Milyen ételeket kell enni, hogy teherbe gyorsan, Táplálkozás

Táplálkozás terhesség

Gyermek tervezés teszi sok változás szokások - ideértve különösen a diéta. Végtére is, fontos, hogy a menü a szülők bőségesen bemutatták tartalmazó élelmiszerek vitamin, folsav, kalcium, vas, jód, aminosavak. Ezért gyermeket tervez, akkor fel kell adnia sok kedvenc ételek mellett több hasznos.

A fő termékek a jövőben Pope:

1. A hús (sovány, párolt vagy párolt).
2. Burgonya (főtt egyenruhába sült).
3. Zöldség (előnyösen csak friss kombinálva napraforgóolaj).
4. Gyümölcsök (friss és csak együtt tejtermékek).
5. teljes kiőrlésű

Minden fent felsorolt ​​termékek, hogy javítsa a sperma minőségét. És fontos, hogy ne csak a rendszeresen fogyasztanak ezek a termékek, hanem tartaniuk bizonyos szabályokat a főzés. Semmi sült, fűszeres, füstölt és sózott. Mindenesetre nem főzzük a mikrohullámú - ha bizonyítást nyer, hogy ez kedvezőtlen hatással van az egészségre a férfi reproduktív rendszer. Maradjon a „diéta” nem lehet kevesebb, mint 40-45 nappal a tervezett fogamzás. Ez vonatkozik mind a férfiak és a nők.

Még néhány tipp az apukák:

• Növelje a napi C-vitamin Különösen akkor, ha a jövőben pápa dohányzik, vagy egy stresszes munka. A norma ebben az esetben - 100 mg naponta.
• Napi fogyasztása tartalmazó termékek cink (bab, marhahús, csirke). Még egy kis támolygó vagy csökkentése cink a szervezetben a pápa többször csökkentik a spermiumok és a vezető egy csepp a tesztoszteron szintet.
• Tabu az alkohol. Kerülje még a látszólag jótékony vörösbor.

A fő termékek az anya:

1. Fish (tenger) és a tenger gyümölcsei.
2. Zöldség (előnyösen csak friss kombinálva napraforgóolaj).
3. A különböző olajok (olíva, repce, napraforgó).
4. bab

Még néhány tipp a mamák:

• Tervezés a terhesség és a megszorító étrend nem kompatibilisek egymással. Ezért a változó étkezési szokások, győződjön meg arról, hogy volt egy meredek csökkenése kalóriatartalmú termékeket. Meg kell ragaszkodni a korábbi napi norma. Ellenkező esetben, akkor meg kell növelni a adagokat az új élelmiszer. Ha nem akar hízni, akkor torna a terhes nők számára.
• Ezzel szemben, apukák, anyukák nem olyan fontos vitaminokat, mint az aminosavak. Ezek megtalálhatók a tejtermékekben (előnyösen otthon), valamint a gombák, gabona, diófélék (különösen - a földimogyoró és a fenyő).
• Várandós anya, hogy vigyázzon a rendszeres takarítás a szervezet a toxinok. Ezért, hogy egy szabály minden étkezés előtt (20 percen belül) szabályos táblázat pohár szénsavas vizet. Szintén jó tiszta bél friss, sült alma, zöldségek egyenruhában, zöldek bőségesen.
• Különös aggodalomra ad okot a módszer a főzés. Csak akkor kell használni a termékeket, amelyek ellenálltak a fagyasztás. Dobja ki a mikrohullámú sütő. Nem félkész termékek és gyorsételek. Próbálja főzni gyakrabban saját.
• Az őszi-téli időszakban, megtalálja a forrása a vitaminoknak nem importált gyümölcs, amely gyakran nincs értéke, de a hétköznapi szárított gyümölcs, dió, gyógynövények, nőtt egy bankot.

---