Honnan tudod, hogy te vagy a meditáció állapotában

Meditáció - az első és legfontosabb, a komplex folyamat, gyakran helyreállítását célzó erő, energia és az átmenetet egy állam teljes nyugalom, anélkül, hogy nagyobb fizikai erőfeszítést.

Kérdés, a legizgalmasabb, akik csak most kezdenek megismerkedni ezzel a csodálatos módszerrel - „Hogyan lehet megérteni, hogy Ön egy meditáció állapotában” választ adni, meg kell érteni, és a belépő egy meditatív helyzetben, és érzések jelennek meg a megfelelő végrehajtását.

Hogyan adja meg a meditáció állapotában?

Mielőtt megérteni, hogy mit kell érezni, ha a meditatív állapotban, meg kell érteni, hogyan lehet belépni egyáltalán, annyira, hogy már megfelelően és hatékonyan. Most van egy hatalmas mennyiségű szakirodalom különböző meditációs technikákat, akkor mindig megtalálhatók a nyilvánosság. Adunk általános irányelveket, amelyek végrehajtása kötelező szinte minden ismert módszerrel.

Annak érdekében, hogy kössön meditáció állapotában, szükség van ahhoz, hogy a 3. bekezdésben:

Találjon időt;
Válasszon egy helyet;
El kell fogadni a megfelelő hozzáállás és a pihenésre.

A többi attól függ, hogy a kiválasztott eszköz. Beszéljünk mind a 3 feltételeknek külön-külön.

Ideje belépő meditáció

Ez a pont, persze, fontos, tekintettel a jelenlegi üteme az élet idő kérdése nagyon komoly, örök hiánya kiváltó halogatás. A végén minden jön le, hogy az a tény, hogy a gyakorlati meditációs órák lerakódnak a távoli polcon, mert a kereslet a fejlődés, és ennek következtében ezek a drága időt a költségeket. De hidd el, megéri.

Sokkal jobb, hogy osztja a meditációs gyakorlat a 2 megközelítések: reggel és este. A reggel meditáció segít, hogy szerez egy felelős elevenség és felkészüljenek a további munka éjjel-nappal - és megnyugtatja az elmét érdekében. Ez volt ezekben a napi ideig kiosztani nem olyan nehéz felkelni 15 perccel korábban, és megy 15 perccel később - ez lehetséges. Sőt, hogy 20 perc meditáció egy teljes helyettesítésére elméd pihenni, amit kapott volna 4 órán át korlátlan alvást.

Építsen rangot meditációs gyakorlat kötelező napi testápolási, mint például a takarítás, a szájüregben vagy mosás az arc. Ne feledje, hogy először az szükséges, hogy te magad! Úgy tűnik, érdemes egy kicsit szeretnék.

Külön szeretném megemlíteni egy másik aspektusa: amint elkezd meditálni, akkor észrevehetjük, hogy a nap nagy részében költenek felesleges felhajtás hatékonyság gyakran nem éri el az 50%. Meditációs gyakorlatokat segít, hogy a rendszert, hogy egy idő után látni fogja, hogy a nap úgy tűnt, hogy szét és válik. Azt hiszem, meg fog lepődni az összeg, amit tényleg nem egy termékeny nap.

Hely meditáció

BERENDEZÉSÉHEZ által választott helyen akkor nem kell semmilyen irritáló. Ez lesz ideális, ha sikerül elvégezni a gyakorlatot a természetben: a parkban, vagy az országban, azonban, és a lakás rendben van. Így a meditáció szög ne legyen fülbemászó kívánatos, hogy a szoba volt semleges, nyugtató színekkel, jól szellőző és csendes.

A legújabb jellemzője az ügy bonyolultabb néha, nem mindig világos, hogy hogyan lehet megszabadulni a külső zaj a lakásban, főleg, ha nem él egyedül. Számos módja van: lehet kérni a háztartások be a helyzetben, megnyitja az hangelnyelő réteg és a meditáció lehet tenni a reggel, míg mindenki alszik.

Nem ajánlott, hogy válasszon egy hely, mint egy hely, ahol használt aludni, akkor valószínű, hogy „kikapcsolja”, különösen az elején. Tény, hogy a tantermek, lehet bármilyen szobában, még a fürdőszobában vagy a konyhában, a legfontosabb, hogy megfeleljenek az alapvető követelményeknek - csendes, a levegő és a koncentráció hiánya zavaró komponensek.

Általában ezeket a követelményeket kell elhelyezni nagyon fontos az elején, ha megtanulják, hogy a meditatív állapotban, akkor hadd menjen pihenni az agyad, és kapsz még zajos tömeget egy hatalmas számú ember.

Vegye ki a jobb helyzetben

Ha úgy gondolja, hogy az egyetlen helyes pozícióban megfelelő meditáció - a lótusz, akkor rendkívül téved. Ez az álláspont, természetesen, a „klasszikus”. Igen, és a „meditáció” a legtöbb ember számára van egy erős szövetség bármely szerzetes ült ebben a helyzetben, de az a tény, hogy ez csak arra alkalmasak, a gyakorlatban a meditáció - nem igaz.

Sok kezdő rendkívül kényelmetlen lenni a lótusz helyzet, és ez nem meglepő - megköveteli, hogy bizonyos készségek és striák. A magatartás meditáció eleinte csak kövesse egy szabály, amely garantálja a megfelelő helyre a test, vagyis van, hogy egyenesen vissza. Fontos, hogy a test, ha ülő helyzetben, nem tért előre vagy hátra. Kezdetben van egy szem a tény, amely szög a gerince a padlón (vagy szék), meg kell pontosan 90 fok.

Lehet, hogy a szokás úgy fogja érezni, kellemetlen érzés a hátsó - ez rendben van, mert ezek az izmok alkalmazunk, amelyek ritkán szerepelnek a munka a normális élet. Fokozatosan megszokja és abba, hogy kényelmetlenül érzi magát.

Azt is tartsa meditáció fekve, pihentető módon, hogy könnyen és a gerinc, hogy fenntartsák a teljesen kiegyenesített állapotban nem olyan nehéz.

Ellazító - a kulcs a sikeres meditáció

Ez az elem nem lesz olyan hosszú, mint az előző, de nem kevesebb, és még ennél is fontosabb. Hogy mennyit pihenni a testet, ez attól függ, minden későbbi hatása a meditáció.

Enyhíti a stresszt minden más, néhány csukják be a szemüket, és csendben dobja az egész teste súlyát, és néhány hangsúly a levegőt, szinten, és mély. Az út, amely akkor jön egy relaxációs állapotot - nem olyan fontos, a legfontosabb dolog - legyen az izmokat pihenni, nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások, és nem izeg.

Valószínű, hogy pihenjen a legelső lecke, amit nem - ne aggódj, a gyakorlatban akkor biztosan megtanulják, hogyan kell csinálni.

Gondolatok a meditáció alatt

Érzés, amikor a meditatív állapotban elválaszthatatlanul kapcsolódik a gondolatait. Ne azonnal megpróbálja teljesen felszabadítani az elmét a zaj a belső hang, elég elindítani, hogy elmozdulás a figyelmet valami monoton.

A koncentráció a levegőt vagy a mantra

Megszabadulni a fények, csukja be a szemét, és koncentrálni. Meg kell koncentrálni a légzés vagy kántálás egy mantrát. Ügyeljen arra, hogy a mantra egy kicsit könnyebb, mint az elme megzavart hangok monoton, és beleesik egy emlékeztető állapotba trance -, amire szüksége van.

Tartózkodjunk a gondolatok összpontosítva a levegőt, egy kicsit nehezebb, mint a hang a fejedben mindig szeretnék beszélni veled, akkor észre sem kezdtek megszámoljuk a levegőt. Általában semmi szörnyű nincs veszélyben, ne hibáztasd magad, és úgy gondolja, hogy az egész gyakorlat ment a lefolyóba - egyáltalán nem. A legfontosabb dolog az, amikor figyelni, hogy milyen gondolatok futottak el, és kezdett verekedést - vissza őket vissza, és kap csendes.

Ha az első menetben képes lesz tartani a figyelmet 5 percig, úgy, hogy ez egy rendkívül jó eredmény. Sokan nem kap, hogy tartsa 60 másodpercig.

Mi a meditáció

Lehetőleg ne zavarják a felmerülő érzelmek és érzések: viszketés sarok, hátsó merev, egymás vastagbélgyulladás - figyelmen kívül mindent, akkor lesz semmiből, összegyúrjuk, majd razotret. Kezdetben nehéz lesz, a tanulás valami újat mindig időt vesz igénybe.

Néha lehet elérni, és a hatása „harmadik fél” megfigyelés. Ez abban áll, hogy a gondolta, annak ellenére, hogy az összefonódás mélység látogat az eszméletét, de rájuk nézel majd, mint valami idegen - oldalról. Ez a szakasz minőségileg magasabb, mint az előző, ha úgy érzed, hogy már elérte azt, akkor abból kell kiindulni, hogy a teljes mértékben elsajátította a meditációs gyakorlat.

Tény, hogy sokan tévesen segített, hogy gátolja a gondolati folyamatok és öncél meditáció, ez a feltételezés téves, nyilvánvalóan zavart ok-okozati összefüggéseket.

A cél a meditáció - pihenés, kikapcsolódás, feltöltődés energiával, oly módon, hogy ennek eléréséhez -, hogy megszabaduljunk a belső és a külső zajokat, hogy tartják fogva legalább napi 30 perc. Szóval, nem szemrehányást magának, ha észrevette, hogy a gondolat nem megnyugodni, és továbbra is a raj a fejedben, nyugodtan visszatérhet a figyelmet a téma a meditáció és a jövőben sem.

Ne feledje, hogy - egy kívülálló, nem reagálnak, hogy mi történik az elme, és ez továbbra is fennáll magát.

Amit az ember érez, koncentrálni a légzés

Az érzetek meditáció során - fontos része a folyamatnak, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az állapotuk, és megérteni, hogy milyen stádiumban van.

Újoncok meditációs gyakorlat gyakran nem veszik észre, hogy egy ilyen állat, a koncentráció a levegőt, és mit eszik. Tévedés azt hinni, hogy közvetlenül a figyelmet a légzés jelenti -, hogy számolja meg a levegőt. A lényeg nem ez.

Összpontosítva a lélegzet teljes összpontosít a érzések merülnek fel, ha így és kilégzést. Úgy érzi, hogy a szervezet megkapja a levegő, ahogy következik a légutakban, a tüdőben és a rekeszizom munka, figyelni, hogy a cselekvés, ami a szervezetben.

Persze, ha néz az ilyen akció, és láthatóvá azt, hogy minden külső gondolatok nem lehet kérdés. Próbáld elképzelni, hogy a légzési folyamat minden részletében, és biztos, hogy érezze, milyen a levegő áthalad a szervezetben.

Tünetei tartózkodó meditatív állapotban

Korábban beszéltünk a megfelelő technika és az érzéseket, amelyek akkor keletkeznek, amikor megfelelő meditáció. Általánosságban elmondható, hogy adjon neked egy jó ötlet, hogyan kell megérteni, hogy Ön a meditatív állapotban. Ugyanakkor azt adja őket, és egy kis kiegészítés.

A következő jelzők kell adni egy jelet, hogy minden helyesen történik:

Akkor az egész gyakorlat, amit egy mély és mért légzés, segít megőrizni a koncentráció;
Gondolkodási folyamat, vagy teljesen hiányzik, vagy lassú, és, mintha, oldalról;
A test teljesen ellazult, pihenés eléri azt a pontot, ahol úgy tűnik, lehetetlen mozgatni;
Többé nem érzi a testet, és, mint már említettük, a különböző idegrendszeri reakciók mennek az útszélen, teljesen figyelmen kívül hagyták.

Természetesen megfelelő nyomon követése érdekében, akkor volt a gyakorlat csak akkor lehetséges, ha ez megtörtént, így nem zavarja, hogy megkérdőjelezik a helyességét az állam, ahol van. Pihenjen és élvezze.

Tehát, hogy összefoglalja, hogyan kell megérteni, hogy Ön egy meditáció állapotában? Ez, persze, meg az érzés: ha megszűnik érezni a feszültséget a szervezetben, teljesen nyugodt és fokozatosan, ahelyett, hogy a mozgás és a fáradtság, megnyugtatja, párosulva a díjat a elevenség és az energia. Megértése, hogy Ön megfelelően végezni a technikát fog kellő időben, a legfontosabb dolog -, hogy indítsa el és ne felejtsük el, hogy figyeljen a érzések és érzelmek, amelyek akkor jelentkeznek, amikor gyakorló meditáció.

Bővebben érdekes cikkeket a meditáció és gyakorlatokat.

Iratkozzon fel a távirat. tudatában lenni a legfontosabb híreket. Elég, hogy a távirat bármilyen készüléken, kövesse a linket, és kattintson a Csatlakozás gombra.