Hogyan lehet leküzdeni a pánikrohamok természetes úton

A pánikrohamok kezelésére gyakran alkalmazott gyógyszerek, mint például a szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitor (SSRI) és a benzodiazepinek. [1] [2] Azonban, bizonyos típusú gyógyszerek (mint például benzilcsoport), vényköteles pánikrohamok, a függőség és okozhat más nemkívánatos mellékhatásokat. Ha ellen orvosi kezelés vagy érdekli a természetes orvoslás kiegészítésére szokásos gyógyszeres dózis, tudnia kell, hogy a pánikrohamok lehet kezelni, és természetesen a segítségével nem gyógyszeres módszerek, a kognitív viselkedésterápia, relaxációs készség, gyógynövények, az egészséges életmód és folyamatos tanulás.

lépések szerkesztése

1. módszer a 6:
A nem gyógyszeres segítség pánikroham szerkesztése

Távolítsuk minden egyidejű betegségek. Néha pánikrohamok következménye lehet más betegségek. Rendkívül fontos, hogy vizsgálja meg a szakmai orvos annak érdekében, hogy kizárják a társbetegségek, amelyek kiválthatják, vagy súlyosbíthatják tüneteit pánik. [3]

Az első lépés - látogasson el a háziorvos a vizsgálathoz. A terapeuta lehet rendelni a szükséges vizsgálatokat annak érdekében, hogy megszüntesse az előfordulása pánikrohamok hatása alatt egy másik betegség.

Keresse támogatást az emberek között. Kommunikálni az emberekkel, akik szintén szenvednek a pánikrohamok segítségével szert felett a saját állapotát és vált hasznos forrás az úton, hogy megoldja ezt a rendellenességet. Az ilyen csoportok tagjai, hogy megosszák módszerek harc félelemmel és mesélj a sikertörténet. Emellett ezeken a találkozókon, mint általában, vannak szakemberek, akik tapasztalattal segíti az embereket, akik szenvednek a pánikrohamok.

Az egyik módja, hogy megtalálják erős támogatást - csatlakozzon egy terápiás csoport vagy egy támogató csoport. Egy hasznos információforrás - az American Association for szorongásos zavarok és a depresszió (A szorongás és a depresszió Association of America). [8]
Figyelmeztet a család és a barátok, hogy a tapasztalt rohamok pánikrohamok. Ebben az esetben, ha a következő támadás fog történni a jelenlétükben, meg fogják érteni, hogy mi történik, és segít megőrizni lélekjelenlétét.

Állítsa be a képzési rend. Testmozgás, különösen fenntartását célzó szív- és érrendszerre, amelyek bizonyítottan hatékony kezelésében pánikrohamok. [26] A gyakorlatok egyfajta piacot felgyülemlett izomfeszülés, ami viszont segít csökkenteni a stresszt és az érzelmi.

Van egy igen sokféle formában a testmozgás, mint például: túrázás, kocogás, úszás, aerobic, pilates, kerékpározás, csónakázás, görkorcsolya, gördeszka, hegymászás, valamint mindenféle csapat játékok, mint a labdarúgás, jégkorong és kosárlabda.
A nagyobb hatékonyság pánikrohamok mutattak jóga. [27]

Állítsa be alvási ciklus - emelt. Az emberek szenvednek a pánikrohamok hajlamosak alvászavar. [28] Mivel a fokozott szorongás emberek elalvási nehézségei vannak, és ébredt fel éjszaka többször.

Létre rendszeres alvási ciklus - emelt. Rendeljen magad amikor lefekszel, és ragaszkodni hozzá. Állítsa be a riasztás felébredni minden reggel ugyanabban az időben. A legtöbb felnőtt szüksége optimális működéséhez legalább 8 óra alvás éjszakánként.
Ha alvászavar, használja a fenti technikát mély légzés és a progresszív izomlazítás. Ha annak ellenére, hogy a rutinszerű alkalmazása ezeket a technikákat, alvási problémák továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.

Vegye át az irányítást bevitel stimulánsok. Stimulánsok, mint a koffein, a nikotin és a kokain fokozhatja a kifejeződésének szintje a szorongás és pánikrohamok. [29] limit az ilyen anyagok vagy dobja őket teljesen.

A felírt stimulánsok is Ritalin (metil), Adderall (amfetamin stimuláns) és egyéb kezelésére alkalmazott gyógyszerek figyelemhiányos rendellenesség hiperaktív és hasonló rendellenességek. Bármelyikét szedi ezeket a gyógyszereket csak orvosi rendelvényre adható ki.
Az illegális serkentő anyagok közé efedrin, ecstasy (MDMA) és a metamfetamin. Ezek a stimulánsok nem csak illegális, de okozhat súlyos mellékhatásokat, beleértve a fenyegető a beteg életét. Ha problémákat tapasztal a visszaélés az ilyen anyagok, kérjen szakmai segítséget.

Csökkentsd a elfogyasztott alkohol mennyisége. Vegyük az alkohol, ha szenved pánikrohamok, ez nagyon kockázatos, mert elsőre úgy tűnik, hogy ő, hogy egy depresszív, nyugtató hatása van, és csökkenti a szorongást. Azonban, az alkohol csak azon pillanatnyi enyhülést, és megadja a termelés hosszú távon. Az emberek szenvednek, pánikrohamok, nagyobb kockázatnak vannak kitéve az alkohol függőséget. [30]

Ha sok alkoholt naponta, mielőtt a dózist csökkenteni, vagy elhagyni azt is, forduljon orvosához. Súlyos alkoholfüggőség kezelést igényelhetnek során méregtelenítés.