Miért nem a fogyás a diéta és sportolás

Készek vagyunk a nagy hosszúságú megszabadulni a plusz kiló. Menj a megfelelő táplálkozás, kezdjük aktívan vegyenek részt a sport, és csak akkor, ha nem látja a kézzelfogható eredmények a mérlegre, vajon miért nem volt a fogyás, a megfelelő táplálkozás és az edzés.

Vedd fel, 5 aranyszabálya, hogy adja a legnagyobb hatást fogyás diétázás nélkül:

1. Idd meg a vízfogyasztás.
2. A napi étrend az egészséges és hasznos termékek.
3. Aktív életmód.
4. Komplett többi a szervezet számára.
5. Fokozatosan minden anélkül, hogy drasztikus változások a diéta és életmód.

Lássuk, mi hibáinkból, ami halálos kimenetelű volt, vagy inkább, hogy miért nincs eredmény.

Végzetes hiba, ami miatt nem vagyunk fogyás

Végzetes hiba az 1. számú, nyomja meg a stressz a test

Mi viszont élesen megszokott ételt a megfelelő táplálkozás és elkezd erőteljesen részt a sportban. Ennek eredményeként, a szervezet megkapja egy erős stressz és gyorsan aktiválja minden tartalékot tartani mindent, ahogy volt. Ahelyett, hogy csökkenti a súlyt, akkor vagy álló helyzetben is, vagy fordítva, elkezd emelkedni.

Testünk úgy véli, hogy az elején minden kataklizma, és ezért szükséges, hogy a raktárból, amennyire csak lehetséges. A test tartalmazza az összes védelmi mechanizmusok, minimálisra csökkenti az energiafogyasztást, és megpróbálja növelni a tartalékok esetében az étel nem elég. Nem tudjuk megmagyarázni neki, hogy itt van sürgősen szükség van, hogy dobja le néhány kilót a nyári szezonban.

Még rosszabb, ha bekapcsoljuk, hogy nem a megfelelő táplálkozás, és üljön a diéta. Ezután a testünket, mintha bízik abban, hogy kezdődik az éhség, és megpróbálja menteni a jelenlegi tartalékok, és növeli, ha lehetséges.

Tegyen meg mindent lassan, hogy a szervezet képes alkalmazkodni a változásokhoz, és ő is köszönöm szisztematikus súlycsökkentés.

Végzetes hiba száma 2, hogyan helyes táplálkozás becsap minket

Egy másik gyakori hiba, amikor enni jobb, mozgás aktívan és nem torna, a test hangsúlyozta, hanem a skála nyíl mint egy köröm szegezni.

A probléma az, hogy a tevékenység nem foglalja magában az összeget elfogyasztott étel. Ie eszünk sokkal több élelmiszerre, mint energiát fogyaszt. És ez annak ellenére, hogy a diéta lényege az egészséges és megfelelő táplálkozás.

Hogy az étkezés, csak akkor, ha az éhség. Kerülje a túlevés. Kezdés étkezési naplót - ez segít irányítani a diéta.

Végzetes hiba száma 3, míg a fő ellenség

Gyakran szeretnénk egy-két hét, hogy magát a tökéletes alakját. Gyakran gondoljuk, hogy gyorsan megszabadulni a mi mentett egy fél év, év és még több. És persze álmaink szenvednek a teljes összeomlás.

Állj deluding. Igen, lehet, hogy az eredményeket két hét, de érdemes lesz a veszteség egészségre. Ha azt szeretnénk, hogy egy eredmény, és helyreállítani az egészséget, majd azonnal hangol a hosszú távú működését. Két-három héten belül lesz az első eredmény, legyen az kicsi, de minden héten fog javulni.

Végzetes hiba 4-es számú, a formáció a hamis célokat és hamis eredményt

Ahogy általában tervezzük megszabadulni a plusz kiló? Azt szeretnénk, hogy lefogy, hogy beilleszkedjen a kedvenc ruha. Vagy akarom hagyni, hogy legyen vékony.

Elég lusta agyban. A tudósok bebizonyították, hogy az agynak szüksége van konkrét számadatokat, csak akkor indul, hogy segítsen, és keressük a lehetőségeket. Helyezzük konkrét és reális célokat. Azt szeretnénk, hogy lefogy két hét alatt 2 kg.

Végzetes hiba 5-ös számú, állandóan kritizálni magad, kanyarodás

Gyakran ki magunk elé irreális célokat. Ennek eredményeként, könnyezés, büntetjük magunkat, próbálunk felzárkózni, és végül a lelkiismeret kezd gyötörni bennünket, mert a gyengeségeinket.

Sokkal jobb, hogy ragaszkodni ezeket az egyszerű szabályokat:

• nem kínzás a lelkiismeretük, és elemezni, hogy miért történt;
• használata sárgarépa és a bot az ellenkező hatást, és megöli a motiváció;
• a kis- célok és elérni őket, ösztönözni magad;
• nem teszik hirtelen mozgás, változás bevezetésére a diéta és az életritmus simán;
• Bárki lehet hibázni, a legfontosabb dolog, hogy megértsük, hogy ez miért történt.

Mit tegyek, ha nem vagyok a fogyás a megfelelő táplálkozás és a sport?

Gyakran a probléma abban rejlik, egyszerű dolgok, amit nem figyel. Kezdjük az alapoktól:

• elég aludni;
• inni sebességgel tiszta víz;
• séta a friss levegőn.

Kezdve a következő 3 egyszerű szabályokat, akkor már tett egy nagy lépést a veszteség az első kiló. Ne tévesszen meg, mint a legtöbb, úgy döntött, hogy indul hétfőn, vagy az első napja a hónap. Igyál csak egy pohár tiszta víz ma este séta a friss levegőn, és aludj 22:00 óráig.

Ezek az egyszerű ajánlások - ez az első lépés afelé, harmónia és megszabadulni a plusz kiló.

Top 20 mítoszok a táplálkozás

---