Mi jobb, ha enni gyümölcsöt vagy italt a tabletták, vitaminok, zdravoe
Ha enni racionálisan, ha nem kap az összes vitamin szükséges a szervezet? Mi jobb, ha enni gyümölcsöt vagy italt a tabletták. Akár természetes vagy szintetikus vitaminok azonosak? A változatos összetétele a vitamin készítmények, különösen a vitamin komplex ez a felülvizsgálat hasznos?
Lehet egy személy kap az összes szükséges vitamint a gyümölcsök és zöldségek?
Zöldségek és gyümölcsök egyetlen forrása a C-vitamin (aszkorbinsav), B9 (folsav) és provitamin (béta-karotin). Ezen kívül kap elég vitamint, egy sor gyümölcsöt és zöldséget kell kiterjedt (azaz korlátozni alma, banán nem lehet), és a nagyszámú (például 15 pohár almalé, hogy egy napi adag aszkorbinsav).
Ahhoz, hogy a B-vitamin, A-vitamin, D, és E kell fogyasztani napi egy hatalmas mennyiségű magas kalóriatartalmú ételek, mint például a (!): Hús, máj, vese, tojás, tej, vaj és növényi olaj, kenyeret búzaliszt, gabonafélék, megőrizve külső gazdag vitaminokban és ásványi shell (hajdina, zab, köles, barna rizs). És meg kell enni több mint egy bizonyos terméket, de a nagy részük változatossá a diétát, és mutatja be, mint több termék tartalmaz a különböző vitaminok, amelyek segítenek a felszívódását egymást. Ezért a fenyegető elhízás esetén. Ne felejtsük el, hogy a modern művelési módszerek élelmiszerek tartósítására és főzési módszerekkel végzett jelentős csökkenését vitaminok bennük.
Mi jobb, ha enni gyümölcsöt vagy italt a tabletták? Akár természetes vagy szintetikus vitaminok azonosak?
Minden vitaminokat által termelt a gyógyszeripar, azonos kémiai szerkezetű és biológiai aktivitását a vitaminok természetes élelmiszerek. Miután a szintetikus vitaminok származó természetes anyagok: mikrobiológiai szintézis termékek, glükóz, aronia, citrushéjból, stb Ezen kívül, a szintetikus vitaminok nagymértékben tisztított, jobban megőrzi vitaminok (különösen az aszkorbinsav, amely élelmiszerekben megsemmisül akár a napfény), vitaminokat tartalmaznak már aktivált formában, és ennek eredményeként, a test igényel sokkal kevesebb energiát fogyaszt asszimilációs . Az előnye, hogy a szintetikus vitaminok véleményünk Egyértelmű azonban, ez nem jelenti azt, hogy szükség van, hogy hagyjon fel a fogyasztása természetes élelmiszerek. Ez minden esetben nem lehet megtenni! Ezzel szemben csak a kiegyensúlyozott étrend együtt vesz vitamin-kiegészítők nyújthat a szervezet szükséges vitaminokat, nyomelemeket és egyéb hasznos és szükséges élelmiszer-összetevők. Nem túlzásokat irányába helyett az élelmiszer vitaminokkal vagy előtt egy teljes elutasítása a szintetizált vitaminok közepette egyre zöldség-gyümölcs vagy más élelmiszer (táp) nem képes biztosítani a szervezet számára a szükséges építőanyagokat.
A változatos összetétele a vitamin készítmények, különösen a vitamin komplex ez a felülvizsgálat hasznos?
Komplex vitamin készítmények, amelyek nem tartalmaznak több, mint 12 vitaminok (E-vitamin, C, A és B csoport), és nem több, mint 8 ásványi anyagok (beleértve a kalcium, vas, magnézium és cink), a szakértők azt javasolják, hogy az év nagy részében. Ne lepődj meg ilyen hosszú időtartama a recepción, mert az élelmiszer hiányos vitaminok és ásványi anyagok mellett szinte kivétel nélkül az emberek szenvedélyesen táplálkozás, a dohányzás és az egészséges táplálkozás, sajnos, nem mindig az ár ...
De a különleges létesítmények (terhes nők, vegetáriánusok, stb) kell bevenni, csak az orvos utasításának mert bennük a nagyobb dózis bizonyos vitaminok és szélesebb legyen a készítmény, mint szükséges. Függetlenek a vétel, sajnos, lehet tele romlása, beleértve a kapcsolódó túladagolás - túladagolás. Például, túlzott D-vitamin különösen veszélyes, mert okoz súlyos következményekkel formájában sói kalcium-lerakódás a vese, a szív, és a hajók. De hypervitaminosis rendkívül ritkák, mint a kombinált szintetikus vitaminok, kiegyensúlyozottabb összetételű és tartalmaz vitaminokat a dózisokat, amelyek a priori egyszerűen nem képes okozni túladagolás. Éppen ellenkezőleg, a vitaminok - ez része az egészséges életmódot!
De mi a helyzet az emberek problémáival: a betegség a gasztrointesztinális (GI) traktus és allergia? Ők természetesen szükség van vitaminokra. Csak az emberek gyomor- és bélrendszeri betegségek kerüljék aszkorbinsav. Ebben az esetben jobb helyett nátrium-aszkorbát vagy kalcium, ami analóg a fellépés aszkorbinsav. De a savas semlegesíteni őket. Ami allergiás reakciók vitaminok, ezek nagyon egyedi. Ez azt jelenti, hogy az allergiás reakciók fordulhatnak elő vétele közben nem gyakrabban, mint a használata a különböző élelmiszerek, vagy más gyógyszereket. Ismét allergiás reakciók tisztán személyes és nem feltétlenül fordul elő, ha vitaminokat.