Miért nem tudok aludni sokat
Alvás közben minden folyamat lelassult, a vérerek kitágulnak, és a vér elkezd folyni rajtuk keresztül lassan. Ez növeli a valószínűségét a vérrögök a szív és a véredények az agyban. Azt találtuk, hogy azok az emberek, akik alszanak tovább tart, mint 10 órát 2-3-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségek és a stroke, mint azok, akik aludtak 7 óra egy nap.
A második veszély, összefüggő felesleges itt karjaiba Morpheus - a cukorbetegség kockázatát. Ez azért történik, mert a tesztoszteron hormon az alvás jelentősen csökken. Függetlenül attól, hogy más tényezők (dohányzás, elhízás) szerelmesek alvás megbetegedett diabétesz háromszor nagyobb valószínűséggel, mint támogatói a rendszer.
Apropó elhízás. Tanulmányok az amerikai tudósok kimutatták, hogy van egy határozott közötti kapcsolat túl hosszú alvás és a súlygyarapodás. Talán ez a hiba a másik hormon - a kortizol, ami egy személy lehet hízni intenzíven. De van egy egyszerű magyarázat - az a személy, egyszerűen mozog kevesebbet, így kevesebb kalóriát fogyasztanak el. Ugyanebben a vizsgálatban azt találták, hogy a „Sony” hajlamosabbak a dohányzásra és az alkohol, de nem akarja, hogy vegyenek részt a sport egyáltalán. Nem meglepő, hogy az extra kiló egyre ugrásszerűen!
Lásd még: Energia fák: a vámpírok és a donorok "
Miért akarsz aludni? A természet az ember célja, hogy élni és cselekedni a fény a nap. Minél több napfény egy személy kap, annál jobban érzi magát, kevesebb beteg, és általában hosszabb ideig élnek. A hiánya fehér spektrum az emberi szervezetben kezd termelni a „alvási hormon” - melatonin. Ez álmosságot okoz, és ezzel egyidejűleg gátolja a folyamatok. Emlékszel, amikor akar aludni a gyengén megvilágított helyiségekben vagy téli estéken! Az elektromos világítás nem teljesen bolond az agyban, egészen más, mint a spektrum természetes napfény. Mellesleg, ha a hálószoba egy kis fény, reggel ébredés után - eldönthetjük, hogy többet alszanak. De ha otdernet függönyök - álmosság, mint a kézi emelő!
És mégis, a tél, nem vagyunk hibáztatni, hogy aludni egy órával. Ismét anyatermészet döntött számunkra. Csökkentett vitaminok vezet gyengeség, levertség, alacsony vérnyomás. Ezért nincs semmi baj, hogy magadnak, hogy menjen már a tél. De felkelni ajánlott mindig ugyanaz. Ideális esetben, ha azonnal ébredés után lesz képes rászánni magát egy pár gyakorlat. Itt az ideje néhány mozdulattal mindössze 5 perc alatt, de a neve „felelős” - azok teljes mértékben indokolt. Mint egy akkumulátor, töltse fel az elevenség és a jó hangulat egész nap. Próbáld ki - és akkor nagyon elégedett az eredménnyel. Különben is, ez egy jó gyakorlat akaraterő. Csak egy kis lépés, de ez képes felvenni a önbecsülését.
Hallottál már a mondás: „Minél többet alszol, annál többet akar”? Ez igaz. És ez elég vicces, és elég szomorú, mert az ok kellően súlyos idegösszeroppanást. Az ilyen ember, mintha esik egy ördögi kör. Aludt délután, ő ágyba egyre később, szórakoztató könyvek, játékok vagy az interneten. Eljön majd az idő, amikor éjjel-nappal cserélődnek. Azonban ez az életmód magában gyorsított öregedési és után egy-két év, ez a mód „éjszakai lakója” fog kinézni 10 évvel idősebb.
Csak egy kiút - fenntartása ésszerű rendszer. Ha nincs elég alvás több éjszakára, majd terjeszteni ezeket a kiesett munkaóra több alkalommal. Tegyük fel, hogy tud aludni 1-2 órával hosszabb, szombaton és vasárnap. De semmi esetre nem fekszik az ágyban, amíg a vacsora! Szervezze meg életét, hogy az alvás ideje nem haladhatja meg a napi 8 órát (a téli időszakban 9:00). És akkor mindig az egészséges hang és nagyszerű hangulat, és a stressz és a depresszió egyszerűen nincs helye az életedben.