Hogyan lehet gyorsan helyreállítani a forma
A komplex megközelítés
Kell, hogy lefogy „komplex”, azaz:
1) a megfelelő táplálkozás (csökkenti az üres kalóriák mennyiségének növelésével a nyomelemek és biológiailag aktív anyagok).
2) mozgás (aktiválja és erősíti az izmokat anyagok megosztása).
3) más módszerek gyorsítására az anyagcsere (például, szauna).
Ha csak az egyik ilyen módszer, nehéz elérni jelentős hatást.
Például, táncosok, művészi tornászok, műkorcsolyázói gyakran leül a diéta ellenére hatalmas fizikai stressz.
diéta
És ne evés azonnal edzés után. Várjon legalább 2 órán át. A tény az, hogy edzés közben run mechanizmus zsírégetést, és ez tart körülbelül 2 órán edzés után. Ha enni edzés után azonnal, a képzés hatékonysága csökken.
a fenntartó a csillag alakú
Ksenia Sobchak (televíziós műsorvezető): Nekem megvan a saját stratégiája. Lehet éjjel-nappal, de a magas kalóriatartalmú ételek kell fogyasztani reggel. Akkor mindketten idő, hogy kalóriát éget - mindaddig, amíg a nap végén. Hetente egyszer én böjt nap, amelyben azt használja kizárólag joghurtot és alma diéta. Ez akkor hasznos, nem csak a szám, hanem az egészségre. Ments magam enni édes haszontalan. Ennek eredményeként mindegy, ha felveszi, és többet eszik a magas kalóriatartalmú ételek. Ezért evett torta - legyen az a jó munka ki az edzőteremben.
Opció alma diéta: A evés csak almát a nap folyamán. Bármennyire is akar. Sok italt. A legjobb az egészben - ásványvíz, zöld tea vagy gyógynövénytea. Alma, az úton, süthető - ugyanazt az eredményt. Akkor össze az almát a joghurtot. Egy alma - fél csésze joghurt. És így napi 5-6 alkalommal. Apple diéta, valamint más mono-diéta, jó, hogy kiegészítik a fő hasznosítási módszer. És a legjobb, hogy gondoskodjon a böjt nap alma. Szeretne lefogyni? - ül az almát egyszer vagy kétszer egy héten.
Anna Snatkina (színésznő): I, mint egy színésznő, akkor mindig a szám megfelelő formában. Tehát, ha úgy érzem, meghízott, gondoskodjon magának egy böjt nap, amely alatt csak zabkása, vízben főtt és ital kefir. Hogy fenntartsák a számok hetente háromszor, részt vízi aerobic órák. Egyrészt azért, mert szeretem a víz és szeretnek úszni. Vízi aerobic ad nekem sokkal pozitívabb érzelmek, mint a normál aerobic. Másrészt, mivel az ellenállás a víz alatt a vízi aerobic órák háromszor több kalóriát éget, mint a normál osztályok aerobic. És én a teljesítmény az egész.
Alex (énekes): My way fogyni -, hogy összekapcsolják a testmozgás és a diéta. Ha nem fér bele a kedvenc farmer, aztán intézkedik a diéta formájában böjt nap, melynek során ülök kefir étrend és enni csak a zöld salátákat. De nagyon fontos, hogy ne gondoskodjon egy hét kirakodás napig. Csak két napig, hogy üljön a diéta - és az összes. A harmadik pohár tejet, és megeszik a gyümölcsöt, annak érdekében, hogy fenntartsák működőképességét és vitalitás a szervezet. Ami a sport, a leghatékonyabb tempós séta a futópadon, uszoda, testmozgás erősíti a hasi izmok és a szauna.