Hogyan lehet fogyni a menstruáció alatt -, hogy meg kell enni és inni, hogy lehetséges-e, hogy nem torna
Miért nem heverte menstruáció előtt
Női test úgy van kialakítva, hogy minden folyamatok zajlanak benne hatása alatt állandóan változó hormonszintek. Mivel súly és menstruációs ciklus közvetlenül kapcsolódnak. Az a tény, hogy a zsírszövet nőknél összegyűjtjük, és elosztjuk irányítása alatt a domináns egy adott időszakban a hormonok. Így, az első (follikuláris) fázisában a ciklus jelölt feleslegben ösztrogén, ami „megrendelt”, hogy elhalasztja az összes felesleges „tartalék”. A jövőben az erőviszonyok megváltoztak javára progeszteron, ami hozzájárul a súlygyarapodás.
A menstruáló nő teste elveszti a szükséges anyagokat, így kompenzálja az elveszett makro- és mikroelemek, van egy jelentős növekedését az élelem-. Érdemes megjegyezni, hogy az étvágy növekszik a menstruáció alatt, hogy nem minden a gyengébbik nemre. Mindazonáltal a legtöbb nő -Instead érdekében, hogy lefogy, éppen ellenkezőleg, egyre súlya miatt sóvárgást édesség. A helyzet, amikor egy ilyen igény szervezet figyelmen kívül hagyni, károsan befolyásolja a lelki egyensúly a már hajlamos hangulatingadozás hölgyek.
folyadék-visszatartás a menstruáció előtt
Enyhe duzzanat a test kritikus napokban a támadó tekinthető teljesen normális. vízvisszatartás menstruáció előtt miatt előfordul, hogy a túlsúlya a progeszteron a szervezetben. Jelenléte miatt a a felesleges folyadékot a nők gyakran duzzadni kezdenek a végtagok. Reagálás a fogyni a menstruáció alatt, a szakértők ezzel a problémával kínál egy héttel a menstruáció bele a diéta élelmiszerek rostokban gazdag. Ebben az esetben meg kell enni egy kiegyensúlyozott és nem kap végzett el monoedeniem.
Az elején a menstruációs ciklus zajlik hatása alatt ösztrogén, a maximális koncentráció, amely-át az ovulációs fázis. Befolyása alatt ezek a hormonok aktív felhalmozódása zsírszövet, és ezáltal fogyni nem könnyű ebben az időszakban. Miután ovuláció, cseréje az uralkodó előtt ösztrogén, FSH és a luteinizáló hormon progeszteron jön, hogy hozzájárul a további testtömeg gyarapodást. Ezért az a következtetés, tekintettel arra, hogy lefogy a menstruáció alatt, nyilvánvaló.
anyagcsere
Anyagcsere változások a menstruációs ciklus során. Ebben az esetben az anyagcsere lelassul, a hónap során, enyhén gátolja fogyni, de általában csak hasznot legyengült szervezet. Befejezése után a tisztítási lépés az anyagcsere visszatér az előző szintre. Annak elkerülése érdekében, emésztési problémák a menstruáció alatt jobb enni könnyen emészthető ételeket.
Fogyás a menstruáció alatt
Megközelíteni a kérdést fogyás kritikus napokban van szüksége az összes felelősséget. A kapcsolat a vérveszteség miatt a menstruáció, a nő folyamatosan veszít, így a szervezetnek szüksége van a vas. A hátránya ennek a elemet magában foglalja, vérszegénység (csepp a hemoglobin szint) az összes kapcsolódó betegség tünetei: gyengeség, rossz közérzet, levertség. Ezért a fogyás és a menstruációs ciklus kell társulnia.
Plusz, a háttérben az uralkodó progeszteron menstruáció előtt, sok nő szenved túlzott gázképződés és székrekedés, ami szintén korrekciót igényel a kínálati oldalon. Továbbá annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell gondolni a testmozgás. Szakértők nem ajánlom, hogy végezzen intenzív képzés az edzőteremben, de megjegyezzük, hogy a gyaloglás vagy kocogás nő csak akkor előnyös.
Lehetséges, hogy lefogy a menstruáció alatt
Egyes szakértők javasoljuk, hogy hagyjon fel az ötletet, súlycsökkentés a kritikus napokban. Egy ilyen helyzetben nagyrészt a aggályok az egészségügyi különösen igényes saját nőalak. Ebben az esetben a táplálkozási azt mondják, hogy fogyni a menstruáció alatt nem tilos. Tény, hogy a kritikus napokban tiltott csak túl elragadta étrend, testmozgás berendezések. Ami a többit illeti, nincs ellenjavallat nem láthatók.
A Can I gyors menstruáció alatt
Teljes elutasítása élelmiszer azzal a céllal, hogy gyorsan fogyni a menstruáció idején rendkívül káros a nők egészségi. Látva a vérzés ilyen módszer a fogyás romlásához vezethet. Emiatt a böjt a hónap során, hogy lefogy, lehetetlen hatékony végzéséhez. Így elutasította a durva rost segít biztosítani, hogy a végtag megduzzad még. Kalcium hiánya provokál amplifikációs hasi fájdalom, és magnézium - túlnyomás.
Diéta a menstruáció alatt diéta
A természet ereje súlyosan érinti a folyamat a fogyás a menstruáció alatt. Fontos megérteni, hogy a fogyás a menstruáció alatt kissé eltér a megszokott célok korlátozó intézkedések. Tehát, étkezési ebben a nehéz időszakban a nők fenntartását célzó vitalitás a test és natúr elvesztett ásványi anyagokat, fehérjéket és vitaminokat. Emiatt diéta a menstruáció alatt diétát kell alapulnia vitamin étrend csökkentett kalória, ami segíthet, ha nem fogyni, akkor tartsa a régi súlyát. A diéta a nők kell tartalmaznia:
- hús;
- hal;
- tojás;
- gabonafélék;
- zöldségfélék (különösen a káposzta, saláta);
- korpa;
- gyümölcsök (citrusfélék (narancs), alma, banán);
- keserű csokoládé;
- szárított gyümölcs;
- kávé (kevesebb, mint egy csésze naponta).
Testmozgás a menstruáció alatt
Vegyenek részt a sport a menstruáció alatt nagyon hasznos. Ennek ellenére vannak bizonyos korlátai. Például, a nők nem ösztönzik, hogy nem él, hogy erősítse a hasi izmok. Biztonságos módon, hogy lefogy, a képzés egy taposómalom, elliptikus vagy álló motor. Hasznos a menstruáció alatt is tekinthető Pilates. Különös figyelmet fordítanak a jóga. Tehát, ha a havi kanyargó a gerinc nem kívánatos.
Ezen túlmenően, hogy fenntartsák a víz-só egyensúlyt a szervezetben nem lehet elfelejteni a bőséges ital. A törekvés a harmónia jobb feladni édességek. Ha érti világosan, hogy elkezdi gyarapodik, és nem tud lefogyni, ne legyen ideges, és inni „marék” megnyugtató tablettát. Sokkal jobb, hogy vizsgálja felül a diéta és elkezdi végrehajtani gyakorlatokat a menstruáció alatt, többek között a következő gyakorlatokat:
- Feküdj le. A lábak vannak elhelyezve merőleges a falra. Lock helyzetbe. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
- Feküdj a hátadra, és nyomja az egyik lábát a kezét a hasára. Fix ebben a helyzetben 5-7 másodpercig, majd módosítsa a lábát. Gyakorlat lehet tenni 4-5 alkalommal.
- Hatékonyan fogyni segít a végrehajtását a „kerékpár” gyakorlat „olló”.
