Mit tudok enni előtt és után fitness
Annak érdekében, hogy lefogy, és tartsa a testét díszítő, egészséges meg kell enni jobb és adja magát a rendszeres fizikai aktivitás. Csak ilyen módon ad 100% -os eredményt, segít eltávolítani a felesleges testzsír, erősíti az izmokat, és visszanyerje karcsú, gyönyörű szám. Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a fitness, ne feledje, hogy az eredmények érhetők el együtt a megfelelő táplálkozás.
Ma a helyén For-Your-Beauty.ru megmondani, hogy mit esznek előtt és után a testmozgás és a fitness.
Teljesítmény fitness
Ha a cél az edzést - fogyás és égő felesleges zsírt, ne feledje, hogy a zsírok kezdenek fogyasztani abban az esetben, ha nincs erő. A test elkezd lebontani a zsírokat letétbe a tartalék, és hogy megkapja azokat az energia gyakorolni. Ezért, ha nem tud a teljes gyomor, meg kell kényszeríteni a test tölteni az extra testzsír! De edzés éhgyomorra, és nem lehet, vagy nem az energia, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, nem csak a képzés során lehet erősíteni a gyengeségtől, hogy szédül, ájulás, vagy akár elájul.
Ez azt jelenti, hogy 1-1,5 óra előtt fitness kell enni egy gazdag ételek szénhidrátok és a fehérjék, de a kövér kell zárni teljesen. Miután a szervezet a szénhidrátok legegyszerűbb módja, hogy az energia a működésükhöz, és a fehérje segít az izmok. Itt van, mit lehet enni a fitness: zabkása (zabpehely, hajdina, rizs), sovány szárnyas (pulyka, csirke mell), gyümölcs (kivéve banán és a szőlő), zöldségek, tojásfehérje, kenyeret.
Étkezés után fitness
Mit kell enni edzés után? Először is, miután egy jó gyakorlat az energia hiány, ez egy csodálatos idő, amikor éget zsírt. Ne zavarják ezt a folyamatot, és nem eszik semmit az edzés után belül 1,5-2 óra. Ez lehetővé tette után azonnal iskola inni egy fehérje shake, hogy a szervezet nem készült fel az elveszett energiát miatt az izmok.
Ez a szabály nem vonatkozik az ivóvíz rendszert. Akkor inni, sőt szükséges edzés közben és után, természetesen ez nem lehet cukros italokat. 1,5-2 órás fitness javítani izmokat, és segít nekik, hogy erősebb meg kell enni élelmiszerek gazdag fehérje. Ez lehet sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kefir, joghurt, túró, friss zöldség, hal, tenger gyümölcsei, lencse, borsó, tojásfehérjét.
Ha kínzó erős éhség és a fáradtság azonnal edzés után nem kell elviselni 2 óra, akkor lehet enni alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró, elegendő mennyiségű vizet inni, vagy zöld tea. Fontos, hogy tartsa be az energia-bevitel, és nem egy nagy szünet étkezések között.