Hogyan lehet fogyni a szimulátorok
Vonatkozó képzést válasszuk cardio futópad, elliptikus gép, szobabicikli és / vagy taposógép. Rendezzük képzés hossza legalább 30 percig, fokozatosan növelve az idő 45 perc. Edzés közben ellenőrzi a pulzusát. Ez jelenik meg a számítógép képernyőjén, amely fel van szerelve minden modern kardiogépek. Pulzusszám 60-70% -a maximum. Maximum alábbiak szerint kell kiszámítani: a 220 vonja ki az életkorát.
A képzés súlyokkal, használjon egy széles körű növények elérhető a fitneszteremben. Figyelmet, hogy az oktatók, dolgozó izmok a legproblematikusabb területeken. Tömeg az állomásokon a minimális, de az egyik, hogy el tud végezni 20-30 ismétlést. Az intervallum sorozatok között - a legkisebb, 60-15 másodperc, attól függően, hogy az általános fitness a szervezet. Számos megoldást - 4-től 6 héten nincs több, mint 3 edzés úgy, hogy az osztályok között, hogy szervezzen egy pihenőnap az izmokat. Ha szükséges, egy pihenőnap cardio elvékonyodik.
Ne félj, hogy a lecke a teljesítmény szimulátorok a szám, és átveheti az izom férfiasság. A javasolt képzési rendszer célja a hatékony zsírégető minimális növekedés izmokat. Ez használ sokkal súlyokkal és kevesebb ismétlést, hogy növeljék a hangerőt. A hivatásos sportolók, mint sémát alkalmazzuk a zsírégetéshez, ami miatt örvend kiváló izom megkönnyebbülés. És a nők számára - és még a lehetőségét, hogy távolítsa el a narancsbőr.
Elérése képzési program erősítő berendezésekkel, meg kell változtatni minden hónapban. Ellenkező esetben az izmok megszokták, hogy a terhelés mértéke és fogyás csökkenni fog.