Hogyan lehet megszabadulni a „özvegyi púp”
Kiálló részei nyakcsigolya - ez a púp a nyakát. Egonevooruzhennym értettünk. Sok ember szenved vissza problémákat, és ők is bármely életkorban előfordulhat, de a nők akik legyőzték negyven éve külföldön, a kockázat a nyaki púp meredeken emelkedik.
Az esemény egy púp a nyak jelenlétére utalhat súlyos rendellenességek a szervezetben. Ennek oka az a felfújt a nyaki gerinc is bujkál az intenzív munka a mellékvesék, vagy például, hogy az eredmény osteochondrosis. A megjelenése egy púp a nyak több oka van:
- Elhibázott az egészségügy az élet
- Passzív, nincs fizikai megterhelés életmód
- A hiányzó szokás figyelemmel kíséri a testtartás, a szokás a görnyedt
- mellékvese túlterhelés
- Ahhoz, hogy megáll a növekedés egy púp a nyak és még megszabadulni tőle, akkor: megfelelő elhelyezésével a test alvás közben
- Alszik egy ágyban ésszerű merevség, hogy megvédjék magukat a használatát túl puha, bolyhos ágynemű.
- párna vastagsága nem haladhatja meg a tíz centiméter.
- Adja meg a listát a szokások kötelező uszoda.
- Problémás területek rendszeresen ki vannak téve a masszázs és fizikoterápiás.
Hasznos a fizikoterápiás által lefolytatott orvosi recept és magatartási gyulladáscsökkentő terápia. Ennek eredményeként a kezelés, a nyak megszerzi a kívánt formát, és egy púp a nyakán lassan eltűnik.
Normál figyelmeztetés. Keresse fel orvosát. A tény az, hogy a masszázs nem mindenkinek púp. Például egy lipóma eltávolítani csak a sebészi beavatkozás, onkológiai képződése is jobb, ha nem masszírozzák. Nem egészségkárosító, forduljon először egy orvos és masszőr.
Rosszul működő mellékvese kialakulásához vezet a zsír a görgő
Egy kiváló módszer, hogy megszabaduljunk a púp a nyak - jóga és a torna. Ideális esetben a nyak legyen egy fényterelő (lordosis), amely szükséges értékcsökkenési terhek érkező fej, amely a legnehezebb része a test. Fejét a gerinc befolyásolja a súlypontja a felső test, a testtartás, még járás. Ha a fej előre döntve, van egy lomha kialakulását zsír felhalmozódását. Az emberek, ez a formáció volt az úgynevezett „özvegyi púp”.
Harmónia és funkcionalitás a nyak elveszett, amikor egy erős hajlítás a gerinc, mert a nyak ugyanakkor lerövidül. És akkor ott van egy ördögi kör: a görnyedt ember nehéz tartani a fejét, egyenesen és a gyors ütemű fáradtság, ő kísérti fejfájás, általános rossz közérzet érezhető. Head kihagyás - Megkönnyebbülök, gerinc kiegyenesedett, de lehajol növekszik. Így a meghatározó tényező az állam és a nyak pozíció a helyzetben a fej.
Ennek fő oka hajolnia - túlterhelés az izmok a nyaki és felső háti osztályok. Hosszú idő után statikus pózok, például az ülő helyzetben, a munkával kapcsolatos és / vagy más típusú tevékenység a gerinc nyújtva a külső terület és a belső tömörített. Izmok állapotában tartós túlterhelés, ami izomgörcsöket, a rugalmasság elvesztése, helyzetének rögzítésére a domború hátsó.
- Készítsen saját optimális munkakörülményeket egy asztalnál a számítógép közelében.
- Egy speciális szék, magas hát- és karfa, hogy támogatást kapott a fej és a karok nyugalomban.
- Üzem közben a láb mindig nyugszik a padlón vagy az első gyalog, kezét soha ne a súly.
- Ha úgy dönt, hogy nem a testtartás, lomha, de már megkezdte a haladást, szükséges, hogy szüntesse meg a hátsó lábait a székre, és másfél-két centiméter, így lesz egy részleges újraelosztását a terhelést a gerinc felső a hát alsó részén.
- Legalább egy kicsi, de kötelező ipari torna kell tenni minden órában.
- Óránként nem három perc szünetet, és nem nyújtó gyakorlatokat, hogy valahogy visszaállítani izmaink rugalmasságát és enyhíti a feszültséget. Ugyanakkor javítja az agyi vérkeringést, növeli a hatékonyságot, ami pozitív hatással van a hangulatra.
- Vágánypozíció vállöv, amely állandóan a fény hang.,
- Emelje meg az állat, száműzve a kis váll vissza. Amikor a vállak lazán, fej feltétlenül esik, nyak hajlított, és a következmények már korábban leírták.
- Végül - a besorolás párnák, hol eltölteni életük egyharmadát, és nem tudnak segíteni, de befolyásolja a testtartást.
Hogyan válasszuk ki a párnát?
Népi jogorvoslati kezelésére a mar a nyak
Ha van egy kis dudor narosla, majd vegye 3 evőkanál tej, 3 evőkanál méz, 1 evőkanál tört babérlevél, és egy közepes méretű vöröshagyma, amely lereszeljük. Keverjük össze mindent fel természetes anyag, és csatolja a kúp. Tartsa huszonöt percig. Ezután öblítsük le. Ezt kell tenni minden nap, amíg a mar nem csökken a mérete.
És ha van egy hosszú és nagy „mar”, akkor kell használni a módszert keményebb.
Vegyünk 3 evőkanál olívaolaj, keverjük össze egy tyúktojás. Kap egy harmadik pohár. Öntsük vissza az azonos mennyiségű térfogat terpentin és 6 százalék ecet azonos összeget. Minden mix. A rongyot ró a problémát húsz percig, majd mossuk le. Ezzel jelentős csökkenését ütésektől.
Ha az orvos nem tiltja meg, akkor megteheti masszázs, ötvözve azt a rendszeres fizikai aktivitás. Masszázs a legjobb maradt, hogy egy profi, de a gyakorlatokat lehet csinálni otthon a saját. Ennek legfőbb feltétele -, hogy őket rendszeresen. Segít megszabadulni a mar egyszerű gyakorlatok bármely személy.
- „Igen, igen, igen.” Ez a gyakorlat - asszertív mozgását a fejét. Végezze legalább harminc ilyen mozgások napi rendszerességgel. Beletelik egy-három percig.
- „Nem, nem, nem.” Negatív mozgását a fejét. Ők is nem lehet kevesebb, mint harminc naponta.
- "Ah-ah-ah." A mozgás, amely továbbítja nonverbális elégedetlenség. Nem kevesebb, mint harminc mozgások naponta.
Fontos, hogy az amplitúdó e mozgások alig volt észrevehető. Nem szükséges, hogy swing élesen, és bátran, legyen sima fej mozgását nagyon finom megjelenés. Fokozatosan, az amplitúdó növelhető, de nem sokkal. Végezze el ezeket a gyakorlatokat (az egész komplexum veszi 6-7 perc) szükséges az egész élet. És ez a legnehezebb dolog a komplexum. Elvégre, ha lehívásával könnyebbé válik, hogy elvesztette a memória, és a fejét repülni, még az emlékek őket. Ezután Withers visszatért arra a helyre, és visszatér a memóriában.
Ha nincs fájdalom, nem él. Nem kell újra feltalálni a kereket, illik az egyszerű gyakorlatokat, hogy mindannyian emlékezni középiskola óta. A legfontosabb dolog, hogy ők erősítését célzó hátizmok, különösen a felső részt. Vegyenek részt a megelőzés, és most mar nem lesz nagy baj, és orvoshoz fordulna nem szükséges.
Úszásoktatás - csodálatos sport emberek hátproblémák. Ezen túlmenően, a legbiztonságosabb. Segít megszabadulni a mar rendszeres úszásoktatás. De ne feledjük, hogy ez egy hosszú folyamat. Lehet észre változást, nem korábban, mint hat hónap rendszeres testmozgás. És ha fürdés megáll mar biztonságosan visszatért az eredeti helyére. Tehát, ha már találja magát „özvegyi púp”, készüljön fel arra, hogy ez lesz a harcot folyamatosan. Ha még nem rendelkezik ilyennel, némi megelőzés.
Emellett az úszás, akkor hajtsa végre a következő gyakorlatokat otthon.
- Tedd a kezét a vállára, és felfelé, lefelé, előre és hátra a vállát. Ebben az esetben próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben, hogy nyúlik az izmokat.
- Állandó a szabad pozícióba végzik lassan megdönti a fejét jobbra-balra, valamint előre. Megjegyzés: ne dobja vissza a fejét, így csak megáll a vér áramlását.
- Kezet a háta mögött, a vár fejét emelje magas. Erősít a helyzetben néhány másodpercig. Ha kiderül, a legnagyobb emelje fel a kezét a háta mögé a várban. Ezt a pózt is biztonságos néhány másodpercig.
Zuhany - kiváló megelőzése degeneratív betegség lemez a nyaki gerinc. Te magad jó szolgálatot, ha nem minden nap mossa a nyakát hideg vízzel mosás után. Alkatrészek reggel vízkezelő kell dörzsölés egy durva törülközővel. És így a bőr nem szenved, használjon tápláló krémet.