Hogyan lehet egészséges mindig 1
Hogyan szeretné, hogy mindig a dallam, a jó hangulat, élvezni az életet, és kérjük, barátok és rokonok. Ez, véleményem szerint, a fő összetevői az egészségünkre. Végtére is, ha van valami fáj, akkor hangulat nem igaz, és nem akarja, hogy mosolyt és nem boldog semmit. Nem fogok beszélni bármilyen nehéz és szörnyű betegség, de mi lesz megmondani, segít mindenkinek az út az egészséghez.
Tehát az első lépés. Testünk 80% -a víz mi vody.I létfontosságú. Ahhoz, hogy fitt és szép, meg kell fogyasztani 30 ml. víz per kg. tömege véglegesen. Beszélünk csak a vizet. Nem a tea, gyümölcslé, kávé és más folyadékok. A víz nem helyettesíthető semmivel. Egyedül ő hordozza óriási előnyöket testünk. Tehát sok vizet kell inni. Ne hagyja, hogy a „kiszáradni” magukat.
Második lépés. Enni jobb. élelmiszer tartalmaznia kell a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és a víz. Mint mondják: Egyél reggeli, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, ebédeljen, mint egy koldus. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, főtt vagy párolt hús, hal, feladja a kolbász, füstölt húsok, konzervek. Legalábbis megpróbálja megenni őket ritkábban. Hagyd, hogy a élelmiszer egészséges legyen.
Harmadik lépés. Mint egy séta a friss levegőn, minden időben. Ha nem mindig van időm sétálni, megy hazafelé a munkából legalább néhány megálló. Ez segít, hogy a nyomás le egy kemény nap és látni, hogy milyen szép és változatos világot, amelyben élünk.
Negyedik lépés. Hosszabb kommunikálni a gyermekkel. Játssz velük a játékban. Ez a gyerekek tanítanak minket, hogy örömteli és spontán, őszinte és kedves. Ezek a díjat nekünk felnőtteknek, a pozitív érzelmek, és ez nagyon fontos az egészség.
Hatodik lépés. Egészséges alvás. Azt mondják, egy nő, mint a régi, ahogy néz reggeli előtt. Az alvás kell tartani legalább 7 óra. Adj többi a szervezetben. A váltakozása alvás és ébrenlét - szükséges feltétele az élet a testünk. Ébredjen a jó hangulat és a siker, amire biztosított.
Nyolcadik lépés. Smile. Egy mosoly nem hagyja közömbösen: krasivaya- érdekes szerény - érinti, dobraya- boldog, boldog - Lenyűgöz, inspirálja iskrennyaya-. Úgy tartják, hogy meghosszabbítja a mosoly zhizn.Budte pozitív. Ne feledje, hogy az emberek mogorva meg sokkal rosszabb, és él kevésbé optimista.
Kilencedik lépés. Megszabadulni az összes, amely elnyomja te, ez nem segít neked, szép, hogy nem tetszik. Dobja el ezeket a dolgokat, hogy nem kell, hogy az egy év alatt. Nem torlódnak fel életterét.
Tizedik lépés. Tanuld meg szeretni magad, élvezni az életet, és jól érezzük magunkat! Akkor biztosan egészséges!
Portál áldását az Atya »(www.imbf.org)