Hogyan növelhető a comb gyakorlatok
A nők gyakran kap csalódott, mert a szervezet a felesleges súly és a térfogat egyes részeit - a has vagy fenék, például. És így az oka bánat igen gyakran túl dús és terjedelmes combok. De néha ez okozza a kétségbeesés és a hangerő hiánya ezen a területen, amely arra ösztönzi a nőket arra, hogy számos intézkedés fokozza ezt a testrészt.
Ezek az intézkedések végrehajtása három irányból - alakot lehet változtatni a segítségével ruházat (színek és vágott ruhák, szoknyák és nadrágok, valamint korrekciós fehérnemű), akkor ki tudja az izmok a comb, speciális gyakorlatok, valamint az igénybe lipofilling eljárás (működés transzplantáció zsírszövet a saját teste). Optimális korrekció opcióval alapján a hiba combok.
Tekerje fel a fenék otthon
Vékony személyek számára, akik szerezni szép és kerek csípő, ne ess kétségbe. Csípő szépek pontosan azért, mert a jelenléte a területen az izomtömeg. Ha felidézzük a csontváz elrendezést az iskolai tanulmányi biológia, a csontokat a lábak egymással párhuzamosan, és nem ölt, olyan szép comb - ez csak az érdeme jelenlétében izomtömeg. Annak érdekében, hogy rendszeres gyakorlatokat tud különbséget tenni.
Hogy növelje a comb foglalkozni kell szivattyúzással izom. Ebben a feladatban meg kell végezni lassan próbál a lehető legnagyobb mértékben a képzés során és a tanulmányi törzs izmait a combok. Ha elvégzi ezeket a gyakorlatokat legalább háromszor a hét folyamán, akkor megszabadulni megereszkedett a csípő, és azokat több kiemelkedő és lekerekített.
Kínálunk Önnek egy sor gyakorlatok, hogy kapsz nem tlko szép és étvágygerjesztő formában csípő, hanem rugalmas fenék.
Hogyan szivattyú fel a fenék zömök
Guggolás kell végezni nem Testnevelésórán az iskolában, és teljes odaadással. Mély guggolás adhat gyors eredményeket. Javasoljuk, hogy súlyokat, de csak hetek múlva a szokásos képzés.
Siess ebben az ügyben nem szükséges.
Végrehajtása során a mély térdhajlításokat fontos a fenék érintse meg a vádli izmait. Először is meg kell ülni a lehető legalacsonyabb, majd felegyenesedett teljes magasságát.
Miután a test alkalmazkodását a képzés, akkor kezdi el használni a súlyozás - súlyzók vagy súlyemelőtartó, a terhelést fokozatosan növeljük.
Ugyanakkor az is fontos, hogy megértsük, hogy nem a vonat az állóképesség és az erő, és próbálják építeni izom, így nincs szükség, hogy erősítse a napi torna. Ideális esetben, ha szeretne egy kétnapos közötti intervallum edzés, különben mikrotreschinki egyszerűen nem lesz ideje, hogy elvadul, és az izmok növekedése megáll.
Legyen körülbelül támogatás (szék vagy falra, például), kanyarok jobb lábát a jobb és tartsa szuszpenzióban körülbelül öt másodpercig. Ezután lassan fordítjuk a lábát, amennyire csak lehetséges, hogy a bal oldalon, és folyamatosan ugyanazt a számot. A testmozgás ismételni 10-szer, akkor ugyanaz történik a bal lábát.
További mozgást kell gyorsítani gyorsan oldalirányban mozgatva a jobb láb körülbelül egy és fél perc. Ugyanez tovább megismételjük a bal lábát.
Lesz a bal oldalon, közel a támogatást és a jobb láb, amennyire vissza oszt végre rugózó mozgásra próbál lábát emelte olyan magas, mint lehetséges, és küldje vissza a földre. Visszük így körülbelül 20 léptekkel, megismételve ugyanazt a bal lábát.
Tovább emeli a jobb lábát a másik, így irányítja a zokni, és tartsa ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Ismételjük meg ugyanezt a bal lábát.
A következő gyakorlat kerülünk szétvetett lábbal, karját behajlítva, a könyök, húzza őket az oldalon.
A kilégzés, transzfer a súlyt a bal lábát, miközben felemeli a jobb lábát behajlítva a térd és érinti a sarok a fenék. Következő belégzési lesz egyenes, és ismételjük meg a bal lábát. Meg kell végezni 15 alkalommal mindkét lábat.
Futó magas térd emelés
Ez a gyakorlat nagyon egyszerű és elég hatékony, hogy az Ön gyönyörű csípő és a fenék. Ebben az esetben, a ritmikus futás csak próbálja, hogy szüntesse meg a térd olyan magas, mint lehetséges. Az intenzitás nem ajánlott, hogy vegyenek részt ebben az esetben. Szisztematikus és cselekvés sokkal fontosabb.
Tekerje fel a seggét otthon
Feküdj a hátadra, tegye a kezét a szabad és emelje a lábát. Belégzési fajta combok egymástól, és rögzítse őket ebben a helyzetben néhány másodpercig, és kilégzéskor lassan csökkenti a lábak együtt. Meg kell végre 50 ismétlést. Ha egy időben egy csomó ismétlés, hogy a nehéz, el lehet kezdeni a 10-15, fokozatosan növelve a terhelést minden alkalommal, teljesítő több megközelítéseket.
A következő feladat van végrehajtva feküdt a bal oldalon egy tartóval a bal alkar, ahol kilégzés jobb láb felemelkedik, és perceken belül tartani, a padlóra merőlegesen, és ihletet ereszkedik pihenni.
Ezután hozzá kell újra emelni a lábát, kezében most egy 60 fokos szögben a padlóra, és egy perc múlva ismét kimaradt. Ugyanez manipuláció megismételjük a bal lábát. Továbbá, akkor is hozzá egy másik lábát emelje van egy 30 fokos szöget a földre.
Amikor az egész sor gyakorlatok kell kitölteni, fontos, hogy végre egy sor nyújtás. Ebben az esetben a vér, mindenekelőtt sokkal jobb jön, hogy az izmok, így pihentető és tápláló őket. Ez segít elkerülni a fáradtság, ami hajlamos idővel felhalmozódik.
Fontos az is, hogy felejtse el a rossz szokások. Ott már csak el kell döntenie, hogy mit lehet még több. Ne feledje, hogy az alkohol - a protoplazma méreg, amely elpusztítja a szervezet sejtjeinek, így nem kérdés, hogy az izom növekedést, ha az alkohol, és nem lehet.
Ami a nikotin, akkor annak ellenére, hogy mi tekinthető katabolikom is rendkívül negatív hatással, mint a gyanta megakadályozza a behatoló oxigén a vérbe, amely nélkül a növekedés lehetetlen sejteket.
Általában az a probléma, növeli a csípő nem olyan nehéz, de ha hirtelen így a lustaság és a határozatlanság, és hirtelen minden akar lépni, úgy gondolja, azonnal arról, hogy miért indította el az egészet.
Ruházat, segítve a vizuális kép a csípő
Keskeny csípő lehet teljesen rejtve a használatát megfelelően kiválasztott ruhát.
Egy ilyen hiánya számok nem ajánlott viselni blúz vagy kabátok széles vállakkal, hogy azok nincsenek ellentétben „enni” a kötet az alsó részét az ábra. Emiatt azt javasoljuk, hogy megtagadják, és puffasztott ujjú.
Egy másik fontos szempont, hogy a világos színek hajlamosak arra, hogy egy szám a további köteteket, ezért az ilyen árnyalatok az, hogy a tetején a ruhákat, különösen, ha ez a nagy dolgok.
Általánosságban elmondható, hogy szükség van, hogy vegye fel ruhát, hogy az alsó része mindig könnyebb, mint a felső, és ez jobb, hogy a különbség a hangok számát. Azt is tökéletesen alkalmas a nagy minták (geometriai vagy virág) vagy világos színű ruházatot.
Előnyben részesülnek azok a blúzát egy lezúduló nyakkivágással és egy kis rövid ujjú. feszes ing és fűző is ajánlott. Széles törzs segít elrejteni blúz magas övvonal.
A kötet nem túl hosszú pulóver ruha nem fog megjelenni a csípő, de elterelje a figyelmet, hogy formás lábak. Ruha a csupasz vállak növelheti vizuális törzs, ezért legyen óvatos kiválasztásában egy ilyen lehetőség.
Ami a szoknya, akkor előnyben kell buja vágott - rakott szoknyák, vagy szoknya sávos fodrokkal. Abban az esetben, egyenes vágás szoknya, vizuális kép a comb segíteni néhány kiegészítéssel formájában zsebek vagy ömlesztett hímzés.
szoknya trapéz nagy derék jól nézett ki elég, ami lehet emelni az öv - keskeny vagy széles. Ugyanakkor fontos, hogy az öv csak a derék, a csípő nem. A szoknya lehet hosszú, de ebben az esetben fontos, hogy bemutassa a hosszú és körülveszik a felső kéz. Kitűnő választás tulajdonosai keskeny csípő és a tulipán szoknya.
Ha több, mint viselni nadrág, előnyben kell részesíteni a modell alacsony derék. Jól néz ki a modell enyhén kiszélesedő nadrágszár a csípő. Ugyancsak üdvözöljük kiegészítő inlay a csípő (térfogati hímzés és rátétes zseb).
Felsőruházat kell vágni ingyen. Ez a szám díszítik kabát vagy kabátok, széles öv. Tól stílusok feszes alak áll továbbra is elutasítja.
akkor mindig nézd ellenállhatatlan helyes megválasztása típusú ruhákat.
lipofilling
nem lehet csak úgy adni a dobverő és a comb térfogata, hanem jelentősen javítja az alakjukat, köszönhetően lipofilinga láb.
Lipofilling fenék kapsz egy ínycsiklandozó formák és így megfosztaná a felesleges zsírt a kívánt helyen (pl a derék területén). Ma ez az eljárás a legtöbb népszerű, akik szeretnék növelni a hangerőt a combján.
A fő indikációja lipofilling az elégedetlenség az emberi alakjukban láb és a fenék, ami előfordulhat a különböző helyzetekben.
- Ha a lábak túl vékony, amikor a láb bármely cipő úgy néz ki, mint egy ceruzát az üveg.
- Amikor hajlított lábak, hogy még nyilvánvalóbb, ha a lábak vékonyak.
- Ha olyan szinten állt hip végéig nincs lezárva.
- Jelenlétében lapos fenék hiánya miatt izom ezen a területen.
A művelet az is fontos, hogy a páciens már felnőtt, általában fontos, hogy a teljesítmény minden plasztikai sebészet. Ezen felül, ideális esetben a beteg mentesnek kell lennie a rossz szokások és az egészség legyen jó. De általában a lehetőséget az eljárás minden esetben a kezelőorvos határozza meg.
A végső válasz csak alapján átfogó tanulmányt a szervezet. A beteg a műtét előtt lemérjük és a mért növekedés és a csontváz arányosság meghatározásával értékeltük száma lágyrész a lábakon.
Lipofilling nem lehet végrehajtani, ha a beteg az érelmeszesedés, cukorbetegség, vagy vérkeringési zavaraik vannak. Ennek oka, hogy az ilyen betegségekkel zsírsejtek nem telepednek le, és meghal a műtét után. Ebben az esetben a halál nem feltétlenül komplikációkat okozhat, egyszerűen nem várható semmilyen hatással a művelet után a beteget.
A végeredmény az eljárás lehet értékelni csak után pár hónappal a konferencia után. A művelet a mérete és alakja korrekciója a fenék és a comb kevesebb, mint 60 perc alatt.
Orvosok és így gyakran a bőr alá egy kicsit több, mint a zsírsejtek szükséges. Ennek oka az, hogy része az átültetett zsírszövet idővel osztott, így előfordulhat, hogy ismételje meg a korrekciós eljárást.
A műtét után bizonyos komplikációk lehetségesek - például fertőzések az átültetett zsírszövet, így hónappal a műtét után kell, hogy az antibiotikumok felügyelete alatt a szakemberek.
Továbbá, ez az eljárás az minimálisan invazív beavatkozás, így a beteg már pár órával a műtét után elhagyhatja a klinikát a saját. Annak elkerülése érdekében, a fertőzés, a bőr, a beavatkozási területek egy nap zárja sebészeti szalagot. A műtét után már nem varratok sem hegek.