Mit esznek kevesebbet
Ha egy népszerűségi egy tipikus női kérdés, hogy pont a kereső ablak - az első helyen jön a mondatot: „Hogyan lehet fogyni gyorsan?”, „Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa?”, „Hol anti-cellulit masszázs?”, „Hogyan kell kiszámítani kalóriatartalmú ételek? „Hölgyeim ... nem szűnik érdekelt hatékony módja a fogyás, de sok az elején egyszerűen felül a diéta ...
Ó, nem csoda, még a könyvek az én gyerekkori munkások és parasztok képviselt tónusú és izmos, és a bankárok, brókerek, gyárosok és iparosok - jól táplált és pufók, egy szelet tortát a kezében. És sok év után, a tudósok találtak - szellemi munka nagyon bekapcsolja az emberek a hasak.
Eszem pogácsával és újra dolgozni.
Mi felvenni rekordszámú csokoládéről ülésen pizzát dupla sajttal munka során a határidők, felelős jelentés, töltse kemény munkanap cappuccinóval sajttorta és kóla sajtburgert. Majd lemérjük - és általában hibáztatja a mozgásszegény életmód és a mágneses viharok.
Míg a felelősséget a káosz - ki gondolta volna! - ez a tudás. Pontosabban, az eredmény - szellemi munka és a szellemi tevékenységet. Kanadai kutatók úgy döntött, hogy megtudja - mi okozta a számos kiegészítő desszertek, akik tudással rendelkező munkavállalók. Végtére is, a legtöbbjük ül békében számítógépek homlokráncolva magas homlokuk és nincs különleges energia nem költenek.
Honnan ez a szenvedély a gyógyulását? És ez nem babcsíra és több veszélyes és magas kalóriatartalmú ételek. Kiderült, hogy minden szellemi feladat fokozza a táplálékfelvételt által, mint 203 kalóriát tartalmaz! És ha ezek a problémák - pár minden nap? „Feltételezhető, így a szervezet igyekszik visszaállítani kárba tartalékok glükóz - az üzemanyagot az agyban” - szakértők szerint.
A fej, a helyettes a főosztályvezető.
„Mi van, ha tévednek?” - abban a reményben, és azt hittem, csak abban az esetben úgy döntött, hogy végezzen a saját vizsgálatot. Hétvégén tartották védnöksége alatt az egészséges életmód - egy séta a parkban, edzés a fitness club, medence. Előtte és utána - egészen az egészséges levesek, friss saláták, és - bevallom - egy nagyon finom sütemény, este egy partin. És nincs állandó „valamit akar jégkrém” (chips, pizza és a második vacsora).
A szünet. Az ajánlatban pizza majd felháborodott kiáltások - amennyire csak lehetséges, ez is káros és kalória! Tea partikat tartanak, mint egy ok arra, hogy beszéljen a kollégák íróasztalok - gyümölcsöt és joghurtot. Elképesztő, hogy ehet annyi édes tegnap! Van valami, ami ízlik az alma és ásványvíz?
Nem voltak jelei a bajt. Egy határidő véget ért, a második - nem gondolják, hogy kezdődik. Bárhol kényelmesen hallotta a kulcsot, és megbékélését befejezése ebédidőben fogyókúra szabvány része a csapat vett uborkasalátával és a levegő, és a többi ment egy üzleti ebéd. Ebéd után - a legtöbb kellemetlen hír: félig elvégzett munkát, hogy remake, a második - sürgősen véglegesíteni.
Két órával később géppuska cod billentyűzetek legszorgalmasabb szakított, és lerohant - automatákhoz, hogy eladja csokoládét, chips és kávé. „Az agynak szüksége van a glükóz, hallottam” - morogta kollégám, leharapta a felét a bárban azonnal mossuk le forró csokoládét. Azt tartott fél óra, és követte. Hogy van ez finom!
Avral folytatódik. A szekrény tea és kávé a cookie csak egy üres csomagot a vonalon a bank a fekete ribizli lekvárt és egy hatalmas tábla csokoládét. Képviselői a „csoport fogyókúra” stoically támogatott mazsola és szárított alma, és amikor senki sem néz - öntött éhes pillantásokat a cookie-kat. Egy üzleti ebéd mentünk szinte minden osztály, nem tudtam ellenállni, és elrendelte palacsinta vanília öntettel - az este. Együtt csokoládé kiderült tökéletes snack.
Esetleg ezen a héten már vége? Kemény munkanap vezetett egy doboz csokoládé töltelékkel. Ebéd előtt doterpeli legmakacsabb - a többit meg kellett futni, hogy a pékség a fánkok és sütemények. És vacsora után, végül a munka el lett fogadva. Megfigyeltük mindez nagy torta, és beszélni a fogyás. Mint, a jövő héten kell nyugodt - megyek ellenőrizni a kollégákkal elveit külön étel.
Jó alvás. Mennyiségének csökkentésére alvás növeli a termelést a hormon ghrelin, megerősítve az éhségérzetet, így - tovább növeli az étvágyat és növeli a vágy édes, zsír és egyéb „veszély”.
Szorosan reggelit. Először is, egy személy közel reggeli kevésbé stresszes - és így a kísértés a „jam”. Másodszor, javítja a memóriát és az agy egészének, ami megkönnyíti a szellemi munka, és javítja a munkaképesség 30% -kal. Harmadszor, a megfelelő reggeli csökkenti a táplálékhoz egész nap. Ha nincs étvágya reggel, a szakértők azt javasolják kevesebb. enni éjjel. Az ideális reggeli kell tartalmaznia gabonafélék, tejtermékek és gyümölcslé.
Ivóvíz. vízüveg - egy órával az étkezés előtt vagy indításakor „ZHore” - egy bevált eszköz. A legjobb, ha használni víz gáz nélkül szobahőmérsékleten.
Mozgást. Felváltva a szellemi munka egy fizikai, akkor tartsa az étvágyat kordában. Gyere le a csokoládé séta, a lift helyett, és még jobb - megy a bolt a közelben. Talán az úton a vágy, hogy enni édes csökkenés.
Lélegezz be „right” szagokat. Számos ízek, csökkentve az éhségérzetet. Ezek az ízek ánizs, narancs, gyömbér, fahéj, citrom és a menta. Enyhíti sóvárgás a csokoládé. vanília - ez növekedést okoz a szerotonin szint és a test megszűnik a „kereslet” szükséges csokoládé ugyanarra a célra.