Hogyan kiegyenesedik a térd
Minden nő a kezdődő nyári akarja viselni a szoknyák és nadrág nyitott, amely bemutatja a szép és karcsú lábak. de nem minden elégedettek a megjelenést. Előfordul, hogy a lábak, karcsú, elég izmos vagy egyenes - de a szépsége a lábad attól függ, csak akkor. Akkor erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy az jobban néz ki, mint mások, és segítségével a rendszeres testmozgás egy bizonyos ideig lesz képes javítani az alakja és megjelenése a lábukat.
Ahhoz, hogy a lába szép formájú kell rendszeresen hajtsa végre a gyakorlatokat, amelyek javítják az izmok megkönnyebbülés, megismételve minden nem kevesebb, mint tíz alkalommal. Ahhoz, hogy a hangerő megkönnyebbülés comb, megragad egy nehezebb gyógyszer labda súlya legfeljebb 3-5 kg, és zömök. Időről időre, pihenni 20 másodpercet, majd folytassa a guggolás. Just do 10 felülést.
A következő gyakorlat segít abban, hogy partnere, amely nyomást kellene gyakorolnia a vállán 10 másodpercnél hosszabb ideig van állva hajlított lábbal. Osszuk a gyakorlat három részből áll, mindegyik rész pihenni 20 másodpercig.
Végezze felugrott a teljes guggolás 5-6 alkalommal folyamatosan ismétlődő sorozata ugrik néhányszor többi 30 másodperc.
Távolítsuk szabálytalanságokat a combok belső és távolítsa el a szakadék között megjelenő csípő álló helyzetben, lehetséges, ezzel speciális gyakorlatok, a hátán feküdt. Bend hanyatt térd, széthúzásával és tegye le a földre.
Az a combok belső felületén, tegye a kezét, és térdre keresztül csatlakozik az ellenállás keze 6-8 alkalommal egy epizód. Ugyancsak hasznos a hason fekvő helyzetben szorítani térdre felfújható labda 5-7 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot ötször. Ezután próbálja szorítani a labdát térd és láb.
„Kiegyenesítése” lábak. Ha a természet és a szülők nem jutalmazza meg tökéletesen egyenes, hosszú, szép lábak, a modern plasztikai sebészet eljuthat a kívánt ideális. Csak kell készíteni az a tény, hogy ez követeli meg a bizonyos szellemi erőfeszítés, idő és anyagi költségeket.
kiegyenesítése láb a szimulátor - gépek gyakorlat: Válassza ki a kívánt súlyt, ülnek a szimulátor. Biztosítsa a lábak, kezek, fogja meg a fogantyút. Ez lesz a kiinduló helyzetbe. Tip: Állítsa be a kart a lábak úgy, hogy a görgő van fölött közvetlenül láb, mint az ábrán látható. Ügyeljen arra, hogy a térd behajlítva derékszögben.
- szép lábak otthon