Mi a teendő, ha az egyik mell nagyobb, mint a másik kar

„A jelenség” különböző mennyiségű izom mindkét oldalán a test, egy nagyon gyakori nemcsak a testépítésben, hanem más sportok. Különösen kellemetlen lenni, ha észreveszi különbség a tükörben, de még ennél is rosszabb, ha az a része, hogy valaki elkezd észre, hogy te vagy egyenetlenül felfújt izmokat. És elkerülhetetlenül felmerül a kérdés: mi a teendő, ha az egyik mell nagyobb, mint a másik kar, valamint más izmok, amelyek szimmetrikusan vannak elhelyezve egymáshoz?

Nature úgy van kialakítva,

Szigorúan véve, ott nem lehet a pánik. Az emberi test úgy van elrendezve, hogy nincs egyértelmű szimmetria. Hogy ez elegendő, hogy egy mérő mérőszalag, mellyel a varrónők és óvatosan mérik az izmok a jobb és a bal oldalon, a test. Még a tökéletes sportoló, aki vizuálisan nem látható különbség nincs, továbbra is különbségek a mérések. By the way, a kiálló testépítők (szakemberek) nagyon gondosan figyelemmel kíséri az arányokat a testét, és a probléma a leszakadó izom nagyon ismerős. Végtére is, a modern testépítés, bizonyos szempontból hasonlít egy szépségverseny, ahol amellett, hogy megkönnyebbülés és a kötetek kell tökéletes szimmetria.

Előfordul, hogy a szervezet határozza meg a befolyásoló paraméterek megvilágítás, és a látószög. Ezért kérdezze meg barátját, hogy nézd meg egy másik nézőpontból. Lehetséges, hogy mindez az Ön számára, és csak úgy tűnt, hogy aggódjon, nem éri meg, mert apróságok.

Ha a természet nem lenni

Amint azt már említettük, hogy ez elég lehet, ha Te vagy az ismerőseid test egy kicsit ki a részét, amely nem észrevehető, hogy a szem. De ha ez szemmel látható, akkor nem túl szép. Természetesen, ha nem akarja, hogy egy ilyen hiba, és az első vágy, hogy valahogy megszabadulni tőle. De először okának megállapításához az egyenetlen izmok mindkét oldalán a test:

Okok neravnomernostimyshts

Veleszületett vagy szerzett betegség. Ebben az esetben, mivel metabolikus rendellenességek vagy deformációkat bizonyos részein a test és a kiegyensúlyozatlanság izom fordul elő. Azaz, a tápanyagok nem állnak rendelkezésre azok a testrészek, ahol szükség van rá, és ahol az izmok kezdenek „elsorvad”. Például gerinc betegségek (scoliosis, kyphosis) - torzítják a gerinc, aminek következtében változó aránya test (izmok).
Fiziológiai funkció jobbkezes és lefties. Azáltal, ezeket a funkciókat - a jobb kezes sokkal valószínűbb, hogy a jobb kéz vagy a láb és a balkezes gyakran használja a bal kar vagy láb (bal oldalon, a test). Ezért jobbkezesek a jobb oldalon, a test izmai is valamivel nagyobb, mint a bal oldali, és balkezes fordítva. Ezért a különbség az izom méretét. Mindannyiunk számára észrevette, hogy a balkezes, számolják fel a tömeg sokkal könnyebb a bal kezét, és jobbkezesek - jobb oldali ...
Feature foglalkozás vagy sport. Ebben az esetben az emberek, akik állandóan tele van pontosan ugyanolyan testrész, ennek eredményeként, és kap a különbség a sok izom, így vagy az ionos testrészek (izom-csoport). Például egy kovács, egy balkezes, aki megtartja a (z) a kalapács a bal kezében - a vonat az izmok a bal oldalon, ami sokkal fontosabb, mint a jobb oldalon. Hasonló a helyzet a tenisz vagy a vívás. Mint tudja, ennek az oka erősen kötődik a fiziológiai jellemzőinek lefties és jobbkezes (második ok).
Helytelen technika gyakorlatokat. Most is aggasztóbb, amikor miatt gondatlanság és tapasztalatlansága - sportoló elhanyagolja technika gyakorlatokat. Mert ha mégis valami baj hosszú ideig, majd fokozatosan kap egy rossz eredmény. Legalább a különbség az izomtömeg, és a maximális sérülést.
Ennek következtében a sérülések. Sérülés, egyikünk sem biztonságos, mert nem kap még a leggondosabb és tapasztalt sportoló (munkás). Tehát bármilyen sérülés vagy vezet keringési problémák (emiatt nagyon rokon az első), vagy az ideiglenes korlátozás mozgás vagy immobilizáció, hogy a testrész, ahol a sérüléstől. Így, ha zavarja a vérkeringést az egyik testrészét, az izmok nem fejlődnek egyformán, mivel a tápanyagok a sérült területet, a véráramon keresztül fog folyni sokkal kevesebb. Ez az egyik legfontosabb feltétele az izom növekedés - ez a helyes táplálkozás (oxigén és a tápanyagok).

De, mint ha a sérülés vezetett korlátozás mozgás vagy immobilizálását bármely testrész, akkor ezen a ponton az izmok kezdenek „kiszáradni” (csökkenése) miatt nem fitness. Végtére is, a testünk - ez a legtöbb kapzsi minden ember csak azt tudom, ahogy mindig arra törekszünk, az egyensúly és nem költeni további forrásokat kell fenntartaniuk felesleges rendszereket. Ebben az esetben ez egy kihasználatlan része a test (izom-csoport). Például egy törés a kezét, vezet jelentős gyengülése a ...

Mi van azokkal, akik a különbség a sok izom a legnyilvánvalóbb

Természetesen ez kellemetlen, hogy aránytalanul nagy test, de ne essen kétségbe - minden lehetséges kijavítani ha követi a javaslatokat, de először elemezni az alapvető hiba a sok sportolók a módja annak, hogy egy arányos test.

Mint tudja, a kérdés az, hogy mit kell tenni, ha az egyik emlő nagyobb, mint a másik csoportban. Előfordulhat mindannyiunkban. De a legrosszabb, mert van valami, hogy sokan úgy gondolják, hogy ha adsz egy leszakadó izom még nagyobb terhelés (tömeg), akkor nőni fog, ezért az aránya izom mindkét oldalon megjelennek. De ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, hiszen a jelen eljárás, a legtöbb esetben csak a vezet sérülés és a túledzés (visszafejlődés), mert valójában, leggyakrabban, minden úgy történik, mint ez:

Izomgyengeséggel (lemaradt), így kapok egy jó edzés, az Ön dolgozik tömeg, de ha a terhelés még a technika gyakorlatokat teljesen el fog tűnni, és így a terhelés maga nem tart cél az izmok, és támogatja az izmok, inak, és erősebb oldalán -ez görbe fizikai teljesítményt. Melyik sérülésekhez vezethet.
Mivel a nagy terhelést jelent a gyenge izmok több lesz kiemelve katabolikus (stressz) hormonok, amelyek nagyon káros hatással van az izom növekedés (elpusztítsák őket).
És mégis, a gyenge izmok, mivel a nagy súly rajta, lehet, hogy nem volt ideje, hogy visszaszerezze, mielőtt a következő edzést. Ezért, minden osztály eslitak megy tovább és tovább, több hétig vagy hónapig, akkor garantált a túledzés.

Mellesleg, tekintettel a kár, hogy nekik köszönhetően - sok sportoló és véget ért karrierje. Engedve a kísértésnek, hogy mindent gyorsabban, ők kénytelenek voltak sokáig bánni ezt a döntést ... Ne ismételje ezt a hibát: „lassú és egyenletes nyer - folyamatban van.”

Ajánlások a test arányos

Az első ajánlás

Kérjük, tartsa be a helyes technikáját gyakorlatok, mert ha nem, akkor, mint már mondtam, néhány terhelési megy nem a cél az izmok, és a kiegészítő izmok és az erősebb oldalon. Ami izom egyensúlyhiány, mint a terhelést, hogy jönnek más. Ezért, hogy ne ez nem a megfelelő testmozgás, hogy segítsen rendes tükör, amelyet el kell az edzőteremben. Még segíthet, hogy dolgozzanak ki a helyes technika a csapattársak, vagy edző, aki figyelte az oldalon, megmondja. Végtére is, az egészben jól látható, és az idő megmondja a Tanácsot, hogy gyorsan kijavítani a rossz technika gyakorlatokat. De ha hagyjuk mindent, ahogy van, akkor nehéz lesz kijavítani, mert megvette a rossz tulajdonságok (technika).

A második ajánlás

Tudod, hogy egy további megközelítés után az alapvető gyakorlatok, de csak azok számára, akik a különbség az arányok a test nagyon észrevehető.

Úgy néz ki, ez a gyakorlatban. Miután befejezte a testmozgás a cél izomcsoport - más megközelítésben egyszer, de csak az egyik fele a test, ahol az izmok kisebb méretűek.

Ugyanakkor meg kell figyelmen kívül hagyni ezt a szabályt, és a leszakadó oldalán, éppen ellenkezőleg kezdenek visszafejlődni a háttérben dovosstanovleniya. Mivel az izmok a hátsó oldalán, nem lesz ideje, hogy visszaszerezze, mielőtt a következő edzést.

Azok, akik szeretnének dolgozni a leszakadó izmok - meg kell használni a különböző edzőgépek és súlyzók.

Például, hogy növelje a mellizom egyetlen próbálja meg súlyzó fekvenyomás, a hátán feküdt. Ehhez szükségünk van, hogy vegye fel két egyforma súlyzók és feküdjön le velük a padon. Ezután indítsa el a gyakorlat (emelni a súlyzókat fel), de csak az egyik kezét. A második súlyzó marad a kiindulási helyzet, hogy megőrizze az egyensúlyt a szervezetben, mert ha nem, akkor végezze el a fekvenyomás, pontosan nehéz lesz. Ezért szükséges, hogy két súlyzót feltétlenül, bár a gyakorlat elvégezhető egyetlen.

Ugyanezt meg lehet tenni egy kézzel, és a szimulátor, mellyel a képzésben a mellizom. Otthon, ha nincs kéznél súlyzó vagy más eszközök, a mellizom lehet képezni fekvőtámasz egyrészt.

De a bicepsz lehet képezni a két alapvető módja van:

a) egy speciális pad, amely garantálja csak hajlító a könyök, egy súlyzó;

b) a kar lehet hajlítani anélkül segítségével egy speciális pad. Ehhez használja a comb (kiemelve benne), hogy teljesen megszünteti a munkát más izmokat. És is ezt a gyakorlatot történik egy súlyzó.

Választhat olyan gyakorlat, hogy fejlesszék az izmok csak az egyik oldalon, a test. De ezek a kiegészítő módszerek (kiegészítő megközelítést lemaradt izom) kell fordulni csak szélsőséges esetekben, amikor a különbség különbség jól látható.

A harmadik ajánlás

A negyedik ajánlás

Azok az emberek, akik élnek, vagy munka, ahol csak az egyiket használja (a legtöbb), a test, az is azt ajánlotta, hogy a képzési gyakorlatok testedzés. De ezek a gyakorlatokat kell végezni egy szakmailag megfelelő és rendszeresen, mert csak ez vezet, hogy egy arányos test ...

Ami magukat meghatározza a gyakorlatok fizikai, még mindig nem jár káros senkinek, hanem segít a jobb eredmények elérése és a győzelmet.

Az ötödik ajánlás

hasznos tippeket

Ne próbálja megvásárolni a súlyokat, és próbálja megvenni a megfelelő technika a gyakorlatok szükség emelni súlya nem rándulások, kiegészítő izmok, inak, ízületek, és egyéb trükkök, ám a cél az izmok. Éppen ezért sok szakember, aki emelni a helyes kis súly, jobb eredményeket érjenek el, mint azok, akik igyekeznek emelni a maximális súlyát. Végül is, ha jól fejlett neuromuszkuláris kapcsolat az agy és az izmok, az izmokat lehet hajtani, és nagyon könnyű, csökkentve azokat akár 40-60% (vagy még kevesebb) az üzemi tömegét felvetett nem a technológia, hanem kárára egyéb trükköket.

És ki tudja - újra kezdik elsajátítani a technikát a testmozgás és a horror maga megjegyzések, amelyek növelik a nagy tömeg, igaz, nem olyan egyszerű. Ezért szükséges az első képzési nézni, hogy hogyan dolgozik és fizeti a maximális figyelmet.

Természetesen minden fogant a tapasztalat, de ne próbálja meg tanulnak a hibáikból, és mások ...

Ezt a technikát már régóta használják az amerikai sportolók. Még ennek alapján már kezded megérteni, hogy miért vannak az első repül a Holdra. Ezért a képzés nem összpontosít a legnagyobb tömeg, és a helyes végrehajtását a technika, hogy jobban tanulmányozni a cél az izmok (kidolgozandó). Ennek eredményeként ez a gyakorlat nem lesz egyensúlyhiány a szervezetben, vagyis az izmok harmonikusan fejlődjön (arányosan).

A kis különbség az izom mindkét oldalán - ez elég egy normális dolog, ami nem kell félni. És ez a különbség velejárója minden ember, akkor csak abban különbözik méretben. De ahhoz, hogy javítsa a kiegyensúlyozatlanság vagy nagyobb, hogy elkerüljék, hogy - ha kell rendszeresen edzeni a helyes gyakorlását technika. Remélhetőleg, most már nem lesz kérdés: Mi a teendő, ha az egyik emlő nagyobb, mint a másik kar, valamint más izmok, amelyek szimmetrikusan vannak elhelyezve egymáshoz?