Néhány egyszerű módszerrel, az NLP segítségével javítani az életed
Fő »Segíts magadon! „Néhány egyszerű NLP technikák segítségével javítani az életed
Abban az időben, Lenyûgözött NLP - Neuro Linguistic Programming. Néhány érzékelik NFP mint olyasmi, mint egy zombi. Azonban nem ez a helyzet. Megpróbálok beszélni a módszerek nagyon egyszerű nyelven. És azoknak, akik szeretnek, hogy alaposan megértsék, ajánlom a könyvet Sergeya Kovaleva terapeuta.
Varázspálca - keret „Wizards” film
Így agyunk, pontosabban a tudattalan nem érti a szavak. Ehelyett működik szimbólumokat és képeket. És eszünkbe, hogy nem számít, ha van valami nagyon, vagy kitalált. Más szóval, neki, hogy aludni a valódi, mint az ébrenlét. Miért nem veszi igénybe?
Egy mossa a könyv, írta egy plasztikai sebész, aki később pszichoterapeuta, olvastam egy érdekes kísérletet. Ennek lényege, hogy egy csoport önkéntes képzett dobta a labdát valóban, a másik - mentálisan, míg a harmadik nem volt képzett egyáltalán. Ezután összehasonlították az eredményeket, és úgy találta, hogy azok, akik gyakorolják szellemileg, azt mutatta, az eredmény csak kissé rosszabb, mint a képzett valójában. De akik nem vettek részt egyáltalán, és nincs eredmény nem jelenik meg. Azt hiszem, ez a példa is elegendő.
Nos, most már lépni a NLP technikákat. Ne feledje, a híres Pavlov kutyája? Ugyanaz, amelyen keresztül a híres fiziológus fogalmazott az elmélet feltételes reflexek?
Elkapták az utcán kutya és őt egy ketrecbe. Megkérdezte szomszéd:
- Hé, barátnő, és hol kaptam?
- Ez egy laboratóriumi Pavlov. Itt tanul feltételes reflexek.
- És ez?
- És ott, látod - könnyű és egy harang, és az alattuk egy ember alszik egy széket? 16:00 csengő csenget, a lámpa kigyullad, a srác dolgozik egy feltételes reflex, és ő fog minket az élelmiszer ...
Mi képezhet egy feltételes reflex, mint Pavlov kutyái.
1. Készítsen horgony
Mindannyian az életben vannak olyan időszakok, amikor úgy érezzük, teljesen elégedett, a tetején a világ. Úgy gondoljuk, hogy mindannyian, mi minden elérhető. És valóban, minden kiderül - mint mondják, „minden megy, mint a karikacsapás.” Akkor miért nem emlékszünk egy lelkiállapot, és nem vissza?
Emlékezzetek meg az ő méltó állapotban van (ez az úgynevezett „erőforrás”), bemutatja a teljes körű érzelmek, nagyon világos (ez kötelező!). Ismét emelkedni, még magasabb -, és amikor az érzelmeink megközelítette a maximális, tegye az úgynevezett „horgony”. Például beépülő ujjaival, vagy egy csipetnyi fülcimpa - bármilyen gesztus. De az egyetlen, amely segítségével szinte bármilyen helyzetben. Történt?
Ismételjük ezt a gyakorlatot többször. A cél -, hogy egy feltételes reflex. Ha van kialakítva, segítségével a szerelvény akkor megtapasztalják a teljes körű pozitív érzések és érzelmek. Most, hogy nagyon aggódik, vagy ha úgy érzi, rossz, szomorú, akkor gyorsan javítani a pszichés állapota.
Mint egy horgony, akkor egy tárgy. Csak akkor kell mindig vigye magával, és minden esetben, hogy ne felejtsük el, és ne veszítse el.
2. Hozzon létre egy új önkép - gépek szélütés
Egy másik nagyon hatékony módszer - a technika „stroke”. Ennek lényege abban rejlik, hogy akkor nagyon gyorsan cserélni a negatív kép pozitív.
Például, hogy az aktuális képet magadról, hogy nem nagyon elégedett. A fejedben, hogy megteremtse a megfelelő képet. Felhívjuk figyelmét, hogy a kép, amit tennie kell az unalmas, némítva. Ezután hozza létre a kívánt képet magukról. Ez jó lesz, ha ehhez még hozzáadjuk azt ezek a színek és az érzelmek, hogy hívott, amikor a fejlődő beágyazódást. Az új képes legyen világos, ragyogó fény. Történt? Érezd, megtapasztalják a teljes körű érzelmek, hogy teljes mértékben élvezheti őket.
Most kell, hogy gyorsan elő egy új képet a régi. Ezt meg lehet tenni számos módon. Általában azt ajánlja, hogy képzeljük el, hogy van szemmagasságban képernyőn a régi módon. És a sarokban - új kép, mint egy fényes folt. Azt mondod magadnak: „Egyszer”, akkor lehet, hogy söpörni a kezét, és azonnal jelen, mint egy új módja annak, hogy azonnal kitágul és lezárja a régit.
De én például eleinte nehéz volt mentálisan csinálni. Ezért javasoljuk, hogy az ilyen elfogadás. Szemmagasságban, hogy tegye a kezét, szinte kényszeríti őket ki az oldalról, tenyerek egymással, az ujjak előre. Balra pillantott, és a tenyér a bal keze, hogy ismertesse a jelenlegi képet. Ezután kancsal, hogy a jobb és a jobb tenyér, miszerint egy új képet. Csak nagyon, nagyon világos. A tapasztalat az egész skáláját érzelmek.
Most, gyorsan, gyorsan mozgatni a kezét maga előtt úgy, hogy a jobb tenyér (ahol „dolgozzon” a kívánt kép) átfedi a bal oldalon. Palms legyen szemmagasságban!
Ha balkezes, jobbra, akkor a régi kép, a bal - egy új, és ennek megfelelően teljesítő swing, közelebb van, meg kell hagyni tenyér.
Ez a gyakorlat meg kell ismételni többször alkotnak feltételes reflex. Én 7 stroke egy sorban, naponta háromszor. Néhány nappal később kialakult egy feltételes reflex. Az új kívánt állapot is lehet rögzíteni.
3. Állítsa a múlthoz való viszony - mozi
Nagyon gyakran néhány esemény az elmúlt szép megmérgezi az életünket. Ez lehet a betegség, viszály, a halál a szeretteiket. Mi újra és újra rájuk, átélni őket. De a tudat nincs különbség, a valóságban ez, vagy a képzelet ... Természetesen, nem tudjuk teljesen törli az eseményt az emlékét. De tudjuk, hogy azok unalmas és jelentéktelen.
Gondolj egy traumatikus helyzetet. Aztán képzeld magad ül a moziban. Mielőtt - a nagy képernyőn, a korlátozott keret. És most úgy nézel ki, mint egy film ez a helyzet. Ie Ön a fajta jött ki, ő - a film. Történt? Ezután mentálisan vegye fel a távirányító. Ha azt szeretnénk, akkor „érezni” azt, hogy úgy érzi, a legfontosabb - a pontosabb és világosabb lesz minden nyújtson, annál jobb. Ezzel a virtuális távirányító, távolítsa el a fényerő, kontraszt, telítettség képeket. Legyen unalmas és színtelen. Ezután fordítsa le. Akkor majd kapcsolja ki az összes filmet. Történt?
Ezt a gyakorlatot többször. És meglátja, hogy egy traumatikus helyzetet már nem ilyen. Nem fogja elfelejteni, de ez már nem lesz, hogy ragaszkodnak lesz jelentéktelen, hétköznapi esemény az életedben. Így hamar megszabadult kellemetlen emlékeket a műveletet.
4. Hagyd, hogy a képzelet elvadul
Miután elsajátította ezeket az egyszerű technikákat, akkor elkezd kísérletet. Például, a hátrányos helyzetből mentálisan, hogy döntsön a vidám zene. Vagy elveszti mind egymás melodráma, komédia, fekete-fehér némafilm, stb Aztán visszafelé. Egy bizonyos ponton, a helyzet lesz érdektelen Te vagy nevetséges.
Vagy fogadásra. Képzeld el, a negatív helyzetet, amely játszott egy kis üveg képernyőn. És akkor mentálisan törni. Próbáld világosan látni, hogy a szilánkok repülnek minden irányban, mert csillog a napfényben. A legfontosabb dolog - elképzelni minden fényes, élénk. lehet még kezdeni torzítja a képernyőn -, hogy hagyja őt a hullámok, buborékot. Play!
Sőt, ha egyszer rájönnek, hogy az NLP technikák kapcsolódó mágia. Igen, igen! És egy bizonyos ponton lesz igazi varázsló. És ne felejtsük el a varázspálca 🙂 Csak egyetlen feltétel: Meg kell akarják!
További hasznos tippeket és recepteket megtalálja szerint a „Segíts magadon!”