Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a saját
Először is, meg kell kezdeni a gondolatait. Készen kell állnia, hogy kilép. Ez a vágy, hogy kilép kell szenvedélyes, megállíthatatlan, szilárd. Csak az ilyen állhatatosság segít fölénybe, ami a cigaretták.
Tehát, a színpadon a lelki felkészülés vezetünk. Mi a következő lépés? Itt az ideje, hogy rendelni egy adott napon, ha abbahagyja a dohányzást. És ettől a naptól kezdve, a dohányzásról való leszokásban. Akkor fokozatosan felkészülni erre a napra, fokozatosan csökkentve a száma dohányzott naponta.
Nos, ha nem dohányzik egy-két órát. De hogyan kell élni cigaretta több, mint néhány óra, és nem bontják? Ne feledje, hogy a nikotin a szervezetből jelzi meglehetősen gyorsan - csak egy-két napig. De a vágy, hogy puff balra. Ez abból a megnyilvánulása megvonási szindróma. Azt is meg lehet kifejezni egészségromlás és a hangulat. De visszavonását akkor nyerhet, ha akar. Segíthet antinikotinos tapaszok, speciális rágógumi és inhalátorok. Ezek a gyógyszerek tartalmaznak bizonyos dózisok nikotin, de ezek a szer kisebb, mint a cigarettában, és nem addiktív. Ezen hatóanyagok helyett dohányzás eredményezheti fokozatos kimerülése nikotin receptorok. De ne feledjük, hogy ezekkel az eszközökkel nem dohányzik, mert ez csak növeli az adagolt nikotin bejutását a szervezetbe. Továbbá, gondosan kövesse az utasításokat, hogy jön ezekkel a gyógyszerekkel.
Néhány trükk, hogy segítsen megbirkózni a ellenállhatatlan vágyat, hogy dohányzik. Mi mást lehet tenni, hogy felszámolja a megvonási tünetek? Vegyük a kezüket a kis tárgyak, majszol keksz, vagy fogpiszkáló, több vizet inni, menj arra a helyre, ahol a dohányzás nem fogadták el (azaz keresse fel a közterületeken könyvtár, színház, múzeum, stb), elvonja magát a testmozgás, nem tavaszi nagytakarítás, megy a látogatás azoknak, akik nem dohányoznak, vegyenek részt valamilyen hobbi.
A vágy, hogy füst utoléri a kormány mögött az autó? Válasszon egy szokatlan útvonalon, hogy soha nem hajt. Az új útvonal összpontosítani a figyelmet az úton, és elvonja a gondolkodás cigarettát. Ha ez nem segít, akkor a radikálisabb: Odakyu tömegközlekedés. Minden vágya, hogy a füst, akkor nem teheti meg.
Egy ember azt mondják, hogy ő adta fel a dohányzás, csak hat hónap után töltött cigi nélkül. Ha vannak égve, és nem érik el addig, ne essen kétségbe. Ez történik sok. Jelöljön ki egy új időpontot leszokás és kezdik dohányzásellenes a kezdetektől fogva.
Ha kiderül, hogy a saját nem lesz képes leszokni a dohányzásról, akkor forduljon orvoshoz. Ő fogja végezni a szükséges vizsgálatokat a test és segít létrehozni egy egyedi terv leszokás.