Ne vitaminok befolyásolják súly
Vitaminok fedezték a közelmúltban - mintegy száz évvel ezelőtt. Szinte azonnal során a vizsgálat azt mutatta, hogy ezek a vegyületek jelentősen befolyásolja az áramlási számos fiziológiai folyamat.
Ma már tudjuk, hogy létezik a 13-vitaminok és hasonló többszörös kapcsolatokat. Minden vitaminok 2 csoportra osztjuk: vízben oldódó (C és B) és a zsírban oldódó (A, D, E, K és F). Vízoldható kiürülnek a szervezetből (a verejték, ürülék) és kell származnia élelmiszer naponta. Zsírban oldódó felhalmozódnak tárolt zsírszövetben, és a szervezet általi, ha szükséges.
A fő kérdés, sokan, akik keresik a harmóniát: lehetséges, hogy lefogy a rendszeresen ellátja szervezetét vitaminokkal? Vagy fordítva: vitaminok, provokáló súlygyarapodást? A válasz más lesz mindenki számára. A tény az, hogy a vitaminok nem felgyorsítja az anyagcserét, és lelassítják. De normalizálja az anyagcsere folyamatokat, intézi őket. Vagyis a rendszeres használata a vitaminok a napi követelmény szükséges, és ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és amikor szükséges, hogy hízni.
Mivel a vitaminok része enzimek, minden bizonnyal hatással lehet a fogyás, hanem egy részük közvetlenül, míg mások - által közvetített javítják a munkahelyi rendszerek. Elfogadom: Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás igényel gyakorlat. De az erők gyakran nem elég egy látogatás a tornaterem legalább egyszer egy héten. Tehát sok vitamint csak segíteni, hogy a szervezetet energiával, ezért szükséges az aktív életet.
Tehát a legnépszerűbb - a C-vitamin - egy katalizátor többféle kémiai folyamatok előforduló testünkben. Hozzájárul az átalakulás glükóz energiává, annak többletet nem rakódik le a zsír tárolja. Továbbá, ez a vitamin részt vesz a szintézis az L-karnitin - egy aminosav, amely elősegíti a gyors zsírégetést, különösen edzés közben.
B-vitamin - az, képletesen szólva, egy mini-energiaszolgáltatók és anyagcsere fokozó, dolgozni, mint egy csapat. Vitaminok ebben a csoportban van közvetlen hatással metabolzm.
B 1 (tiamin) részt vesz a szénhidrát-anyagcsere. A-vitamin-hiány B1 testsúlycsökkenés.
B2 (riboflavin) - a fáradhatatlan producer szükséges energia az izmok aktivitását. Csakúgy, mint ő részt vesz a szintézis más vitaminok.
B3 vagy PP (niacin) egy része a redox enzimek lebontják a szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
B4 (kolin) felelős a kialakulását foszfolipidek a májban és a szállítás azokból zsírok.
B5 (kalcium-pantotenát), mint egy koenzim A az összetétel enzimek részt vesz számos biokémiai reakciókat, és kezdeményezi és felgyorsítja a hasítási eljárás és a zsír égető (lipolízis).
B 6 (piridoxin) szabályozza a fehérjék emésztését, segít egyenletesen kínálat a sejtek a test glükóz.
B7 (Biotin / H-vitamin), részt vesz a hasítási zsírsavak, szabályozza a lipid és szénhidrát-anyagcsere, részt vesz a termelés a glükokináz - enzim „elindítását” cserébe glükóz anyagok.
B9 (folsav) és B12 (cianokobalamin), mint a „rokonok” aktívan befolyásolja az anyagcsere-folyamatokra vezeti őket, hogy normális.
A D-vitamin (vagy inkább, D2 és D3, ergokalciferol és a kolekalciferol) - biztosítsák a normális működését a kardiovaszkuláris rendszer, ez segít felvenni a kalcium és a foszfor. Az utóbbi, egyébként, aktív résztvevője a folyamat ketté zsírszövet.
A-vitamin (retinol) és E (tokoferol) - a legfontosabb vitaminok, antioxidánsok, semlegesíti a negatív hatásai oxidációs reakciók és védi a szervezetet a korai öregedést. Az E-vitamin többek között szükséges a megfelelő asszimiláció más vitaminok.
Az elmúlt évtizedekben jelentősen csökkent, hogy szükség van a magas kalóriatartalmú ételek, mint energiaforrás - valójában jelentősen megváltozott és az emberi energia. De itt van a szükséges vitaminokat ugyanaz maradt.
Ezzel kapcsolatban a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, mert megfelelés étrend és diéta fejlődő hypovitaminosis. Először is, a vitaminhiány nem látható, de fokozatosan megsértése biokémiai reakciókat a szervezetben ravaszt alacsony immunitás és a rossz étvágy, fáradtság, depresszió, ingerlékenység, problémák megjelenése ... Ahhoz azonban, hogy az összes szükséges mennyiség szükséges vitaminokat kell enni annyi élelmiszer, hogy a napi kalória lehet hogy elérje 8000 kcal. Ez akkor egyetértek, ez szinte lehetetlen. Ezért amellett, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek időközönként meg kell, hogy vitamin és ásványianyag-kiegészítők, és / vagy tartalmaznak a diéta tartalmazó étrend-kiegészítők vitaminokkal.