Milyen lehet egy szoptatós anya jóváhagyott termékek listája
Főoldal »Home» Kids' Foods, hogy tud enni egy szoptató anya a szülés után
Megjelenése után a baba mama, először is meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta, mert mi táplálkozik, befolyásolja a tej minősége. A helytelen táplálkozás a szoptatás alatt károsíthatják a baba: allergiát okozhatnak, kólika, vagy hogy nyugtalan. De az asszony is meg kell helyreállítani a test szülés után. Hogy csinálod, ha szinte mindent, amit akar enni - nem tudsz? Tény, hogy a megfelelő étrend és ugyanakkor teljes mértékben táplált nem olyan nehéz.
Az alapvető szabályok az ellátás
Minden nő kell, hogy egy táplálkozási program kifejezetten a magad, mert egyetlen étrend szoptatós anyáknak egyszerűen nem léteznek. A legjobb megoldás az, hogy dolgozzon ki egy egyedi étrendet figyelembe véve sajátosságait a szervezet és a gyermek teste.
Közvetlenül a szülés után, tartsa be az alábbi szabályokat:
Milyen ételeket lehet enni anya a szülés után azonnal
Sütőipari termékek, szárítás, sütemények, kekszek
Sütőipari termékek 5 nap
Az étrend tartalmaznia kell a kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidrát, fehérje, zsír. Átlagban, ez az arány 1: 1: 4. Ne feledje, hogy a szoptató anya kell fogyasztani 2 gramm fehérjét testsúly-kg. A legjobb az egészben, ha ez állati fehérje: sajt, tojás, hús. És ne feledd, a legfontosabb dolog - nem a mennyiségi elfogyasztott étel, és annak minőségét.
Persze, a szoptatás ideje alatt is meg kell többet enni, mert a feladat szoptató anyák számára élelmet nem csak maguknak, hanem az újszülött, akinek szüksége van, hogy egy csomó tápanyagot a növekedés és fejlődés. Egy fontos plusz, külön tápegység, vagyis, amikor a fehérjéket külön alkalmazzuk szénhidrátok. Az is kívánatos, hogy osztja a napi adagban nem 3 étkezés helyett 5-6, ebből három - a fő reggeli, ebéd, vacsora és két snack fény.
Gyakran előfordul, hogy sok szoptató anyák enni ugyanazt az ételt, kifejtve, hogy a félelem az allergiás reakció a gyermek egy új terméket. Ezért, hogy vezessenek be egy új étel legyen fokozatos. Az a tény, hogy az allergia is okozhat gyakorlatilag bármilyen terméket, így kezdeni enni az új dolgokat apránként.
Étrend szoptatás ideje alatt kell befolyásolhatják a kor a baba.
- Az első hét után megszületett a baba. Ebben az időben, a diéta függ milyen volt a folyamat a szülés ha volt komplikáció, meg kell enni csak élelmiszerek megengedett orvosa határozza meg.
- Az első hónapban. Ez a legnehezebb időben szoptató nők, mert lemondani kedvenc ételek nem olyan egyszerű, és ugyanabban az étrend legyen egy teljes és változatos. Előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú Leves és erőleves, zöldség-pörkölt, főtt húsok és halak. Ne felejtsük el, hogy igyon annyi folyadékot lehetséges.
- Második hónapban. Itt az ideje, hogy adjunk néhány szórakoztató a diéta, mert a baba gyomra már kezd alkalmazkodni az új termékeket. Most már lassan enni tojást, pékáru, tejtermék természetes kolbász, sárgarépa, cékla, tök, káposzta, tészta, gyógynövények.
- Harmadik hónapban. A diéta kaphat méz, gyümölcs- és zöldséglevek, hagyma, dió.
- A hatodik hónapban az etetés a diéta vissza a tenger gyümölcsei, bab, kukorica és a fehér kenyeret.
engedélyezett termékek
Foods, hogy tud enni egy szoptató anya.
Gyümölcsök, zöldségek
Persze, zöldségek és gyümölcsök kell venni az étrend szoptatás ideje alatt. Az orvosok szerint a szoptató anya kell enni egy nap, körülbelül 700 gramm zöldség és 300 gramm gyümölcsöt. De itt óvatosnak kell lennünk, mert nem minden gyümölcsöt és zöldséget egyformán hasznos. Ideális szoptatós anyáknak következő zöldségek:
- Cukkini. Mentesíti duzzanat, hogy a szervezetben anya és a baba a kálium, vas.
- Paradicsom.
- Burgonya. Ő átvesz számos tiamin, amelyről ismert, hogy pozitív hatással van a csecsemő fejlődését.
- Friss uborka.
- Az édes paprika.
- Zeller.
- saláta.
A gyümölcs jobb, hogy részesítsék előnyben a banán, zöld alma (ehet ha sütött), körte, sárgabarack. Ez hasznos inni friss gyümölcs- és zöldséglevek.
Óvintézkedéseket kell megközelíteni a gyümölcsök piros színű (cseresznye, meggy, málna, eper, áfonya), néha okoz allergiás reakciót a csecsemőnél.
Ne feledje, hogy a gyümölcsök és zöldségek csak vásárolni során érése a területen, az importált - veszélyes lehet, mivel nagy mennyiségben tartalmaz tartósítószert és egyéb káros anyagok.
Hús, baromfi
Hús - szerves része az étrend szoptatás ideje alatt. Amerikai tudósok megerősítették ebben a vizsgálatban, ami miatt úgy találta, hogy a babák vegetáriánus anyák megállapította, hogy hiányzik a B12 vitamin.
Természetesen a hús szoptató anyák kell enni óvatosan, elkerülve a sült és zsíros ételeket. Használata ajánlott csirke szoptatás. Csirke hús már puha, könnyen emészthető, tartalmaz sok fehérjét és vitamint tartalmaz. Együtt csirke, hús hasznos a szoptatás ideje alatt kell tekinteni a pulyka és nyúl. Fit-és marhahús. Ez a gazdag fehérje és vas okoz bélrendszeri rendellenességek.
Bárány és sertés kell kezelni rendkívül óvatosan. Bárány - adott zsírt és húst, azt nem használják okozhat bélrendszeri ideges. Sertés kívánatos enni egy kicsit, csak akkor, ha a gyermek 2 hónap, akkor meg kell enni csak sovány húsdarabokat.
Hal, tenger gyümölcsei
Hal gazdag fehérje, foszfor, kalcium, savak, és más vitaminok és nyomelemek. Ez egy szoptató nő van ideje, hogy feladja a nyers, szárított hal, ne vegye fel a fertőzés, és nem fertőzött paraziták.
Szoptatós anyáknak hal meg fogja közelíteni, mint például:
De a kagyló, garnéla, rák jobb átmenetileg felhagyott 2 okból:
- mert az allergia kockázatát;
- köszönhetően a magas károsanyag-tartalom
Leghasznosabbnak tekintenek hajdina és zab durva.
- Hajdina tartalmaz minimális mennyiségű kalóriát és maximális mennyiségű vitamint, akkor azonnal felszívódik, és elősegíti a fogyást.
- Zabliszt erősíti az immunrendszert, segít a tökéletesen idegrendszeri rendellenességek és a stressz.
- Millet kása nem mindenki számára: néhány gyerek viseli jól, mások - nem. Adja meg az étrendben fokozatosan kell, és kis adagokban.
- Kukorica darát is nagyon hasznos, tartja a sok vitamin. Polenta képes megszabadulni a szervezet a toxinok, küzdelem emésztési problémák.
- Továbbá, nincs veszély étkezési rizs, árpa és árpa dara.
Tészta, akár durumbúza, csak kivételes esetekben alkalmazható, és korlátozott mennyiségben.
tejtermékek
Tejipari termékek szükségesek szoptató anya, mivel gazdag kalciumban, fehérje-, vitamin fontos a fejlődése a baba és az anya hasznosítás szülés után. Javasoljuk, hogy enni alacsony zsírtartalmú túró - heti 2-3 alkalommal, tejtermékek, tejföl és a sajt.
A reggeli, segítőkész enni túrós rakott. Kefir, joghurt, joghurt, erjesztett sült tej szoptatás anya tud fogyasztani legfeljebb 800 milliliter egy nap. Akkor kényeztesse magát egy természetes kehely, adalékok nélkül.
Kerülje ivás friss tehéntejet, akár halált is okozhat allergiát a gyermeket.
Sok szoptatós anyák mondjuk egy erős vágy, hogy enni valami édeset. Ennek az az oka, hogy a szervezet tölt sok életerő és energia édességek segít gyorsan töltse a tartalék szénhidrát a szervezetben, és emelje fel a hangulatot.
Édes a szoptatás alatt lehet enni, de rendkívül óvatosan. A legkisebb megnyilvánulásait allergia csecsemő, cukorkák kell adni.
A legtöbb biztonságos szoptatás következő édességek:
- szárított gyümölcs;
- Zablisztkekzs;
- édességet
- mályvacukrot;
- házi lekvárt;
- sűrített tej.
Csokoládé, Cukorka, muffin és a tiszta cukor jobb alkalom, hogy feladja.
Ne feledje, hogy ha édesség nagy mennyiségben, a szervezet túlcsordul szénhidrátok, miért van olyan nagy terhelést a szervek anya és a baba.
megengedett italok
Szoptató anya igényel sok folyadék, fontos, hogy az ital jó minőségűek voltak, és hasznos.
Ami a tea, a legjobb, ha inni egy menta vagy növény, de a fekete jobb megtagadják vagy korlátozzák a használatát, hetente kétszer. Nem szabad visszaélni, és a zöld tea, tartalmaz egy csomó koffein álmatlanságot okozhat, és a baba és az anya.
A kávé is nagyon kívánatos, hogy igyon a szoptatás alatt, de ha nem tud felébredni nélkül egy csésze frissítő italt, próbálja sörfőzés ez nem olyan nehéz, és ez jobb, hogy helyette cikória. Van egy hasonló ízű, de nyugtató hatása van.
Nagyon hasznos a szoptatás alatt házi lekvárok, gyümölcslevek, frissen facsart gyümölcslevek. A készítmény a hazai fontos, hogy a gyümölcsitalok nem okoznak allergiát. Például kompót ideális alma, barack, aszalt gyümölcsök. A vásárlás kompótok, gyümölcslevek meg kell szüntetni.
Mi tilos
Grow egy egészséges gyermek - a fő cél minden anya, és ez akkor is megy minden határt. Érdemes megjegyezni, hogy a 6 hónapos szoptatás anyjának étrend jelentősen bővült, így kell elviselni nem olyan hosszú.
Tilos enni, míg a szoptatás:
Azt is meg kell korlátozzák a használatát:
- kolbász és kolbásztermékek;
- fokhagyma, hagyma,
- tenger gyümölcsei;
- földimogyoró;
- méz.
Fontos tudni, hogy bizonyos ételek ízét befolyásolnák anyatejbe és a csecsemő megtagadhatja a mell. Ezek közé tartoznak a makréla, lepényhal, gyömbér, banán, fűszernövények (petrezselyem, bazsalikom, menta).
allergiás reakció
És ne feledjük, hogy sok élelmiszer allergiát okozhatnak a gyermek. Ezek nem csak édesség, hanem dió, szója, tojás, gomba és az ilyen gyümölcsök, mint a datolyaszilva, sütőtök, sárgarépa, paradicsom, piros vagy narancssárga kaliforniai paprika. A legjobb az egészben, ha hamis étkezési naplót, ahol minden rekord evett a nap folyamán. Így könnyebb lesz számolni a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, kalóriák és nyomon követheti, amely esetben a termék azonosítására allergén-mentes munka.
Legyen óvatos, amikor eszik, mert időnként az eredménye a kis mennyiségű alkalmazása a tiltott termékek az álmatlan éjszakák és más kellemetlen következményekkel jár. Ne feledje: a legjobb dolog, amit egy nő adhat a baba az anyatej. Ezért eszik teljes mértékben és helyesen, hogy megkapja a szoptatás csak a pozitív érzelmek.