Hogyan Remember álmok
Sokan azt hiszik, hogy nem álom, hiszen nem emlékszem rájuk. Ez egy tévhit, mint álmok álmodik minden ember kivétel nélkül, kivéve, hogy nem minden ember tud emlékezni álmok. Ebben a cikkben fogunk összpontosítani, hogyan kell tanulni, hogy emlékezzen az álmok.
Emlékezz álmok jobb egy kényelmes környezetben. Ezért vigyázni a minősége álmukban. Ha alvás közben tudja elterelni a különböző hangokat, akkor érdemes használni füldugót.
Elegendő időt az alvásra is fontos. Álmok Snyatnaya nem egyenletesen az egész éjszakát, de csak a REM fázis (gyors szemmozgás). Az emberek gyakran esnek abba a REM fázis a reggel, az utolsó két óra alvás. Tehát gyakran álmok reggel, és ezért fontos, hogy teljes mértékben aludni, nem alszik eleget.
A legtöbb ember aludni rendszerint 7-9 órán át. Emberek, akik aludni 6 órát, általában nem emlékeznek álmok.
Egy fontos része a siker egy helyes étrend. Ne egyen több órával lefekvés előtt, nem kell betölteni a szervezet álmok elhalványult, múló és üres, de az ilyen álmok nehéz megjegyezni.
naplója álmok
A legfontosabb eszköze a fejlődés a memória az álmok - álom naplót.
Lefekvés előtt, hogy készítsen felvételt álmok. Akkor ébred fel éjszaka, és ébred, hogy emlékezzen az álom. Be kell, hogy írd le azonnal, így a notebook és ceruza kell a kezét. Nem az ágyból, és megy az asztalhoz, hogy írják le az álom. Bár akkor keljen fel, és kap az asztalra, akkor felejtsd el az álom. Mindent meg kell a rasstayanii kar szükséges a felvételhez. Ez lehet bármilyen notebook, tollal vagy ceruzával, és lehetőleg két, az egyik csak abban az esetben, jobb, ha van egy tartalék.
Szintén vigyázni a nem túl erős fényforrás. Amikor az éjszaka közepén, amikor bekapcsolja a zseblámpát, hogy írja le az álom, a fény nem vak te.
részösszegek
Szóval, van egy kényelmes hely, ahol aludni, előkészített füldugót. Lefekszel, hogy van elég ideje, hogy rendesen aludni. Nem sokat eszik lefekvés előtt, és menjen aludni „fény”.
Hogyan aludni
Annak érdekében, hogy ne feledje, egy álom emelkedett esélyt, meg kell aludni rendesen. Akkor sokkal valószínűbb, hogy emlékezzen egy álom, ha elalszik tiszta fejjel. Amikor lyazhite alvás, próbáld meg nem hiszem, hogy mi nem, akkor csak nézni a levegőt. Ez lehet elég nagy kihívás, mert gondolatai támadnak a fejében. Nem baj, ha úgy találja, hogy mi aktívan meditálni. Csak hagyd, hogy ezek a gondolatok, és térjen vissza az állam a meggondolatlanság.
Azt is megteheti, meditálni lefekvés előtt egy kicsit. Tizenöt perc, a tartózkodás a csend az elme a meditáció során segít aludni egy nyugodt lelkiállapot.
Egy másik nagyon fontos pont - ez a szándék, hogy emlékezzen az álom. Tudatosan törekedett egy ilyen szándék lefekvés előtt. Nincs szükség kiejteni az „én emlékszem az álom”, bár ez a módszer is működik, mi benne az a tény, hogy emlékszik az álom. Ha elalszik, így magabiztosan, biztos, hogy felébredjen, és eszébe jutott az álom.
Sport segít pihenni
Hogy az elme nem annyira nagy felhajtás hatására tolakodó gondolatokat, azt javasoljuk, hogy sportolni. Egy jó edzés után, a test fáradt, a test könnyebb pihenni lefekvés előtt. És ha ez könnyen a kikapcsolódásra a test, az elme pihenni, és ez sokkal könnyebb lesz.
Mi a teendő, reggel
Miután felébredt, először próbálja megjegyezni álmok. Ha nem emlékszik nem egy álom, akkor is eltart néhány pillanatig, hogy emlékezzen plpytatsya.
Emlékezz álmok közvetlenül ébredés után, hogy van, még az ágyból nem szükséges. Miután rájöttünk, hogy nem alszik, így csak fókuszban emlékezve álmok.
Vedd emlékezni az álom egyszerre, anélkül, hogy az ágyból. A doboz az ágyban fekve, hogy írja le az álom a tervezetet, majd átírni egy álom napló már ügyes és szép kézírás.
Mit kell tenni a nap folyamán
Szintén próbálja tartani a fejedben egy nyugodt állapotban. Kapom magam azon a tényen, hogy a belső párbeszéd folyamatok meglehetősen fontos információkat kiadások az életerő. Azonnal simán le kell állítania a gondolatok, akkor figyelni dihanie és egy ideig, hogy tudatosan nézni rá.
Ha azt szeretnénk, hogy menjen tovább a fejlesztési és megtanulni a tudatos álmodás, azt tanácsolom, hogy olvassa el a könyvet Michael Rainbow.