x2 cm.
• Lé tyúk legalább egy órán a citromlevet és az olívaolajat.
• Főzés csirke nyárs Aerogrill egy fűtési üzemmódban vagy a sütőben, amíg aranybarna.
• Rice mossuk és elterjedése egy tepsi fő gőzhajók. Fontos, hogy a pán gőzös volt kis lyukakat.
• Főzés a rizst a gőzös 30 percig.
• Cukkini, sárgarépa, paprika kockákra vágva, és átterjedt a rizst a gőzös.
• Mi valósult meg a zöldséges rizs sült csirke.
• Keverjük zöldséges rizs. Sóval. Bors. Ha szükséges, adjunk hozzá kedvenc fűszerek.
• Főzés rizs csirkével és zöldségek egy gőzhajó további 30 percig.
• 5 percig, amíg főtt hozzáadjuk a rizst és zöldségeket a fokhagymát.
• Mi szolgálja a rizs csirkével és zöldségekkel extra szűz olívaolaj és az apróra vágott fűszernövényeket.

---