Insomnia - a kezelés a betegség
Mi álmatlanság: általános információk a betegség
Álmatlanság - alvászavar. funkciók, amelyek nem megfelelőek időtartama és / vagy rossz minőségű alvás hosszú ideig. A számok nem fontos, hiszen minden ember elegendő alvásidő lehet egyedi.
Okai álmatlanság
Sok oka az álmatlanság - erős túlhajszoltság, stressz, kényelmetlen helyen aludni a különböző betegségek (neurózis, a mentális és idegrendszeri megbetegedések, a belső szervek, stb.) Provokál álmatlanság képes váltott műszakban végzett munka, a légi közlekedés a változás időzónát.
álmatlanság tünetei
A megnyilvánulásai álmatlanság gyakori éjszakai felébredés, ami után lehetetlen sokáig elaludni, valamint egy érzés „felület” az alvás; nappali álmosság.
diagnózis az álmatlanság
A diagnózis alapján a kapott eredményeket az egyes biológiai órával sztereotípia személy eredő pszichológiai és poliszomnográfos tanulmányokat. Az utóbbiak közé tartozik EEG, electrooculography, elektromiográfiát, elektrokardiográfiás, pulzoximetriás.
Típusú betegség: a besorolás az álmatlanság
- adaptáció (akut álmatlanság). Akkor fordul elő, a háttérben az akut stressz, érzelmi zavarok, megoldatlan konfliktus;
- pszichofiziológiai (járó megnövekedett emberi szorongás miatt képtelen elaludni);
- paradox álmatlanság. Az ember panaszkodik alváshiány hosszú ideig, de a valóságban, az alvás időtartama meghaladja a normális;
- Idiopátiás álmatlanság. Krónikus alvászavar, amely akkor fordul elő gyermekkorban és felnőttkorban is fennmarad. Ez akkor fordul elő, mert egy egyensúly a szervezetben, összefüggésbe hozható a megnövekedett vagy csökkent aktivitás az idegrendszer;
- Viselkedési álmatlanság gyermekek (fejlődő nem tartása alvási higiénia);
- Álmatlanság a háttérben szerves patológia (gyakran okoz betegséget, rossz egészségi);
- álmatlanság által okozott mentális zavar az idegrendszer;
- álmatlanság járó rendszertelen alvási higiénia;
- álmatlanság járó gyógyszereket szed, a tea és a kávé;
- szerves;
- szervetlen (okozta mentális betegségek, pszichés tényezők, a nem megfelelő higiénia, alvászavar);
beteg akció
Fejlessze saját alvás és ébrenlét. Semmisítse meg a legfontosabb probléma, ha 1,5-2 óra a tervek szerint megy az ágyba. Bejutni a szokás, hogy sétálni a friss levegő, lefekvés előtt. Hozzon létre egy kényelmes környezetet alvás - szellőztesse ki a helyiséget, távolítsa el a zaj, az ágy kényelmes legyen. Dobja ki a üdítők lefekvés előtt. Meg lehet inni egy pohár tejet mézzel.
Ha az álmatlanság okozta betegségek, az idegrendszer vagy a fájdalom, hogy gyógyszert, ahogy az orvos által felírt.
Ha ezek az intézkedések nem biztosítják a kívánt eredményt, és álmatlanság gyötörte, hogy legalább hetente háromszor egy hónapig, lépjen kapcsolatba a terapeuta és neurológus.
álmatlanság kezelésére
Az álmatlanság kezelésére olyan integrált megközelítés. Ez magában foglalja a megszüntetése a tényezőket, amelyek okozhat álmatlanságot, valamint intézkedéseket normalizálása alvás. Erre a célra, a gyógyszerek és gyógyászati módszerek.
Gyógy módszerek :. betartása alvási higiénia, terápia, akupunktúra, elektroterápia, stb gyógynövények tárgya vétel és befolyásoló gyógyszerek alvás szerkezetét (donormil stb.)
szövődmények
A következmények hiánya vagy rossz minőségű alvás:
- Csökkentése az egészségre;
- Lassú reakció;
- A megjelenése a mentális egészségi problémákkal
- Immunológiai rendellenességek;
- Fokozott kockázata a szív-és érrendszeri betegség.
megelőzés
Megelőzésére az álmatlanság, próbálja lefeküdni és felkelni időben, hogy tartsa be a természetes emberi szervezet biológiai ritmusát. Az egészséges táplálkozás is elősegíti az egészséges alvást.
Szintén nem lefeküdni dühös, enni egészségtelen ételek, italok és az alkohol tónusos lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy sportol, de ne az intenzív edzés lefekvés előtt. Hozzon létre egy kényelmes környezetet a hálószobában.