Miért nem fogyni
Sport és a megfelelő étrend nem segít a fogyásban? Mi megoldjuk a problémát!
Ez szomorú, de én még nem találkoztam, útban egy nő, egy lány, aki már teljesen boldog az én szám. És legfőképpen a gyönyörű emberiség felének még szeretne egy kicsit, még egy kicsit fogyni. Ahogy a mondás tartja: „Nincs határa a tökéletesség!”
De itt van a probléma: mint például a sport, a megfelelő táplálkozás is benne, de makacs kilogramm centiméter a helyén. Mi, akkor lehet az oka ennek a igazságtalanságot? Próbáljuk együtt kitalálni!
Először. mit kell figyelni - ez az élelmiszer és az ivóvíz rendszer. Ha úgy gondolja, hogy iszik eleget enni olyan kevés, és édes sokáig zárni az étrendből, akkor iratkozzon fel a „élelmiszer naplót”, amely biztosítja, hogy mindent evett és ivott a nap folyamán. Kezdve a reggeli vizet egy citrom éhgyomorra, és befejezve a fele cukorka falatozás, kiválasztva a férje. Hidd el, ez gyakran van ilyen feltűnő snackek polkonfetki, polpechenki stb és adja ki az előnye a napi energia bevitel.
Most van egy csomó felhasználóbarát alkalmazások Analóg étkezési naplót letöltést, hogy nem lehet csak nyomon követni mindent eszik és iszik, hanem könnyen meghatározhatja a szokásos napi kalóriabevitel, figyelembe véve az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Segítségével ezek az alkalmazások nagyon kényelmes, hogy a betartását ellenőrizni a kalóriabevitel, hogy már evett, könnyű megállapítani, hogy megengedheti magának valami mást.
Nos, emlékszel a legfontosabb szabály a fogyás: „Meg kell létrehozni a kis, 20% -a napi normának, a kalória deficit (!).” Ez egy kis hiány. Miután kivágták a diéta a felére, vagy ül egy merev diéta csak shokiruete a szervezetben, és akkor bemegy tárolási mód. Ie Arra fog törekedni, hogy megőrizzék azt keveset kap, szóló formában zsírsejtek az oldalán, és lassítja az anyagcserét esetén lehetséges éhségsztrájkot.
Lásd még: Besorolás orvosok
A második ok. amelyen Ön nem fogyni lehet bujkál a gyakorlat során.
Ha ellátogat a tornaterem heti 3-5 alkalommal, és a tömeg megállt, és nem akarta, hogy mozog az egyik jel, akkor a szervezet szokott ajánlani neki terhelés. Érdemes egy kicsit rázni, hogy változatosabbá a sportélet: látogasson el az új csoportos tevékenységek, módosítsa a cardio, erősítő edzés és a változás. Ha a felkeresett csak intenzív kardio, adjunk hozzá egy hatalmi komplexum, és fordítva. Általában, hogy elérjék a maximális hatás ajánlott, hogy váltakozva kardio és súly terhelést.
Ügyeljen arra, hogy a helyességét a gyakorlatokat az Ön által, valamint a százalékos hozam az edzés során. Elvégre, ha nem 100% -os, akkor mi az a vonat?
Semmi értelme, hogy a vonat, és amikor a képzési folyamat szabálytalan. Sport „alkalmanként”, „előtt egy héttel a tenger”, vagy „egy hónap múlva az új év,” csak árt. Amerikai tudósok bebizonyították, hogy a szabálytalan gyakorlat hosszú időközönként eredményeznek gyors felhalmozódását felesleges kilogramm, amelyből nehéz megszabadulni.
By the way, nagyon jól elleni küzdelemben segít a felesleges zsírt edzés a friss levegő, csak válasszon ki egy helyet távol az út.
Amellett, hogy üléseit az edzőteremben, vagy a stadionban, és még több mozgás a mindennapi életben. Kezdje a napot egy díjat, és a nap folyamán, próbálja járkálni legalább 10.000 lépést.
Persze, az élelmiszer és a sport - nem minden az oka a hiányzó dinamika fogyás. Az extra súly befolyásolja a hormonális hibák, elégtelen alvás, a stressz, nincs mód, ezért kell figyelni. De nem lehet fizetni, és jobban szemügyre tükörképét a tükörben, ezért előfordulhat, hogy a boldog tulajdonosa egy ideális szám. A számok, amelyek nem felelnek meg a közös szabványok a divat és egyedülálló a maga eredetisége. Próbálja meg jól érezzük magunkat a jelenlegi címet.
Lásd még: Protein Shi, képes megérteni sok lány