Hogyan lehet eltávolítani a lógó has otthon

Lógó has a túlzott felhalmozódása a zsigeri zsír, ami körülveszi a belső szerveket. Eltekintve attól a ténytől, hogy a betétek elrontani az ábrán, ezek is vezethet számos betegség növekedése miatt a koleszterin. Meg kell idő, hogy húzza össze, és vigyázni a test megfelelően. Tekintsük a fontos szempontok és módszerek megszüntetésére a gyűlölt ráncokat.

Okai a lógó has

• mozgásszegény életmód és az inaktív;
• gyenge hasizmok;
• Gyakori az alkohol;
• helytelen táplálkozás, a túlzott fogyasztás gyorsétterem;
• késleltetett hormonok termelését;
• elnyomása tesztoszteron (férfiak);
• genetika, különösen, ez a szám az „alma”.

fontos ajánlások

1. Vozite a szokása, hogy sétálni minden nap. Pay séta nem kevesebb, mint 1 óra.

Diet lóg a has

Mint látható, a korábbi ajánlásai, lógó has - zsigeri zsír megjelenő eredményeként a kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Ennek megoldásához el kell menni a diéta és kövesse az utasításokat pontosan.

A technika célja a hasi területen, a szabályok betartása mellett, a hangerő megy elég gyorsan. Amint észreveszi, hogy kezd fogyni, nyakkendő a gyomor szövetet vagy viselni fűző.

A diéta kell ülni 21 napig, monoton táplálkozás, így zavarok elkerülése érdekében. Miután az első három napon, kezdje elölről. Ne hagyja ki a snackek, kizárja az édes és a lisztet.

1. nap
Éhgyomorra, egy pohár vizet egy citrom levét. 20 perc elteltével enni 70 c. len gabona- és 1 grapefruit.

2 óra elteltével 65 ° C-enni. tonhal saját levében, 1 hagyma, 100 gr. brokkoli, egy pohár kefir.

Ebédre étkezés előkészítése alacsony zsírtartalmú hal sült fólia, hogy a saláta.

Miután 3 Chasa enni saláta 2 kivi 1 narancs, citrom és egynegyed körte.

Este inni 1 liter joghurt, felosztják a vétel 4 részletben 250 ml. minden.

Reggel indul egy 120 gr. alacsony zsírtartalmú túró (1,8%), inni friss sárgarépa vagy káposzta gyümölcslé.

Ebédre készítsünk kása a víz, adjunk hozzá 60 g. eper vagy ribizli.

2-3 óra elteltével, forraljuk 2 burgonya gumó, vágjuk vékony szeletekre, megszórjuk sajttal és küldjön a mikrohullámú 40 másodpercig. Távolítsuk el az élelmiszer-és meglocsoljuk citromlével.

Ebédre enni három tojást és 200 g. pulyka. Az étkezés, meg kell inni 450 ml. kefir.

Este készítsen salátát a paprika, paradicsom, saláta és a petrezselyem. Töltsünk meg egy evőkanál almaecet vagy citromlé. C lehet enni salátát 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 80 c. tenger gyümölcsei (bármely).

Alig néhány órával a lefekvés előtt igyon meg egy joghurt gabonafélék (zsírtartalma legfeljebb 2%).

3. nap
Miután a reggeli ébresztő egy pohár kefir édesítőszerekkel vagy sem, mert ez kényelmes. Egyél 2 tojás és 1 alma.

Egy óra elteltével táplálékra marék mandula vagy dió, ital 250 ml. savanyú tejet.

3 óra eltelte után 140 gramm evett. hajdina 1 paradicsom. Készítsünk gyümölcssalátát, szezonban alacsony zsírtartalmú joghurt.

Ebédre lehet enni egy kis pépet sertés vagy bárány, sült a kemencében. Ügyeljen arra, hogy öntsünk rá ecetet. Ahhoz, hogy főzni hús saláta „Fetaksa” sajt.

Miután 2 Chasa eszik 100g. burgonyapüré a víz, 1 banán, 1 alma.

3 órával lefekvés előtt Chop turmixgépben 1 banán, a takarmány az ivás joghurt vagy kefir.

Tidy napi étrendet, üljön a diéta. Igyon legalább 3 liter folyadékot naponta, menj ki rendszeresen sétálni, csatlakozzon egy tornaterem. Nem szabad kihagyni étkezést, különben a test zsír tárolására minden további részét.

---