Hogyan lehet növelni a reakció sebességét

Korábban portál önvédelem „fegyver, amely a jobb fegyverek”, a „nem fegyverek” érintettük a témát, mint például a javítása reakció tekintve ez inkább az elméleti oldala (lásd. Cikk Hogyan lehet javítani választ. Elméleti alapjai). Most érintse a témában, hogyan lehet növelni a reakció sebességét tekintve a gyakorlati feladatok. De először, még egy kis elmélet. Mert osvezhevaniya memória frissítő 🙂

Hogyan lehet növelni a reakció sebessége a gyakorlatban és a testmozgás - amikor felmerül a kérdés, mi történjen, és az azt kísérő kérdést: növelni a reakció sebessége min. Mit akar reagálni gyorsabban? Például, ha tud válaszolni:

• hallás útján
• megérinteni
• A vizuális razdrazhzhitel.

Ennek megfelelően, ha a vonat a reakció, akkor ezek bármelyike ​​razdrazhzhiteley. Később lehet keverni, és - de most, szerint a fokozatosság elvét, akkor jobb, hogy megosszák, és felváltva a vonat.

Nem számít, hogy milyen reakció a vonat - a fül, hogy megérintse, látás (a szaglás vagy ízlés gyakorlása több nincs értelme), fontos, hogy legyen világos, hogy mi lesz a válasz az edzés alatt, néhány konkrét lépéseket. Nem lenne helyes, hogy a vonat érzékszerv különböző intézkedéseket.

Bár a képzés válasz a szaglás is megvannak a maga előnyei:

Így tudom, hogy a történet, amikor két piros biztos szolgálatban egy biztonságos házban néhány ellenséget (a fehérek, a trockisták, Gyenyikin, fasiszták, stb - ebben a tekintetben a történelem, a források nem ért egyet). Bármi is volt, az biztos volt munkája: ülni a lakás csendes, anélkül, hogy tegye ki magát -, és várja meg, amíg meg nem jelenik a kívánt nép ellensége. Nos, és ennek megfelelően a szakítás és a kínzás (lőni, megfoszt, stb - is források nem tudnak megegyezni a vélemény).

Tehát üljön bátor biztosok várakozik suhpaok rágni, és várt. Nap várok, de kettő. Vagy hagyjuk, hogy meleg, vagy rendesen aludni -, mert a feladat adott Homeland bdit! És bdit észrevétlenül.

Általában várakozás közben -, majd az egyik a biztosok nem vesztette el ideg. És ő foglalta össze a szokás a dohányzás. Nos, ő vette meg, és meggyújtotta a gépen. Partner látta ezt a felfordulást, megállt. Várakozás. És mit gondol?

A nagyon nép ellensége edzője reakció sebességét, többek között a szaglás! Elment a lakás bűzlött, hogy a dohányzás nem egy hete, mint amilyennek lennie kellene, és csak nappal ezelőtt -, és lövöldözni kezdett a szag. Ennek megfelelően, az egyik biztos megsebesült, a második - kergeti a nép ellensége az egész városban.

Mi véget ért a hajsza, források is bizonytalan. Mindazonáltal az erkölcsi ez: először is, a dohányzás - káros. És másodszor, a reakció sebessége lehet a szaglás.

Folytatjuk a témája a növekvő a reakció sebessége és a testmozgás.

Tehát érdemes lenne elvégezni a képzést, a reakció sebessége a különböző jeleket egyik érzékszerv. Akkor is teljesen abszurd jeleket, fontos a folyamat a képzés biztosítja a különböző mozgásokat, és vonja be a maximális számú izmokat. De ezek az intézkedések is, hogy nagyon egyszerű, és végre egy úgynevezett one-touch, egy mozdulattal. Ezek a mozgások egészen más lehet, és igényelnek a különböző erőfeszítéseket. From „Get Yavari”, mielőtt a „feküdjön le” parancsot, húzódzkodás és a push-up. A lényeg, hogy a lépés volt egyszerű.

Fontos az is, hogy a tevékenység nem értelmetlen; rendelkeznie kell valami értelme. Ez azt jelenti, hogy jól jöhet a valós életben. A fő hangsúly a kiválasztási ide kell helyezni a biztonság vagy a beszerzés egyes szakmai vagy sportolás készség. Tehát szükség van a megfelelő kiválasztásához és ösztönzés. Például a hang egy hangos kattanással (lövés utánzat) van szükség, hogy a vonat a folytatásban az oldalon, az ősszel, de nem „veszi a kalapját.”

Kezdeni, persze, kell megfelelően a fokozatosság elvét - egyszerű gyakorlatokat, ugyanazt a „Get Yavari” vagy mozgó fény tárgyak egyik helyről a másikra.

A második funkció a reakció a képzés kötelező jelenléte teljesen véletlenszerű és ellenőrizetlen forrása a irritációt. Vonat, amely magát a mentális megrendelések - időpocsékolás, ráadásul gyorsan unatkozni. Szükségünk van egy valóban véletlen esemény forrása.

A legideálisabb forrása a véletlen események lesznek egy másik személy - partner. Részvétel a képzés két ember egyszerre vezet a verseny elemét. Mindenki igyekszik megnyerni a többi, és megpróbálja bonyolítja a feladat az ellenfél. Partner lehet a barátod, a gyerekek, a szülők, stb Javítani kell a reakció senki nem fogja visszautasítani.

By the way, ha ezt a vállát, és egymástól függetlenül olyan feltételeket teremtsünk, ahol a baleset - minden tetszik 🙂

Íme néhány gyakorlat, hogy növelje a reakció sebességét. Természetesen ők - nem dogma, hanem egy mintát alapján hozhatunk létre a legkülönbözőbb megfelelőbb gyakorolni.

Hogyan lehet növelni a reakció sebességét hangzásban.

A hang működik, mint egy inger. Meg kell egy világos kezdet. Lehet például hívás, a hang által kibocsátott egy hangszer, csap, kattintás, stb Még a csengő. Amikor a képzés a hallás válasz fontos, hogy megszakítja a vizuális kapcsolatot a forrás és a hallgatók számára. Ie a gyakornok nem képes bármilyen intézkedést az edző megjósolni a megjelenése a hang. Tudod, hogy egy hang mögötte, és egy egyszerű számítógépes program.

Amikor a vonatok a tárgyaláson egy biztonsági szempontból, a gyakorlat kell irányítani a megfelelő intézkedéseket (prigibanie, ugrás félre, ősz).

Példák a gyakorlatok, hogy növeljék a reakció sebességének a fül:

1. Edző kisétál az ajtón. Edzője a hívójelet kell mozgatni a kis tárgyat az egyik helyről a másikra (a hely, egyértelműen meg kell jelölni). Meg kell elérni a témában (a táblázat, zseb, vegye le a polcról).
2. Edző mögött ülő drámaian megüti a vonalzó az asztalra. A hallgató kell tennie hátraszaltót.
3. Amikor a biztonsági képzés fontos, hogy dolgozzanak ki eljárást a rajz a fegyver, vagy az a tény, hogy ez helyettesíti a hang (sikoltozva, dörömböl, trappolt, stb.)
4. Két partner ül egymással, előttük egy székre egy objektum. Edző sétál csapattársak és hirtelen becsapódik. Társak kell megragadni egy tárgyat pamut - aki gyorsabb. A helyzetet tovább bonyolítja gyakorlatok a tréner nem lehet csak tapsolni, hanem hogy a hangok, mint a „bumm”, „boom”, és így tovább. Megjegyzés: társak kell figyelni, hogy az a tény, hogy ne bob a fejüket.

Hogyan lehet növelni a sebességet választ a tapintásos

Ez a vizsgálati reakció a tapintása, nem különösebben szabályozott vizuálisan, például hátulról. Ez egy nagyon fontos része a biztonsági elem.

A képzés során a tanuló hozza egy kötést szeme fölött, akkor teljesül, ha az érzékenység a kezek, vagy edző háta mögött, ha gyakorolják gyakorlatokat a biztonságra.

Példák gyakorlatok növelik a reakció sebessége a kapcsolatot:

1. A gyakornok ül egy széken, bekötött szemmel, kezét váll szélesség mellett előtte fekszenek az asztalon. Coach véletlenszerű sorrendben és véletlenszerű időközönként érinti a kezében a hallgató. Edzője érintésével kell tapsolj előtte a fejen vagy a háta mögött. Minél kevesebb idő telik el az idő, hogy megérintse a pamut, annál jobb.
2. Edző mögött gyakornok karnyújtásnyira. Edző megérinti a kezét a vállára a gyakornok. A hallgató, hogy üljön le hirtelen, hogy ugrik előre vagy oldalra, megfordul, és hogy egy harci álláspontot.

Hogyan lehet növelni a reakció sebességét látásra

Vision - az alapvető érzés. 90% -át az információt az emberek kapnak a látás. Ezért a képzés reakcióját „láthatóságát” az inger kell különös figyelmet kapnak. Szerencsére, a képzés a legegyszerűbb. Amikor a képzés kiemelt figyelmet kell fordítani nemcsak a reakció minden esetben, hanem a kiválasztás gyakornokok vizuális eseményeket. Például ne csak „lámpát”. Például meg kell világítani az egyik több lámpát. Az agy kell ugyanakkor, hogy értékelje a helyzetet, és kigyomlálni a felesleges ingereket.

Példák a gyakorlatok, hogy növelje a reakció sebessége a optika razdrazhzhitel:

1. Edző megnyomja a falnak tanítványi vonal. A gyakornok tartja a hüvelykujját 1 cm. A vonal körülbelül 10-15 cm. A kezdetektől fogva. Amikor az edző a sor, ő kezd esni. A feladat a tanuló sajtó sort a falra a hüvelykujjával. Kevesebb, mint centiméter „repülni” vonal, annál jobban reagál.
2. Edző véletlenszerűen kigyullad a két asztali lámpa (kapcsoló tehát nem tekinthető gyakornok).
3. Edzője egyidejűleg (egy bizonyos lámpa gyújtás) kell elmozdulnia valami lény, tapsolj, stb
4. Edző mutatja gyakornok különböző tárgyak körül a képernyőn. A reakció a hallgató kell csak egy bizonyos elemet.

Magnificent képzés különféle játékok „az ujjakon.” Például páros-páratlan, kő-papír-olló.

Páros-páratlan. Vezető „tekercs” az ujjai az egyik szám 1-től 5 A szolga kell dobni a számot, de ellenkező értéket. Ha a vezető ujjak 3 kimutatta (páratlan), a slave kell mutatni 2 vagy 4 (Cs).

Kő-papír-olló. Stone (ököl) tupit olló, olló (a mutatóujj és a középső ujj) vágott papír, papír (kéz) lefedi a kő. Egy tipikus kiviteli alaknál, a játékosok „dobja” egy tárgy egy időben. Ebben az esetben a tréner ad az oktatásban az esélye az idő, hogy valósulna, és megmutatta a nyerő elemet.

Rendben. A játékosok ülnek egymással szemben egy asztalnál, és kézen fogva az asztalon előtte. Vezető megpróbálja a kezét, hogy fedezze a tenyér a szolga, és megpróbálja azt időben felhívni vissza.

Továbbá, lehet, hogy több, mint a képzés és a reakció sebessége a vizuális inger:

Kiváló képzést, hogy növelje a reakció sebessége az egész testet - ez fogni egy teniszlabda kezét. Láttad teniszezők vonatot. Ezek a falnak, és dolgozzanak ki rúg. A labda lepattan a falról, és vissza őket. Azt is, hogy egy teniszlabdát a falnak, hogy álljon fel, és elkezd kényszeríteni, hogy dobja, valamint tenisz - a kéz - Föld - Wall - kezét. Kezdetben, a vonatok az egyik kezével, majd a másik, akkor mindkettőt egyszerre. Meg lehet dobni egy kézzel, míg a másik szigorúan fogás. Ez bonyolítja a számítást a pálya. Még jobb, akkor megy, ha a partner jelenik meg, és akkor együtt neki elkapni a labdát felváltva.

Így, hogy növeli a reakció útján gyakorlati uprazhenny könnyen és egyszerűen. Itt segít a szándékát, hogy nyerj - biztosítja az alapot az intézkedések, amelyeket ki kell képezni.

---