Mit kell enni, hogy éljen
Hogyan kell enni, hogy hosszabb ideig élnek, és egészségesebb? Egyél kevesebbet, mert úgy néz ki, hogy segítségével a kanál és villa, ássuk a saját sírját. Külön diéta - a legegyszerűbb módja annak, hogy az egészséges táplálkozás.
Jelenleg öt fő oka, hogy elpusztítsa az emberi egészségre:
- elindította a gerinc,
- a légzés rendszertelen,
- hiánya a test belső higiénia,
- a rossz táplálkozás,
- képtelenség élni boldogan.
Az onkológusok úgy vélik, hogy a rák a bosszú a természet a rossz élelmiszer-fogyasztás. Akkor érdemes figyelembe venni, hogy mit kell változtatni az étrendünkben, hogy élni hosszú és egészséges?
Hiba a természet ellen
Mi a fő hiba, hogy mi teszi a napi rendszerességgel fogyaszt reggeli vagy ebéd?
- Ételeink oszthatjuk négy csoportba: fehérje (hús, hal, tojás), szénhidrátok (kenyér, méz, cukorka, burgonya), zsírok (vaj, növényi olaj, állati zsír) és zöldség termékek (zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek) . Az egész probléma az, hogy elkezdjük megemészteni a szénhidrátokat már a cég, a fehérje a gyomor és a növényi eredetű élelmiszer a vékonybélben.
- Mi történik, amikor eszünk ebédre húst és a burgonyát? Kapunk emésztési problémák. Megemészteni burgonya kell egy óra megemészteni húst 3-7 órán át. A test pazarolja az energiáját az emésztésre különböző élelmiszereket, és valójában ebben az időben is lehet használni más létfontosságú tevékenységeket és betegségek elleni védekezés. Vegyük például egy szendvicset, amely mindannyiunkat eszik reggelire: fehér kenyér vajjal és füstölt. Mi a baj ezzel? Ahhoz, hogy a kenyér tartozik szénhidrátok zsírok olaj, és füstölt olyan fehérjék egy csoportjának. A kombináció a termékek - súlyos bűn ellen emésztőrendszert. A gyomor és a patkóbél kell létrehozni a különböző emésztőnedvek elválasztására Belov és a szénhidrátok. Olaj gátolja tevékenységüket. Tény, hogy nincs semmi baj egy szendvicset, de fel kell készülniük az elveivel összhangban a kombinált termékeket.
Mi az osztott diéta?
Alapelvei külön étrendet dolgoztak a harmincas években. Három alapvető szabályok, amelyek az úgynevezett pillére egészség:
- Meg kell fogyasztani fehérje és szénhidrát önmagában termékek
- már csak természetes, egész élelmiszerek;
- fenntartani a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben.
Helytelen kombinációja élelmiszer vezet a túlzott teher a hasnyálmirigy, ami késedelmet és emésztési zavarok.
Hibásan leképezett élelmiszer terheli a májat, ami kiderül, kettéválik, tárolja és továbbítja további összetevői ételeinket.
Milyen termékeket lehet csatlakoztatni? Rövid és egyértelmű: fehérjék zsírok, szénhidrátok és zsírok. Ez a megfelelő terméket mix:
Hús + zöldségek;
Kenyér, burgonya + zöldségek;
Zöld zöldség + az összes fehérje;
Facsavarok + zöld színű zöldségek, savas gyümölcsök;
Tojás + zöldségek;
Állati zsírok + összes gabonafélék;
Grain + zöldségek;
Bean + zöldségek;
Savanyú gyümölcs + joghurt, joghurt;
Savas gyümölcs + dió, savanyú tej és egyéb savas gyümölcsök.
Legrosszabb kapcsolat egyidejű fogyasztása fehérjék szénhidrátok, mert veszélyes az egészségre. Itt vannak:
Hús + pékáru, gabona, burgonya, cukor, méz;
Kenyér + összes fehérje, gyümölcsök, cukrok;
Zöld zöldség + tej;
Tojás + tej, keményítő, édes, savas élelmiszerek;
Állati zsírok + összes fehérje;
Grain + összes fehérje, édességek, tej.
A fenti számítások nem lehet teljesen tiszta, mert benyújtja példa megfelelően kiválasztott élelmiszer.
- steak párolt zöldség;
- halat sárgarépa;
- tojás saláta;
- sajt paradicsom, paprika és ecetes uborka;
- sonka spárga;
- kenyér és saláta;
- kása zöldséges gulyás;
- burgonya és zöldségek;
- zöldséges rizs;
- tészta zöldség paradicsomszósz.