Izomrendszer izmok kéreg, a hatékonyság, a gyakorlat és a kutatási
Izmos fűző áll gerinc izmok stabilizátorok, amely bemutatja egy lapos első hasizom, a hátsó poszturális hátizmok rétegek, az alján a medence és a comb izmait, és a felső magában foglalja őket apertúra [1]. Becsült funkciója ezeknek az izmoknak az, hogy az optimális terhelés a gerinc amikor testtartási reakciók a külső ingerekre. És éppen azért, mert ez a tervezett funkció jön a gondolatnak, hogy erősebb az izom fűző hátfájás, helyes testtartás, színvonalának emelése sport készségek és egyéb problémák megoldásában. [2] [3]. [4]. [5], stb Ugyanakkor, a rendszer kéreg izom edzés, vannak kritikusok, akik világosan mutatják, hogy alkalmazása nem mindig igaz, vagy nem előnye a hagyományos képzés [6]. [7]. [8], stb
De meg kell jegyezni, hogy azonnal minden gyakorlat jobb, mint a semmi. Ezért minden vizsgálatokban kimutatták pozitív hatását izomtréninggel kéreg a betegek állapota, míg a kontroll csoportban. [9] [10], stb De ezekben a vizsgálatokban nem mutattak különös előnye, hogy helyi izmok kéreg előtt általános fejlődési gyakorlatokat. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a vizsgálatok általában végzett gyógyászati célokra, és vizsgálták ezek a hétköznapi emberek, nem a sportolók. Ebben az esetben a vizsgálat eredményeit a tudósok a kiemelkedően fontos foglalkozni feltételek izomfeszültség és a gerinc kezelésére hátfájás. [6] [11] megerősítette a helyességét a hosszú távú gyakorlat erősítése az izom fűző hatalmon sport. És mégis, ez nem jelenti azt, hogy annak érdekében, hogy erősítse az izmokat kéreg kell kiosztani egy speciális edzést.
Erősítése izomrendszer
Általános képzés - ez egy közös általános fejlődési testmozgás vissza és a láb izmait, amely megfelel a képzés szintje és az ember. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen képzés nem kevésbé hatékonyak, mint a speciális képzés az egyes izomcsoportok [12]. [13]. [14], stb és bizonyos szempontból még ennél is előnyösebb. Például, a hasizmok beidegzett obshcherazvivajushchih gyakorlat egy „természetes” helyzetbe, amelyben használták a mindennapi életben azonban összhangban egyediségének elvét, hogy a vonat hasizmok jobb alapgyakorlatokból [7]. És pontosan ugyanez vonatkozik a sportolók, akik a „szivattyú fel a sajtó” vagy kéreg erősíteni az izmokat a nagyobb teljesítmény teljesítmény. Látod, ha felhúzás vagy guggolás hajtanak végre kétszáz font súlyzó, a sajtó ebben az esetben lesz sokkal jelentősebb terhelést, mint közben csavarodik római szék.
Helyi képzés - ez a rendszer magában foglalja a elosztását a helyi és globális izom eljárást annak megállapítására, állapotuk, valamint további helyi kidolgozásában. A helyi izmok közé tartozik a keresztirányú hasi izmok és testtartási multifidus izom vissza. A globális izmok: lapos és ferde izom a has, gerinc feszítő izmok és a tér karaj. Mint fentebb említettük, az előnyeit egy elszigetelt feltárása minden izom önállóan nem, de néha a beteg állapota arra kényszeríti az orvost hozzárendelni egy edzést. Azt is meg kell érteni, hogy a gyakorlatban a globális izmok, sőt, az általános fejlődési gyakorlat, és ez a különbség a képzés hatékonyságát globális és lokális izmok a tárgya számos tanulmány. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tudósok érdekli betegségek kezelésére, mi szerint, és megvizsgálja módjaik, ahelyett módszerek javítása teljesítőképességükkel.
Ennek jelentősége a sport
Felosztása speciális gyakorlatok, tréningek közvetlenül erősíti az izmokat ugat értelmetlen. Nincs szükség külön dolgozzanak ki egyedül, vagy hogy az izom, de ez azért van szükség, hogy létrejöjjön egy olyan képzési programot, hogy ne hozzon létre megjelenése egyenlőtlenség a fejlesztés izomcsoportokat. Ez azt jelenti, hogy például egy sportoló-benchers nincs szükség, hogy végre a bárban, vagy valamilyen különleges gyakorlatokat testtartási hátizmok, de fel kell venni a képzési program guggolás. felhúzás és egyéb általános fejlődési gyakorlatok a hát és a lábak. És ez a befogadás elve az általános fejlődési gyakorlatok a képzési program fontos minden sportban.
Következtetés: a vonat az egyes izmok ugatni sportolók nincs szükség, de a sportolók kell fejleszteni egyenletesen minden izomcsoportot összhangban szükség van a sportág, amelyben részt vesznek. Erősítése az izomrendszer betegségek, az nincs ellenjavallat, hatékony kezelési módszer, de előnyösen használható erre a célra az általános fejlődési gyakorlatokat, és nem elsősorban a kidolgozása az egyes izomcsoportok.
[1] Steven J. Karageanes «Principles of Kézikönyv Sports Medicine»
[7] Eyal Lederman «Az esés a testtartási-strukturális-biomechanikai modell kézi és fizikai terápiák: példázza derékfájás»