Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót előre és hátra

Hogy megtanulják, hogyan kell csinálni egy szaltót, akkor kövesse az alábbi irányelveket:

1. Meg kell, hogy dolgozzanak ki egy puccs egy speciális matt.
2. Vásároljon egy kényelmes laza ruházat és kényelmes cipő, mely kompozit talp.
3. Meg kell, hogy dolgozzanak ki az ugrások, miközben húzza a térdét a mellkasa.
4. Ha szeretné megtudni, hogy csinál egy szaltót, először meg kell tanulni, hogyan kell csinálni jól megszokott flip-flop oda-vissza, míg a helyesen csoportosítva. Flip-flop alapján ugyanazokat a mozdulatokat, mint a Flip, de meg kell csinálni „repülés”. Centrifuga helyes végrehajtásához. Meg kell állni előtte a matrac, hajlítsa be térdét a mellkasa, hogy nyomja meg az álla, kezek előadott, nem egy szaltót. A gyakorlat simán, nem nyomják a oldalon, fordítsa a hátsó, állni két lábon a kiinduló helyzetbe.
5. Miután elsajátította bukfencet, próbálja meg bukfencet, hogy biztosítsuk szőnyeg vagy takaró.
6. Vissza szaltó kell kezdeni, hogy dolgozzon egy domb, nem megfeledkezve csoportosítva.
7. Ha szeretné megtudni, hogy csinál egy szaltót, a legfontosabb az, hogy legyőzzük saját maga, a saját eséstől való félelem vagy a kudarc.

Ha figyelembe vesszük az összes ezeket a javaslatokat, akkor biztos, hogy elérjük a célt.

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót előre

Ha megtanulod, hogy csinál egy szaltót, készen áll, hogy végre egy szaltót. Először meg kell tanulni, hogy csinál egy szaltót előre. Hogy néz ki? Nagy léptekkel a mat, erős nyomást a padlóról mindkét lábát, előre szaltó, leszállás két lábon.

Ahhoz, hogy megfelelően megtanulják, hogy a szaltó előre, meg kell, hogy végezze el a következőket:

1. Szükség van elég nagy teret képes legyen a távon.
2. Gyakorlat kell kezdeni egy csapásra. Meg kell húznia a kezét, és elküldi a helyzet előre. Abban az időben az impulzus, hogy dobja fel és végre csavar.
3. A repülés alatt átcsoportosítani, húzza a térdét a vállát, fogd az ecsetet. A csoport kell erősíteni a mell áll, térdre feloldja a kezében, hogy ne sértse meg az esélye, hogy egy személy leszállás közben.
4. Meg kell győződnie arról, hogy a térd enyhén behajlítva, mert ez károsíthatja az ízületeket.
5. Megpróbál leszállni a lábán.

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót

Miután megtanulta, hogyan kell csinálni bukfencet előre, ne állj meg itt, elkezdenek tanulni, hogy csinál egy hátraszaltót.

Be kell, hogy használja a következő nyilatkozatot:

1. Meg kell képezni, hogy nem az előkészítő gyakorlatokat. guggoló kicsit, ugrás, egyengető test, húzza fel a kezét. Ugrás a csoport: miután a push szorítani a térdét a vállát, alsó lábszárak leszállás előtt.
2. Szükség van arra, hogy egy kiinduló helyzetbe. Lábak fel a váll szélessége egymástól, és kissé behajlítva a térd. Kezét, és hogy egy kicsit korábban.
3. Erősen taszítja a padlón, hogy egy erős swing a karját, miközben kihúzta a szervezetben. Térd szorítva a mellkasához.
4. Body, hogy küldjön egy erős nyomást vissza.
5. Szükséges, hogy ellenőrizzék a helyzetben a test és nem hunyhat szemet.
6. Amint a földre merőleges lesz az egyenes tekintet, indítsa felbontásakor.
7. Squeeze méterre a mellkas, és leszállt a lábára, miközben a mérleg. Nem lehet leszállni kiegyenesített lábakkal, így nem károsítják az ízületeket.

Salto - összetett feladat, az első alkalommal szinte lehetetlenné teszik. Ha sokat és keményen edzeni átterelni a súlypont, csoportosított helyesen, akkor megtanulják, hogyan kell szépen és ügyesen csinálja bukfencet.

---