Miért őseink aludt a fél éjszakát, vagy a mítosz a 8 órás CH ...
Otthon -> Blogok -> Miért őseink aludt a fél éjszakát, vagy a mítosz a 8 órás alvás
Amikor a projekt véget ért, úgy döntöttem, hogy rendezni a menetrend a lehető legkényelmesebb legyen a magam és a családom, ezért úgy érzem, minden nap egyformán kényelmes és hatékony. És amikor először vette észre, hogy a tény, hogy a munka sokkal kényelmesebb a 5-6 óra, amikor mindenki alszik. És alszom rettenetesen hajlamos 8-9 óráig, de rövid alvás, majd felébredek, és nem tudok aludni. Ez zavart, persze, azt gondoltam, hogy elszakította az egészség, és most már az álmatlanság. De milyen volt az én felfedezése, amikor elolvastam a tanulmányt Ekerch Roger (Roger Ekirch), a történelem professzor, a University of Virginia a gyakorlatban a két álmok.
Mint kiderült korábban, eljövetele előtt a villamos energia, az emberek nem mindig gyakorolt folyamatos nyolc órás alvás. Említés ilyen előírások találhatók az irodalomban, a bírósági dokumentumok és személyes feljegyzések. Meglepő még az a tény, hogy az emberek aludtak, két műszakban, és a hihetetlen prevalenciája ez a fajta éjszakai pihenésre. Ez volt a szabvány, a közös utat aludni.
„Száma és jellege a hivatkozások azt mutatják, hogy ez egy jól ismert tény,” - mondta Ekerch.
Például egy angol orvos, azt írta, hogy az ideális idő a tanulásra és meditációra közötti időszak „első alvás” és „második alvás.”
Mit lehet tenni a kettő között álmok?
Az emberek az élet ritmusa, ami van osztva 3 blokk 8 óra (munka, alvás, élet) őrülten elfoglaltsága nehéz elképzelni, hogyan lehet élni egy másik formátumban.
De a múltban az emberek éltek körülmények korlátozott világítás a nap folyamán. És ez vezetett ahhoz, hogy az éjjel tartott körülbelül 12 óra, egy többórás intervallumban két álmok. Ez szünet többségben maradtak a hálószoba és ágy, néha olvasott, néha imádkozik. Vallási előnyöket is szerepel egy különleges imát ajánlott elolvasni a két alvás ideje.
Mások füstölt és beszélt a férfi, aki megosztotta ágyban velük, vagy a szex. Vannak, akik nagyon aktív volt, látogatott szomszédok.
Mint ismeretes, ez a gyakorlat végül izzhilas. Ekerch köti változások az Advent a villanyvilágítást a szobákban és az utcán, és a népszerűsége a kávét. Writer Craig Koslofsky kínál további gondolatokat erről a témáról című könyvében: „Empire Este» (esti Empire). A elterjedése közvilágítási éjszaka megszűnt tulajdonát bűnözők és al-társadalomban. Ez az időszak volt idő a munka, vagy szocializálódnak. Bimodáiis alvási mintázat végül kezdték tekinteni célszerűtlen órákat egy időben.
Tudomány támogatja a felvétel a történelemkönyvekben. A kutatók végeztek chetyrohnedelny kísérletet, melyen részt vettek a 15 férfi körülmények között él korlátozott világítás a nap folyamán. Ők kezdtek történni valami furcsa. Alváshiány felzárkózni - egy közös dolog a legtöbben - a résztvevők kezdett felébredni a az éjszaka közepén.
Jönnek két alszik.
Tizenkét órán belül, a résztvevők jellemzően először aludt körülbelül 4-5 órán át, majd felébredek, és ébren maradni több órán keresztül, majd ismét átaludta az éjszakát. Általánosságban elmondható, hogy nem aludt több mint nyolc órán át.
A közötti időszak az éjszaka közepén alvás szegmensek jellemzi szokatlan nyugalom, mint egy meditatív állapotba. Ennek célja, hogy emlékeztesse vorochanie ágyban, ami sokunk tapasztalt. Az alanyok nem feszült, és ne aggódj ébredt fel, akkor nyugodt ebben az időben.
Russell Foster (Russell Foster), a professzor a cirkadián neurológia Oxford, azt mondta, hogy még a hagyományos modellek alvás ébredt fel az éjszaka - nem ad okot az aggodalomra. „Sok ember felébred éjszaka és a pánik. Elmagyarázom nekik, hogy azért, mert visszatér a kétfázisú alvó mód”- mondta a professzor.
Mennyi alvás a digitális korban?
Bár a cikk rámutatott, hogy nincs előnye aludni kétszer az éjszaka, nem tudom elképzelni, hogy egy ilyen modell nem lesz sok alvás súlyos következményekkel jár a mindennapi tudat. Az én tapasztalataim azt mondanám, hogy azokban a napokban, amikor tudok aludni korán majd felébredek, az agyam szül nekem egy csomó jó ötletet, kiteríti minden gondolatomat egy logikai láncot. Nem írok nekik, de amikor reggel elmegyek a munkahelyen, tudom, hogy a teljes szekvenciáját, hogy és mit kell tennie, minden nehézség nélkül.
„Az idő nem semleges. Óra és a perc nem univerzális, de határozottan. Vannak dolgok, amelyek könnyebb számunkra reggel, míg mások - az esti órákban. Sőt, az idő változik az aktuális pont huszonnyolc napos ciklus a Hold. Egy héten belül vagyunk termelékenyebb a kora reggeli órákban, és a jövő héten - nap.
Technológia lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmen kívül hagyja a zug és időrésben. Tudjuk, hogy egy járat egész tíz időzónák. Vegye altatók aludni, ha az úticél eléréséhez az utazás, majd inni a gyógyszer figyelemhiányos rendellenesség ébredni másnap reggel ...
A technológiákat lehet kidolgozni a sebesség, amellyel mi jön ki velük. De a testünk fejlődtek az évezredek során, kölcsönhatásban az erők és jelenségek, hogy alig veszik észre. Mi nem csak azt kell figyelembe venni a ritmust, a test ... A test által támogatott több száz, esetleg több ezer, különböző óra, hallgat, kommunikáció és szinkronizáció sok mindent. Az emberi lény nem képes ilyen gyors fejlődése.
Testünk változik, mint egy nagyon különböző idővonal. "
És a fő feladata „hogy ne próbálja nevelni a test hozza azt összhangba mesterséges ritmust a digitális technológiák és a technológiát, hogy összekapcsolják az életmódjukat saját fiziológia.”
Már korábban említettük, hogy korunk szabva az időzónát a kényelem elkészítése vonatmenetrendek. És van néhány ellentmondás a különböző városokban napkeltétől időzónák. Persze, nagyon kevesen törődnek szempontjából a globális időbeosztás, de a testünk, mert eltérő elrendezésben. És most, hogy az internet lehetőséget teremtett számunkra, hogy a távoli munkavégzés, jogunkban áll, hogy nevezzen ki menetrend munka és alvás ütemtervet. És akkor hozhat harmóniát testünket és tudatunkat.
Nem, mi nem támogatjuk ezt a cikket minden lépés, hogy a kétfázisú aludni, de sürgetni prislushivatsya a tested, és a törekvés a siker és a magas termelékenység nem feledkezik meg a testét, hogy működik a saját üteme.