Hogyan közé tartozik a fej
Sokan (főleg gyermekek, mint a felnőttek, és gyakran a nők., Mint a férfiak) élő érzéseket. használata nélkül az elme. Ajánlás „beleértve a feje” - emlékeztetett-start javaslat, hogy használja bölcsen. Rendben, de hogyan kell csinálni? Ha elmondod, „beleértve a fejet,” Mit kell bizonyosodni arról, hogy én, hogy megvan ez?
alapvető technikákat
- Ha egy örvény az érzelmek, akkor meg kell, hogy jöjjön vissza egy érzelmileg nyugodt állapotban ↑.
Criterion - a képesség, hogy az állam a csendes jelenlét.
- Megoldani néhány bonyolult probléma, amely a felvétel a fejét.
Lehet, hogy a házimunkát (make-do listát a nap, és szervez otthon a végrehajtás), és az oldatot típusú keresztrejtvények, illetve Sudoku rejtvények.
- Tedd fel magadnak egy egyszerű kérdést: Ki vagyok én? Hol vagyok? ahol megyek?
További konkrektno jelentése:
* Milyen állapotban van most, mit csinálsz, és mi a neve a szerepe,
- milyen szerepet most kell lenniük, és mit kell megállapítani, hogy van rá tehet,
- mi a célja (a feladatokat a következő néhány óra vagy nap)
- meg kell kezdeni ezzel elérni ezeket a célokat.
Például, én sértett és felháborodott, én mentségeket és támadások, az úgynevezett valószínűleg felborzolta csirke, most kell a szerepe az anyák és bölcs szüksége, hogy megnyugodjon, mert megyek ki a szobából, és (megy mosni, légzőgyakorlatok, séta). Célom - a férjem és én is egyetértek, az a kérdés, tedd le holnapig, mert ideje, hogy fontolja meg egy másik taktika, és felkészült a normális beszélgetést.
