Hogyan kell szedni az aminosavak, farmaok
Szintén aminosav vesz részt a helyreállítási a szervezet, mint ismeretes az izomtömeg növelésére válás nem az edzés alatt, illetve azt követően. Ezért az, hogy mennyire jól a test vissza is függ hatékonyságát már elmúlt képzés.
Vannak 20 aminosavat, és ezek mind a szervezet számára fontos, de nem mindegyik részt vesz az épület új izomszövet. Így 20 9 aminok nélkülözhetetlen amelyek pótolni kell lenyeléssel vagy használatát sporttáplálkozás. És fontos, hogy nem, mert több mint 30% -a az izom alakul pontosan azért, mert az esszenciális aminosavak.
Mik aminosavak szükségesek az izomnövekedést
Az emberi szervezetnek szüksége aminosavak, és a legtöbbjük szintetizálódnak szükség. De ott is az aminok, amelyek a test nem tud a saját, de csak a lenyelés vagy sporttáplálkozás.
Vannak 3 aminosav-csoportok.
Cserélhető lehet szintetizálni a szervezet kiegészítő támogatás nélkül, elengedhetetlen pótolni megszerzése révén a különböző élelmiszer-ipari termékek. Tekintetében feltételesen-esszenciális, azok szintetizált esszenciális aminok, vagyis azok csak pótolni elegendő mennyiségű ilyen anyagot.
A glutamin szolgál egyfajta üzemanyagot, ami lesz hatékony, amikor a test már fáradt. Ez volt ebben az időben a fizikai hatása izomszövet hatékonyabb, és lehetővé teszi, glutamin, hogy olyan sokáig.
Ez az aminosav kifejezés egy csoport cserélhető, hogy szintetizálódik maga a szervezet. Ebben az esetben a további felhasználásának egy amin keresztül a sport táplálkozás nem zavarja, mint az izmok 60% áll glutaminsav.
Arginin a gyorsító fehérjeszintézist és a növekedés az izomrostok. Ez a sav meggyorsítja a vérkeringést, így az izmok, hogy gyorsan elérje a szükséges növekedést serkentő anyagokat.
Valin egyike a fő savak, amely részt vesz a folyamatban az izom növekedést. Továbbá, valin sav segíti a szervezetet, hogy ellenálljon a hideg és meleg időjárás.
A leucin fontos a működése az immunrendszert. De ami ennél is fontosabb az izmok, ez csökkenti a fehérje lebontását.
Izoleucin felhalmozódik az energia az izmokban, amely lehetővé teszi, hogy végre erőt gyakorol hosszabb ideig. Azt is megakadályozza, hogy a izomrostok lebomlása és helyreállítja a sérült szöveteket.
Ez az 5 esszenciális aminosavak, amelyek szükségesek a sportolók az izomépítés. Ezek kompenzálni normális táplálékfelvétel, de kényelmesebb és hatékonyabb vegye formájában sporttáplálkozás.
Engedélyezésének szabályai aminosav tabletták és kapszulák
Ha úgy dönt, hogy a aminok tabletták vagy kapszulák, akkor tudnia kell, legalább egy összefoglaló arról, hogyan kell csinálni, és milyen hatékonyan.
Meg kell érteni, hogy a test - ez egy komplex rendszer, amely a „munka” menetrend és a napi rutin. Ahhoz vétel hasznos savak jótékony hatással van, meg kell figyelembe venni, amikor a szervezetnek szüksége van, és készen áll az asszimiláció.
Ebben az esetben a szervezet képes alkalmazkodni a néhány nap, ami nagyon hasznos azok számára, akik gyakorolják bizonyos órákban a nap a hét folyamán. Ebben a tekintetben a szakértők javasoljuk, hogy az aminosavak körülbelül azonos napszakban, hogy az ügynök járt el, amikor a test kész, hogy lebontják, és megemésztik őket.
Az optimális vétel időzítő 20 perccel étkezés előtt vagy közvetlenül étkezések. Arra is szükség van, hogy használja aminok után 20 perccel a tanfolyam befejezése és lefekvés előtt. Összesen ajánlott napi adagolás 2-4 1-2 tabletta vagy kapszula, attól függően, hogy a dózis az egyes pirulát.
Egyes sportolók úgy vélik, hogy az ásványi savak pirulák kevésbé hatékony, mert növeli a tartózkodási idő a gyomorsav, amely lebontja anyagok. De számos tanulmány még nem érte el a konszenzus ebben a kérdésben. Valószínűleg az az oka, hogy a legtöbb kutatás által finanszírozott gyártói sporttáplálkozás.
Engedélyezésének szabályai az aminosav por
Aminosav-adalékanyagok por formában nem kevésbé népszerű, mint a kapszulák. A lényeg csak az, hogy hasznos savak nem habozik por formában a gyomorban, és azonnal a vékonybélbe, ahol kezdenek felszívódni. Azaz, miközben egyre aminok a vérben kisebb, és ezért nagyobb a hatásfokuk.
Magától értetődik, hogy a legtöbb hasznot nem sporttáplálkozás, ami gyorsan felszívódik, és bekerül a véráramba, és amelyben az anyagok tiszta és szennyeződésektől mentes. Ennek költsége a hatalom mindig magasabb, így a különbség az olcsó és drága sporttáplálkozás egyértelműen ott.
A napi mértéke a por, amelyet meg kell fogyasztani - 30 gramm. Ebben az esetben az adagot 3 részre oszlik, és megteszi a reggeli reggeli közben, edzés után és lefekvés előtt 30 perccel.
Ajánlások kezelhető aminosavak edzés után van azon a tényen alapul, hogy ezen a ponton egy új ablakot nyit fehérje, amelynek során a test fogyaszt fehérje nyom nélkül.
Elfogadás por lehet száraz vagy folyékony formában. Javasoljuk édeskés igyon sok folyadékot. A legjobb szőlőlé vagy víz cukor. Az is lehetséges, hogy feloldja a méz, egy pohár meleg vízben.
aminosavak kompatibilis más sporttáplálkozás
Testépítők ritkán veszi csak az egyik fajta sporttáplálkozás. Ennek az az oka az egyszerű igazság - nem típusú sporttáplálkozás nem tartalmazza az összes szükséges alkatrészeket is. Ezért használják a sportolók több fajta élelmiszer, keverjük őket össze.
De ez lehet keverni aminosavak másik táp nélkül hatékonyságát csökkentő egyik vagy a másik? A kérdés megválaszolásához meg kell érteni, mi a fajta ételt kell fogyasztani.
Aminok - a felosztása fehérje, így azok felszívódását a szervezetben nem kell költeni további tartalékok egyéb anyagok. Egészen a fogyasztó, mielőtt a vérbe fehérje savak 10 percen belül. Így felszívódik közel 100% aminok.
Például a második fehérje egy sporttáplálkozás. Azaz, hogy használja azt, valamint az aminosavakkal? A fehérje egy sokkal bonyolultabb tekintetében asszimilációs a termék. Miután a gyomorban egy fehérje a gyomornedvben és kezd szét. Ha használni aminoknak egy része a fehérjének, ők is elkezdi lebontani, mint lenne egy darab, hogy egy második terméket.
A gyomornedv feloldja része a aminosavak, és csak a maradékot bejut a bélbe, ahol kezdődik felszívódik a vékonybélben falon. Ennek eredményeként a egyidejű vétele a százalékos aminok által metabolizált a test alacsonyabb lenne, mint elkülönített adagolásra.
Ezért, ha szükség van, hogy több fajta sport táplálkozás, akkor teszi, hogy megéri a 15-20 perc felhasználása után aminosav komplexek.
mellékhatások
Komplexek, amelyek BCAA és más aminosavak önmagukban jók, mert gyakorlatilag nincs mellékhatása. Hivatásos sportolók nem is gondol arra, hogy szükséges-e, hogy aminok. Főleg azért, mert tapasztalt sokkal veszélyesebb gyógyszerek 🙂
Ha egy minőségi termék, akkor soha nem okozhat mellékhatásokat, mert az aminosavak teljesen érthető anyagokat a szervezetben. Egészségügyi problémák merülhetnek fel abban az esetben, hogy egy gyenge minőségű termék, amely már vásárolt egy eladó vagy kétes kevéssé ismert gyártó.
Ahhoz, hogy megértsük, milyen terméket vásárolt meg kell próbálnia, hogy feloldódjon 10 gramm BCAA vagy más bonyolult egy pohár vizet. Kvalitatív termék teljesen feloldódott, és jelennek meg a felszínen a film a finom por részecskéket.
Bizonyos esetekben mellékhatások fordulhatnak elő, ha Ön túlérzékeny a terméket. Ebben az esetben a szükséges konzultáció a szakember.