Hogyan súlyokat a lábán
Mivel a hivatásos sportolók és kereső emberek, hogy lefogy, különböző súlyokkal, hogy növelje a képzés hatékonyságának. Különösen a súlyozás a láb ajánlottak a következő terhelési típusok:
fut (kereszt, töredékes, futás);
ugráló kötél.
Ami a súlya a sporteszközök, a nők tartják optimális 1,2-1,7 kg férfiak - több, attól függően egyéni szintű képzés. Felhívjuk figyelmét, hogy fut a súlyozás szerek jelentősen növeli a terhelést a hát és a lábak. Ezért annak érdekében, hogy elkerüljék a sérülések (rándulás, ficam) válassza minőségű cipő; Meg kell puha és rugalmas.
Szóval, hogyan súlyokat a lábad? A legfontosabb dolog, amire szükség van - strapabíró szövetből, a bázis (használhatja például régi farmer). Vágott egy téglalap körülbelül 4 cm 45h20. Azt is meg kell mintegy 1,6 m hexanoic szalagok és tépőzáras 1,6 m (elérhető a boltokban varrás) 2 cipzár (40 cm), fém terhelés.
Varrni pár farmer téglalapok keskeny oldalak.
Varrt a középső merev nylon szalagot, és díszíteni a jövőben a rögzítőelem szalagot.
Varrni farmer téglalapokat úgy, hogy elérjék a „zsák”, a hosszú oldalon le kell zárni egy cipzár, a végső méret - kb 18h37 cm.
Osszuk a tömeg anyagot 4 egyenlő részre, és prostrochite őket, alkotó két különböző „zseb”, amelyek mindegyike lehet tölteni homokkal vagy árpa.
A súlyokat lehet tölteni különféle anyagokkal, és ezáltal a láb saját kezével beállításával súlyuk: gabonafélék könnyebbek, mint a homok, és egy darab ólom segítene, ha meg kell növelni a terhelést. Ha azt szeretnénk betölteni egy kisebb súlyozás nem tudja kitölteni a végére.
Több megbízható rögzítés érhető el, egy helyett varrni tépőzáras kettő. Ami ezeket a dimenziókat, az alapján a saját paramétereit: a terjedelmesebb lába természetesen igényel több anyag.
Ja, milyen trükköket nem folyamodnak az emberek, ami a fogyásban. Az a tény, hogy a súlyozás használt lábak, és én nem tudom, egyáltalán. Ez számomra az innováció. Nos, ha ez működik, én biztosan megpróbálja, és magunkat itt a súlyozást.
Mindig mérlegelés most vettem, nem is úgy gondolják, hogy próbálja meg a legjobban, de itt ebben a cikkben részletes utasításokat, hogy lehetségesnek tűnt, és a legtöbb dolog. Köszönjük!