Hogyan lehet megszabadulni a köd a fejemben

Valószínűleg már hallotta a kifejezést - a „fej a ködben”, „elme a ködben” vagy „agyi köd”, és talán még tapasztalta ezt a kellemetlen állapotot. „Head in the Fog” - egy lelkiállapot, amikor nem tud összpontosítani a figyelmet, és képtelen volt tisztán gondolkodni. Ilyen lelkiállapotban, két fő oka van: fiziológiai és pszichológiai.

Fiziológiai okai „haze”

Az egyik nyilvánvaló oka „köd” az alváshiány. Mindenkinek megvan a saját követelményei az alvás időtartama, hanem a minimálisan szükséges szinte összes - mintegy öt órán keresztül. Sokan úgy érzik, nagyon kellemetlen, ha kevesebbet alszanak, mint hét-nyolc órát egy nap. Számos tanulmány kimutatta, hogy a minőség és az alvás időtartama nagyon fontos a normális működését az agyban.

Fogyasztása nagy mennyiségű cukor is okozhat „köd”. Ennek bizonyítására, egyél édes éhgyomorra és harminc perc alatt, próbálja meg a matek. Ez a tapasztalat általában „cukor blues”, és különben is, „homály” után úgy tűnhet, megmagyarázhatatlan fáradtság, ingerlékenység. Tehát ne egyen túl sok édesség, ha azt akarjuk, hogy teljes tisztaságát elme és a test vitalitását.

Bizonyos gyógyszerek szintén okozhatnak a „köd”. Betegség, az alkohol és a koponya sérülése - is lehetséges bűnösöket az állapot. Néhány ilyen problémákat meg lehet oldani a saját, míg mások segítségére van szükség az egészségügyi szakemberek.

Pszichológiai okai „haze”

„Heavy” gondolatok és az élet nehézségeit megakadályozhatja a fókuszáló figyelem és képes tisztán gondolkodni. Például, ha aggódnak a munka, vagy folyamatosan emlékezni, hogy valaki azt mondta, néhány órával ezelőtt. Ebben az állapotban, akkor nehéz lesz koncentrálni a munkahelyen, a közepén egy nagy csoport ember. Hosszú marad a „köd” nem csak kimeríti az értelem, elrontani a hangulatot, hanem hátrányosan befolyásolja az egészséget.

Egyszerű figyelmet szentelve a technika képes megoldani ezt a problémát. Elkezd néz gondolatok rajzanak a fejedben. Helye az egy-két percig, és amint azt észleli, hogy néhány gondolat nagyon zavar, nem a legjobb, hogy azonnal megoldja a problémát. Ha a probléma nem oldható meg azonnal, mondd magadnak: „Nem tudom megoldani ezt a problémát, amíg csütörtökön (hétfő, kedd, stb), úgyhogy addig nem gondol most.”

Természetesen, amint csinálni, nem jön némi enyhülést. Akkor azonnal észreveszi, hogy visszament a világosság az elme és a képesség, hogy összpontosítson az aktuális eseményekről. Ha folyamatosan figyelemmel kíséri a saját gondolatai tisztább gondolkodást akkor szinte biztos.

Végül az utolsó tipp: néhány mély lélegzetet és lélegezz az orron keresztül, amely lehetővé teszi a feszültség, hogy elhagyja a tested. Ez az egyszerű eljárás néha menteni a „köd” a másodpercek kérdése.