Linguine tenger gyümölcsei és paradicsomszósszal - 114 kalória, recept fotó, finom, hasznos, könnyen

Ahogy ígértem, elterjedt az első recept - linguine, tenger gyümölcsei és paradicsomszósz. Ez volt kellemes számomra leginkább - hihetetlenül finom étel! Egy meglehetősen diétás óta használják a tenger gyümölcsei, a tészta és főzzük al dente (al dente), azaz egy kis nedovarivaem (egy massza nem lesz jobb - pasta al dente főtt alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a tészta főtt puha.). Elfelejtjük, só egyáltalán (vagy nagyon kevés használat)! Jó étvágyat!

• Seafood - 500g (fagyasztott);
• Cherry paradicsom - 200g;
• Reszelt paradicsom, vagy paradicsom saját lében bőr nélkül - 4-6 evőkanál (60-90g);
• Fokhagyma - 1pc (5g);
• Chili paprika - pár vékony szeletekre;
• Hagyma - fele izzók (50g);
• Basil, petrezselyem - egy pár szál;
• sajt (sajt, dzhugaz) - választható;
• Növényi húsleves - 100 g;
• Al dente vagy linguine metélt (tészta kész, de valamivel undercooked) - 250-300;
• Olívaolaj - 1 evőkanál (15 g).

• Half sárgarépa;
• Fél hagyma;
• zeller;
• A szál petrezselyem;
• só;
• Víz.

Az első lépés a kiolvadt és főzzük tenger gyümölcsei linguine vagy tagliatelle. Tészta, főzök az utasítások szerint, mint a csomagolásra írva. Ez az étel, akkor lehet bérbe 1-2 perc múlva, mint további 2 percig, akkor eloltani őket a tenger gyümölcsei. Amikor a főzés, hozzáteszem a vizet egy kevés sót és az olívaolajat:

Ezután főzzük zöldségleves, amit kell készíteni:

Egy serpenyőben olaj nélküli megpirítjuk a hagymát, sárgarépa, zeller, két oldalán:

A pan felöntjük vízzel, és hozzá sült zöldségek és sarj petrezselyem. Egy kicsit sózzuk. Forraljuk fel, és kikapcsol. A leves kész. A fermentlé adhatunk bármely élelmiszer, ahol a húsleves vagy víz:

Gerezd fokhagyma prések konyhai bárddal:

Finomra vágjuk a hagymát:

Cherry vágják negyedekbe:

Apróra vágott friss fűszernövények:

Egy serpenyőben felmelegedjen az olívaolaj és hozzáadjuk a fokhagymát:

Miután a fokhagymát pirított - Megértettük. Fokhagyma mi kell hozzá ízt olívaolaj:

Ezután adjuk hozzá a hagymát. Ebben a szakaszban adjunk hozzá egy kis zöld és megsütjük a hagymát:

Adjuk hozzá a chili. Adhatok egy kicsit, de ha tetszik, éles kis, add tovább! :

Azonnal hozzá és meggy:

Egy kis pörkölt, szó szerint 2-4 percig és adjuk hozzá a tenger gyümölcsei. Ha nagy a tenger gyümölcsei, azt össze lehet törni egy késsel:

Adjuk hozzá a növényi húslevest, reszelt paradicsom. Ha vásárolt paradicsom héja, távolítsa el a héj magad (ez nagyon könnyen eltávolítható), és a paradicsom egy villával mennyezet:

Régebben itt paradicsom:

Minden jól keverjük össze, és főzzük 4-5 percig:

Ezután adjuk hozzá a főtt tészta al dente:

Hozzáadjuk a fűszereket és főzzük 2 percig:

Linguine tenger gyümölcsei és paradicsomszósszal kész!

Az első három kis sajtot. Jó étvágyat! Enjoy!

Egy rövid recept: linguine tenger gyümölcsei és paradicsomszósszal - 114 kalóriát

• Az első lépés a kiolvadt és főzzük tenger gyümölcsei linguine vagy tagliatelle. Tészta, főzök az utasítások szerint, mint a csomagolásra írva. Ez az étel, akkor lehet bérbe 1-2 perc múlva, mint további 2 percig, akkor eloltani őket a tenger gyümölcsei. Amikor a főzés, hozzáteszem a vizet egy kevés sót és az olívaolajat
• Ezután főzzük zöldségleves, amelyhez szükség lesz a főzéshez. Egy serpenyőben olaj nélküli megpirítjuk a hagymát, sárgarépa, zeller, két oldalán. A pan felöntjük vízzel, és hozzá sült zöldségek és sarj petrezselyem. Egy kicsit sózzuk. Forraljuk fel, és kikapcsol. A leves kész.
• Gerezd fokhagyma prés konyhai bárddal. Hagymát és a finomra vágott zöld. Cherry vágják negyedekbe.
• Egy serpenyőben felmelegedjen az olívaolaj és adjuk hozzá a fokhagymát. Miután a fokhagymát pirított, távolítsa el a serpenyőbe. A fokhagyma meg kell ízét olívaolaj.
• Ezután adjuk hozzá a hagymát és a fél zöldek. Mi megsütjük, és adjunk hozzá egy kevés chili. Adhatok egy kicsit, de ha tetszik, éles kis, majd adjunk hozzá több. Adjuk hozzá a koktélparadicsommal. Egy kis pörkölt, szó szerint 2-4 percig és adjuk hozzá a tenger gyümölcsei. Ha nagy a tenger gyümölcsei, azt össze lehet törni egy késsel. Adjuk hozzá a növényi húslevest, reszelt paradicsom. Ha vásárolt paradicsom héja, távolítsa el a héj magad (ez nagyon könnyen eltávolítható), és a paradicsom mennyezeti csatlakozóval. Minden jól keverjük össze, és főzzük 4-5 percig. Ezután adjuk hozzá a főtt tészta al dente és a maradék gyógynövények. Lassú tűzön 2 percig.
• Linguine tenger gyümölcsei és paradicsomszósszal kész! Jó étvágyat!

Tápérték információ 100 gramm.

Energia érték (kcal)

Diétás rost (g)

ez érdekes

Próbáltam cserélni linguine hajdina tészta (én szeretem nagyon). Nagyon finom, és úgy tűnik, hogy nekem is hasznos és könnyű)

Végtére is, nem csoda, hogy azt mondják, hogy minden zseni egyszerű! Ez vkusnota és olyan gyorsan. Tehát valójában még mindig nagyon szép volt minden!

Nagyon örülök, hogy tetszett! Én is szeretem ezt az ételt!

Igen, igen, igen. Köszönjük ilyen vnusnotischa! És én még mindig nem tudom, mi köze van a tenger gyümölcsei és itt várták a finom sors)

---