Képzés egy szimulátor blokk
A legtöbb testépítők blokk szimulátorok soha nem vették komolyan. Ha használják őket, és akkor is csak a kozmetikai készítményben a versenyt. De van egy másik nézet.
Vannak blokkok használhatatlanok a súlygyarapodás?
Brad. Tehát mondjuk azok, akik nem tudják kezelni blokkokat. Blokk képzés igényel több tudást a mechanika és az anatómiai mozgás, nagy sport élmény. Például mi volna a szivattyú fel a delta több tucatnyi módon, hogy blokkolja. Melyik a legjobb? Nem valószínű, hogy egy kezdő is ezt a feladatot, és sok testépítők inkább tartott súlyzók és súlyemelő csak azért, mert nem kényszeríti őket, hogy birkózni.
Ha a blokkokat, hogy az izomépítés, akkor mi?
Az a tapasztalat, hogy minden testépítő jön a megértése, hogy az izom növekedés oka nem a magas üzemi tömegét és tisztaságát gyakorlása berendezéseket. Kevés ember végezhet gyakorlatok egy súlyzó és súlyzó tiszta, ide nem értve a munka a számos mellékhatás izomcsoportokat. De az egységek lehetővé teszik egy testépítő, hogy szándékosan dolgozni a szükséges izmok. Kiderült, hogy a blokk szimulátorok - szintén egy nagyon hatékony eszköz a tömeges munkaerő-felvétel, de sokkal összetettebb, mint a hagyományos súlyzók és súlyzók. Blocks már sikerrel használták a testépítők a holtszezon. Például, szivattyúzás vissza delták. Gyakorlatok dumbbells a lejtőn, ami lehetetlen, hogy beállítsa a teljes ellátás, mert meg kell tartani az egyensúlyt, akkor sokkal kevésbé hatékony, mint a testmozgás a blokk. Ül egy padon, és támaszkodva a függőleges hátsó, hogy ugyanazt a lépést a blokk - a hangsúly egyértelműen a munka, nem törődve azzal, hogy egyensúlyhiány, a legtöbb ügyesen és hatékonyan.
Vannak blokkok befolyásolja az izom minőségének?
Kétségtelenül. Legalább miatt a teljes irányítást a szög a dolgozó izmok. Például, a tricepsz. Hogyan pumpálja a tricepsz súlyzókkal? Francia sajtó állva vagy fekve és kinyúló karok a lejtőn? Blocks lehetővé teszi a testépítő egy végtelen számú különböző kombinációk a tanulmány a tricepsz.
Vagy, hogy egy másik húzó rúd az áll állás: mennyi súlyt inkább előre, túlterheli az ágyéki gerinc és drámai módon megnöveli a sérülés kockázatát. Most képzeljük el, hogy ha a készüléket súlya lehet tetszőlegesen nagy, akkor csak azt kell feküdni, nyúlik a lábát a blokk, és húzza az állvány kezelni keskeny markolat állát.
Hány ismétlést csinálni?
Itt mosás folytatja a probléma, mint a függőség, hogy az azonos típusú izomláz. Annak elkerülése érdekében, az ilyen akadályok képzésben kell, hogy folyamatosan keresni az új technológiák, új módszerek tanulmányozása izmokat. Próbáld meg egy intuitív osztályok, anélkül, hogy egyértelmű tervet az ismétlések, készletek, nem fontossági sorrendben gyakorlatokat. Nem annyi ismétlést és sorozatot, ahogy kell az izmokat. Változhat a súlya egy piramis vagy módosítsa az ismétlések száma és a készletek változása nélkül üzemi tömegét. Ha csinálsz nehéz, intenzív képzés - módosíthatja a szögek hatása az izmok, próbálkozzon más fogást.
edzés intenzitását, amikor dolgozik a blokkok
Blocks lehetővé, hogy a vonat, mint intenzív, de meg kell érteni, hogy a túl sok stressz visszavonja a mozgást az ellenőrzés, és akkor minden nehezebb megtartani ellenőrzés alatt technikával.
Mely izmok edzhetnek a segítségével a blokkok?
A blokk szimulátorok is pumpálni a fenék. Elég, hogy álljon vissza a gép, kihajol, és megteszi a botot blokk, átadva a kötelet a lába között. Ezt követően a három lépést előre, és helyezze a lábát kissé szélesebb, mint a vállak. Squat ki ez a helyzet, miközben a lejtőn. Végrehajtása során a gyakorlatban, úgy érzi, egy szakaszon a combhajlító és fenék.
A blokkok a munka révén még a hátsó. Ehhez lehajol és felveszi a fogantyút, visszhangos az eredeti helyére „kettős bicepsz.” Aztán kiegyenesedett. Ez a gyakorlat nem csak összejön nagy megkönnyebbülésére a hátizmok, hanem kiváló terhelés karját.
Ne minden kell használni a blokkok?
Meg kell érteni, hogy egy kezdő nincs is jobb, mint a súlyzók és súlyzók. de a szakemberek, akik kellő tapasztalattal és jelentős tapasztalattal a háta mögött, a blokkok egyszerűen pótolhatatlan. Blocks lehetővé elszigetelten dolgoznak ki még a legkisebb izomcsoportok, hogy nem lehet tenni a gravitáció. Vizuálisan, hogy kezd úgy tűnik, hogy az izmok a test sokkal több. Ez annak köszönhető, hogy a hatás a fejlődő kisebb izomcsoportokat. Ennek eredményeként, akkor nagy győzelem a tömeg, és ez az, ami szükséges, hogy minden testépítő.
Csak a regisztrált felhasználók vehetnek részt Belépés vagy Regisztráció