Hogyan lehet megbirkózni a harag
Mozgás a cikk „Hogyan lehet megbirkózni a harag. 1. rész „:
Anger - fontos kívánt érzelem
Hozzá vagyunk szokva, hogy megosszák érzelmek „negatív” és „pozitív”. a „pozitív” és „negatív”, néha „szükséges” és „felesleges”. Azt mondjuk magunknak, „nem lehet olyan könnyen reagál”, „ne legyen ideges”, „ne aggódj” és „ne haragudj.” Azt akarjuk, hogy boldog, harmonikus és nyugodt minden helyzetben az életünk.
És mikor jön ki (ami mindig „jön ki”), úgy tűnik számunkra, hogy nekünk, hogy valami nincs rendben. Mi az a „normális ember” nem reagálnak. Néha hallunk az azonos észrevételek magunkat, és mások: rokonok, és nem túl sok. És akkor kezdjük, hogy mérges nemcsak a helyzetet, hanem hogy magunkat, amit dühösek vagyunk, és mások, akik megmutassa „tökéletlen”.
Mit értünk, ha hívjuk érzelmek „negatív”? Azt jelenti, hogy jobb lenne, hogy az ilyen érzelmek nem voltak ott. Számos kiváló anyagok és áruk, „rehabilitációs” „negatív” érzelmek. Ők mutatják meg nekünk a mechanizmus és funkciója az érzelmek és emlékszem, hogy az idő függvényében, a megőrizni és fejleszteni az érzelmi reakciók, ezek mind szükséges és hasznos.
Azonban evolúciós agyunk nem különbözik a kőkorszaki emberi agy, és a világ körül sokat változott. Ezért szükséges és hasznos érzelmi reakciók esetenként nem megfelelő, hogy mi történik, és a stílus a véleménynyilvánítás nem tud hozzájárulni a hatékony életet. És akkor mi foglalkozunk a szabályozás harag, frusztráció, ami lesz szó.
Úgy véljük, a harag, mint a veleszületett érzelmi válasz, egy evolúciós minta, az egyik alapvető érzelmek szükséges érdekeik védelmére és az életüket. Signal, amely táplálja a harag: „A jogok / igények / élet / tulajdonság veszély fenyegeti. Állj fel, hogy megvédje őket. Ne add el őket. "
És, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy „hogyan kell kezelni a harag,” meg kell vizsgálni, miért dühösek oly módon, hogy vezet a problémás következményei életünkben.
Emlékezzünk, a funkciók harag:
- Kommunikatív: érzékeli a megjelenése az „ellenség”, ahonnan fennáll annak a veszélye, hogy mi, vagy a „világ”, és mozgósítja velünk elleni küzdelem a veszélyt, és a győzelemért
- Kommunikatív: szerint a projekt, amely fenyeget bennünket, mi erőt és elszántságot, hogy kiálljanak az igényeinknek
- Aktiválása és védő: mozgósítja a szervezet a harcot, ez ad energiát, erőt, védelmet
- Aktiválása és védő: mobilizálása fejében, hogy a figyelem középpontjába a fenyegetés és a harc - biztosítja a sebességet és bátorság a reakciókat, csökkenti a fájdalom- (felszabadulása miatt az endorfinok, hogy könnyebb harcolni), csökkenti a szorongást és csökkenti empátiát mások (hogy könnyebb támadni)
Anger, megfelelő helyzet és kifejezett megfelelő módon, javuláshoz vezethet és nyugtatás. Az elégtelen vagy túlzott harag kifejezve elégtelen módszert gyakran vezet problémás következményekkel jár.
Hogyan lehet megbirkózni a harag. Mit jelent a „megfelelőség” ebben az összefüggésben? Ez a szint a harag, az intenzitást és a viselkedése a lehető legközelebb a valósághoz fenyegetések és veszélyek.
Például, ha a válasz az, hogy valaki elájult a pénztárnál sorban a szupermarketben, akkor gondoskodjon a botrány a szétzúzása az elkövető, vagy csend hátráltatja a harag és a házak fröccsenő ez a család, vagy éjfélkor érvelés magukat, hogy a szükséges lenne válaszolni neki, és amit az emberek durva, és a világ igazságtalan - ez egy igazi veszély nem megfelelő intenzitással és viselkedését.
Részben düh emberek fecsegő a moziban segíthet felhívni a betartását a csend. Anger a tisztelet hiánya, az eladó -, hogy segítsen, hogy egy jobb szolgáltatást. Mérsékelt harag tisztességtelen bánásmód a kollégák segítenek megvédeni a határokat, és hogy ne a munka mindenki számára, vagy kérjen fizetésemelést. Erős harag verekedő segíthet megvédeni magukat (bár én személy szerint választhat járat 🙂).
A problémák akkor kezdődnek, amikor a harag túl gyakori, túlságosan hiányos és kifejezte maladaptív módja. Továbbá, ez a módszer lehet agresszív mind irányul, hogy a másik rejtett befelé (tudattalan harag).
Hogyan lehet megbirkózni a harag: magyarázatát kifejezések és fogalmak
- Anger - olyan érzelem, amely egy spektrumú fény intenzitása nagymértékben
- Irritáció - nevezzük egy egyszerű harag
- Rage - nevezzük a szélsőséges érzelmek skáláját a düh
A nyelv sok szinonima, amelyek leírják a spektrum a harag és a magatartás, amelyet ez. Hozhat létre saját szótár a harag.
- Nem tetszik - egy stabil érzékelése valaki, mint egy ellenséges (azaz, úgy gondolják, egy komponens: „Azt hiszem, hogy valaki ellenség”). Ez kíséri rosszindulatú aránya megfelelő viselkedése agresszív düh.
- Gyűlölet - ez egy extrém mértékű ellenséges a spektrum, egy erős vágy, hogy kárt okozni az ellenségnek
- Agresszió - magatartás, amely arra irányul, hogy a kárt (lehet impulzív, azaz a háttérben az érzelem a harag is hozzájárulhatnak, hang, annak érdekében, hogy a cél). Agresszió lehet: szóbeli, fizikai, közvetlen, közvetett, aktív, passzív, rejtett, nyilvánvaló. Agresszió nem „rossz” vagy „jó” - ebben az esetben ismét helyezi a hangsúlyt a valóság a mi viselkedés adevatny fenyegetést.
- Asszertív ( „öntudatos”) magatartást - barátságos, de kitartó védelmében saját igényeit és jogait.
A probléma a szabályozás a harag, azt mondjuk, amikor a harag (és módjait annak kifejezése):
- „Out of control”, és már nem szolgál bennünket, és nem vezet megelégedésére igények
- Ez túl erős, vagy túl gyakran, vagy túl sokáig tart
- Ez nem felel meg a valós veszélyt
- Ez kárt okoz nekünk, vagy másoknak
- Ez zavarja a gondolkodás és a problémamegoldás
- hatása az életminőségre
Ha valaki nem kontrollálni a dühét, és annak hatására, és ez a reakció jellemző - sok esetben, egy erős, hosszú távú és nem vezet a hatékony megoldást a problémákra, vagy befolyásolja a személyközi kommunikáció, beszélhetünk a szabályozás harag rendellenesség.
Hogyan lehet megbirkózni a harag: Rejtett mechanizmusok harag
Az emberek a mobil, stabil, erős idegrendszer (kolerikus temperamentum) nagyobb valószínűséggel van egy kifejezés a harag, kifejező erős módon: az ilyen emberek hamar kigyullad és „felrobban”. Az emberek a gyenge, érzékeny egyenetlen rendszer lesz a valószínűsége, hogy a harag, nem teszik lehetővé magát megnyilvánulása.
Anger - az egyik első két érzelmek alakultak eredményeként az evolúció. Ez is része a stressz, amely az úgynevezett „küzdj vagy menekülj”. Futó ez a reakció fordul elő egy agyterületen az úgynevezett „amygdala”. Ez a rész teljesen kialakult a nyolcadik hónapban a terhesség, ezért azt mondjuk, hogy ez egy veleszületett érzelem.
Tekintettel azonban arra, hogy az emberi agy van kialakítva az oktatás folyamatában, nagy hatással van a megnyilvánulása és düh más emberek viselkedését.
Tapasztalat érinti, gondatlanság, az elnyomás, a gúny, mind a közeli barátok és társ, az is egy tényező függőség rendellenességek, harag szabályozás.
Ha egy család vagy egy olyan környezetben, az oktatás a gyermek látta a problémás módon kifejező harag, hogy tudta venni őket, mint egy példa a düh és az utat, hogy elérjék saját, és ebben az esetben modellezzük, vagy tanulási, probléma-kifejezése ez az érzés, és akkor az emberek lehet kezdeni gondolkodni hogyan lehet megbirkózni a düh.
Ha egy személy eredményeként az élettörténetek alakult:
- Alacsony / feltételes önbecsülés (státuszhoz és a tisztelet, meg kell nyerni)
- bizalmatlanság az emberek (várakozás erőszak)
- érzelmi nélkülözés (nincs más dolog, hogy nekem, senki nem fog törődnek velem)
- hajlamos elítélni mások (vannak jó és rossz emberek, és rossz a gyűlölet)
- tendencia, hogy a maximalizmus (sok oka elégedetlenség)
- hajlam önfeláldozás (Van, hogy a dolgok mások számára, és nem figyel a saját igényeit)
Mindezen meggyőződés, hogy magáról és mások lehetnek olyan tényezők, a hajlandóság harag szabályozás rendellenességek.
Ma beszéltünk arról, hogyan kell kezelni a haragját. A szerepe a kognitív (értelmi), fizikai és viselkedési folyamatok a tapasztalat és a düh, valamint azt, hogyan esünk abba a csapdába, harag, megbeszéljük a második része a cikket: „Hogyan lehet megszabadulni a harag. 2. rész "
Ha bármilyen kérdése van a pszichológus a cikket:
„Hogyan lehet megbirkózni a harag. 1. rész "
Akkor kérje pszichológus Skype Online:
