Hogyan lehet előrelépést tenisz cikkek - Tenisz portál
Annak ellenére, hogy a magas költségek, tenisz játszik kellően nagy számú játékos. Valaki játszik a szakmai szinten, néhány az amatőr, de valaki nem, és a közelmúltban került az első ütő a kezében. Azonban mindegyikük akarja, hogy a haladás és nyerni.
Kiveszik a zárójelben a szakemberek, mint hogy a vonat minden nap hosszú órákon át, és tudják, mit kell tenni a haladást. Beszélje kezdők és amatőrök, akik azt is szeretnék, hogy javítsák a játék, de nem mindig tudják, hogyan.
A maximális fejlődés szükséges, hogy megfelel a következő feltételeknek:
1. Kiváló minőségű berendezések, amelyeket kifejezetten a tenisz.
2. Megfelelő berendezések kiválasztása.
3. A rendszeres testmozgás
4. A munka a lelki stabilitást.
5. Kiváló minőségű pihenésre és a feltöltődésre, miután egy kemény edzés.
6. betartása.
7. Sport étrend és az egészséges életmód
Mint látható, meg kell keményen dolgozni, és sok áldozatot, de nagy győzelmet nincs más módja annak, hogy ennek elérése érdekében.
Nézzük az egyes elemeket részletesebben.
Kiváló minőségű berendezések
Specialized tenisz ruházat minimalizálja a sérülések kockázata, és hozzájárul a még kényelmesebb megállapítását és a mozgás a játékosok a pályán. A helyesen kiválasztott ENERGIATAK viselet és kényelmes cipő, magas sípcsont és nem csúszik egyetlen nagyobb élesség mozgások, jól tapad a bíróság felület lehetővé teszi, hogy a legnagyobb számú golyó és összetett fogja megmenteni a lábakat rándulások és ficamok, bár teljesen nem szüntetné meg.
Továbbá, ne hanyagolja el a részleteket, mint például a szekrény sapka csuklópánt. Fejdísz segítség a vakító nap, és karszalagok fix kefével, ami kényelmet a játék során.
Megfelelő berendezések kiválasztása
Tenisz felszerelés tartalmaz egy teniszütőt, kanyargós, húrok, labdák, csillapítókat.
A helyes választás az ütő - nagyon nagy távú sikere a játék. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik a legjobban az ütő, meg kell tölteni a bíróság több mint száz órát. ütők paraméterek játékosok a különböző antropometriai adatok játékstílust más lesz. A fő paraméterek az ütő, amely szükséges figyelni, amikor kiválasztják - a súly, mérleg, mérete a fogantyút, a feszített felület, a méret a hatás azonnali, húr formula, hossz, drót erőfeszítés típusú szálakat. Minden játékos egy sor ezen paraméterek más lesz, mert minden játék stílusa egyedi, és a legkényelmesebb játék megköveteli a nagyon finom beállító paramétert.
Felszámolás növelésére használják tapadást, és megakadályozza az elcsúszást, eltávolítja az ütő a kéz érintkezésbe a labda nem a közepén az ütő. Tehát egy ütő egy további tekercs szorosan tartott a kezében, a szám a törött sztrájkok csökken, ezáltal növelve a terhelést a csuklóját.
Lehetőség van arra is, hogy módosítsa a kanyargós, tántorgó a helyére az öreg. A választás a húrok és optimális egy adott játékos úgy nyúlik - nagyon fontos eleme a maximális kényelem a játék során. A húrok különböznek vastagsága, anyaga, komponensek száma, a mértéke érdesség. Az is nagyon fontos, hogy nyúlik a szálakat. Túl erős nyújtás növeli az irányítást a labdát, de a csökkentett tehetetlenségi nyomatéka (a Ugrál a labda repül elég gyors, alacsony hatás és ő csak elszáll a ütő). Egy gyenge ellenőrzési szakaszon jelentősen csökkentette (tartományban, amikor feltűnő növekszik), azonban egy nagyon jó tehetetlenség, csapások kapott erős. Attól függően, hogy a játék stílusát kiválasztott optimális érték a feszültség, amely tipikusan előírt a ütő és tartományban van 22 és 28 kPa (kg).
A vastagsága a húrok befolyásolja a tartósságot, alakíthatóság.
Válogatás a golyók számára is fontos a kényelmes játszani és megtakarítási költségvetést. Balls a szűkebb értelemben vett esik a játék és a képzés. Képzési labdák sokkal könnyebb játszani, és egy kicsit nagyobb átmérőjű. Ennek köszönhetően, ha olyan munkát végez több sztrájk nem annyira „kalapált” kar izmait.
Játék labdák különböző gyártók által előállított, a leghíresebb amelyek Wilson, Babolat, Head, Prince, Slazenger, Dunlop. Egy belépő szintű játék lesz öltöny szinte minden golyó ezek a jól ismert márkák, a fejlettebb igényeit egy kicsit mélyebbre a témában. Minden egyes adott bevonat bizonyos optimálisan alkalmas golyók. A megfelelően kiválasztott golyó lesz az optimális magassága rebound és a tartósság.
Csappantyúk használják csillapítására a rezgéseket a húrok ütés utáni. Mivel az ilyen gumi rezgéscsillapítók a húrok után a rúgás nem megy be a kezét, ami kárt tehet az ízületek, és elnyeli a kioltó. Ezen kívül elnyelő eltávolítja a nagy része kellemetlen hangokat a húrok, hogy elvonja a játékosok, és megzavarni a koncentrációja egy verseny alatt.
rendszeres testmozgás
Nem titok, hogy ahhoz, hogy haladást, és növeli a szinten a játék meg kell edzeni keményen és hosszú. A képzés lesz gazdagabb - a jobb. És egy bíróság nem korlátozott. Amellett, hogy a bíróságon kell még menni az edzőterembe, hogy növelje erő és állóképesség is szükség van folyamatos terhelése a sebesség növelése teljesítményt.
A képzés során a bíróság teljesítéséhez szükséges minden eleme a játék megismétlése stroke. Ideális esetben ez legyen az edző, ki lesz a jól látható hibák a játékban, és hogy azonnal gyorsan kijavítani ezeket a hibákat. Rendszeresen meg kell képezni az alapvető tenisz stroke: fonák, tenyeres, szelet, gyertya, összetör, szolgálják, rally játék. Különös figyelmet kell fordítani a vonatkozó, a a legnehezebb a megértés és a legfontosabb eleme egy játékos arzenál, valamint az egyik legfontosabb eleme a játék egészének. Ügyesen végrehajtott ellátás azonnal hozza a játékos, aki egy pontot.
A munka a pszichológia
Tanuld meg jól, nem túl nehéz. Kellő gondossággal, van tehetség és rendszeres képzésben tanulni teniszezni szintjén a levezető lehet egy pár évig. Ahhoz azonban, hogy azt mutatják, magas szintű állandó játék nélkül up és mártások adott nem mindenki számára. És a tettes általában pszichológia. A képzési időről időre tudja mutatni a legmagasabb szintű a játék egy fenomenális ütés, de egy verseny egy olyan játék, általában eltűnik, ha uralja a felelősséget az eredményt, és a félelem, hogy hiba korlátozza mozgását. Ahhoz, hogy mutassa meg a legjobb játék minden alkalommal, meg kell dolgozni a lelki stabilitást. A játék során nem kell tenniük, az egyensúly: provokáció ellenfél, időjárás saját hibáit, fizikai fáradtság, stb Minden ilyen irritáló tényezők nem ellenőrzik ki kell használni a negatív energia halmozódott a játék során a saját javára: tenni a düh erőt és precíziós csapásmérő. Semmilyen esetben nem dobja ki az az ellenfél, azaz a környezeti, ütő. Ez a gyengeség jele és cselekmény gyengeség. Még ha kevés, hogy nyerünk, meg kell küzdeni, és megtanulják, hogy uralkodjon magán.
Pihenés és helyreállítási
Nagy gyakorlat megerősítése mellett a testet és növeli erejét és kitartását van egy hátránya - nem minőségi pihenés és vissza előbb vagy utóbb, majd fáradtság a test, ami később vezethet kárt. Hogy csökkentse a sérülés veszélye, szükség van a helyreállítási műveleteket az izmok ellazítására, szalagok, fürdés, masszázs, nyújtás, egyszerűen visszaállítja az edzés.
Rendszeres edzés egy héten legyen minimum 1 nap. Fontos az is, hogy hallgatni a tested, és úgy érzi, hogy mikor lehet felvenni a terhelést, és amikor szüksége van a pihenésre. Sőt, abban az esetben az egyszerű sérülések hosszú lehet, és a legtöbb munka megy szét, minden kell, hogy utolérje helyreállítás után.
Betartása az egészséges életmód
Ahhoz, hogy a nagy siker fontos tapadást. A sportág történetében nagy eredmények olyan eset, amikor egy nagyon tehetséges sportoló volt a legnagyobb eredménye, és így durván megsértették a rendszer. Ez azonban még mindig rendkívül ritka kivétel a szabály alól. Ahhoz, hogy a szervezet mindig is jó formában, akkor szigorúan be kell tartaniuk a rendszer: Sleep legalább napi 8 órában, állítsa alvó üzemmódban hatalom egy és ugyanabban az időben, kivéve a rossz szokások. Ebben az esetben a szervezet mindig készen áll.
Sport étrend
Amellett, hogy az összes fenti, megvalósítása sok sikert sport nélkül lehetetlen egy hatalmas vágy, kemény munka, a szorgalom és a jó karakter, aki képes lesz arra, hogy ellenálljon minden teszt ezen rögös útját.
Jó szerencse, hogy az utat a tenisz Olympus!